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每天睡多久合适，不妨参考一下如下标准
睡眠是一天当中休养生息的关键时间，睡眠质量的高低，直接决定了第二天学习或工作的精神状态。不仅如此，睡眠也同样是身体各个器官和组织的“缓冲期”，规律且健康的睡眠，也是身体健康的基础。
貌似从小开始，父母就教导我们不要熬夜，并且告诉我们每天要睡满8个小时才健康。直到长大以后，很多朋友也一直以8小时作为健康睡眠基准。这究竟是不是正确的?
每天睡够8小时，是“养生格言”，还是谣言?
所谓的“8小时睡眠论”，最早是由英国空想社会主义学家罗伯特欧文提出的，为了规范社会工作人员的工作时间和节律，因此将睡眠时间规定为8个小时。
这本来只是一种社会观点，但不知不觉却被作为健康知识流传了下来。早在九十年代，英国睡眠协会会长尼克就在《睡眠革命》一书中，对8小时睡眠制提出了质疑。
由此可见，每天睡够8小时，其实并没有足够的科学依据支撑，而且不同年龄段，体力消耗以及身体素质不同的人，他们对于睡眠的时间需求也是不同，不可一概而论，睡眠时间过长对身体有害，睡眠时间过长，也同样如此。
如果是这样，从健康的角度看，每天睡多久才合适?其实这需要根据社会因素和健康因素结合考虑，才能得到一个相对的标准，仅可用来参考。
每天睡多久合适，不妨参考一下如下标准?
因为不同的人的身体素质，生活环境有所不同，所以主要以年龄为参考：
如果是18岁以下的未成年人
因为身体精力旺盛，并且活动量比较大，所以每日平均睡眠时间在8到10小时比较合适;
如果是18岁以上，60岁以上的成年人
则每天睡眠8小时比较好，因为更契合日出而作，日落而息的社会工作标准，在日常生活方面会更加的契合与顺利。
最后是60岁以上的老人
因为身体代谢能力下降，日常体力消耗比较少。很多老人对睡眠的需求会比较低，因此每天睡眠大约6小时，相对来说更合适。
当然了，每个人都有每个人的标准，以上仅供参考，如果在某些时间段，体力消耗过大，过于疲劳，多睡一会补充体力，反而才是更合适的做法，切勿过于死板，生活中需要灵活多变的进行调整，才能让我们更加健康。
不过除了睡眠时间以外，睡眠的其他方面问题，有的时候也会让不少朋友纠结，比如睡眠朝向，有人习惯左睡，有人则习惯右睡。
朝左睡和朝右睡，哪种睡眠姿势更健康?
很多人以为，因为心脏在我们身体的偏左位置，所以为了避免出现压迫，朝右睡是不错的选择。
其实不然，虽然心脏位置偏左，但大体靠近中间的位置，并不会因为我们睡觉的姿势而出现伤害。所以无论朝向哪个方向睡眠，都是可以的。
相比之下，正面朝向仰卧睡觉，在呼吸畅通，胸腹放松方面，有着更好的效果，在合适的情况下，仰卧睡觉其实是更健康的选择。
总之，睡眠虽然是日常会做的事情，但为了健康，依旧也要做好其中的每一个小细节，合理地睡眠，才是我们身体健康的基础
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快照生成时间：2023-08-11 18:45:08
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