50岁以后，若能做到“3快”，或许身体较健康，为了父母不妨一看

随着社会的不断发展，人们的思想水平有了明显的提高，而且生活的水平也日益提高，现在的人们越来越注重自己的身体健康，所以越来越多的人加入养生的队伍，都希望自己能够健康长寿。随着年龄的不断增长，人在50岁的时候算是一道健康的坎，在这个年龄段的人，正处于上有老、下有小的时候，而且面临的生活家庭事业的压力都比较大，就会变得比较焦虑，而且50岁之后身体的衰老速度会加快，觉得体能大不如以前，一些细菌和病毒就会趁虚而入，让我们的身体患上很多慢性疾病。那50岁之后的人怎样才知道自己的身体是否健康呢？若能做到这“3快”，或许身体还比较健朗。

随着年龄的增长，身体的各个机能都会出现衰退，而且老年人的睡眠质量无法得到保证，入睡也会变得比较困难，甚至会出现失眠，一方面是由于一些高血压，冠心病等疾病引起的，另一方面也跟生活工作上的压力有关。我们一辈子有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以好的睡眠对我们的身体健康是非常重要的，睡眠质量差会使身体的抵抗力和免疫力下降，很容易被细菌所侵袭，患上一些疾病，而且睡眠质量差，还会引起记忆力减退，影响日常的工作和生活。

所以50岁之后的人，如果能够在20分钟之内入睡，说明身体还是比较健康的。因为入睡快，说明我们的身体和器官的健康程度还不错，而且好的睡眠还可以让我们的身体得到最大的休息，可以提高身体的抵抗力和免疫力，提高我们的记忆力，能够让我们的生活质量得到提高。

我们都知道，50岁之后的人多多少少都有一些高血压，冠心病等疾病，所以血液粘稠，血管堵塞都是正常情况，走路会非常的缓慢，但如果在50岁之后还能健步如飞，腿脚灵活，说明我们你的身体还是比较健康的。

首先走路是一项全身心的运动，走路快，说明没有病痛，身体调节也不错，身体没有血液粘稠，中风，冠心病等慢性疾病，整个身体机能还是不错的。如果在平时的生活中发现自己的腿脚不灵活，走路很慢，很可能是身体出问题了，俗话说得好“人老腿先老”，所以我们的腿脚能够很直观的反映出我们的身体状况。

上年纪的人，活动量会逐渐减少，而且饭量也会有所降低，很容易会出现便秘的情况，经医学研究表明，排便不顺畅，便秘的人，很容易患上结肠癌，肝性脑病，乳腺疾病，早老性痴呆等疾病，而且便秘的人肠胃功能差，体内堆积的毒素也比较多，对于便秘的中老年人来说，排便比较困难，一旦用力过猛，很可能会出现血压飙升，出现头晕甚至摔倒的情况，甚至会引起头脑血管破裂而导致，中风甚至猝死。

所以50岁之后的中老年人，在平时的生活中排便比较顺畅，说明你的肠道还很健康，排便比较有规律，这类人的肠胃功能不错，而且新陈代谢也很好，体内的环境也比较稳定。

综上所述，如果50岁之后，在平时的生活中，你还能做到以上“3快”，说明你的身体还是比较健康的，长寿也与你有缘。对于50岁之后的中老年人来说，正是处于压力比较大的时候，所以在平时的生活中，一定要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，做到营养均衡，还要保证充足的睡眠，做一些适当的体育锻炼，提高自己身体的抵抗力和免疫力，才有利于我们的身体健康，能够跟长寿挂钩。