为何老年痴呆越来多？三个被国人推崇的“好习惯”，希望你都没有

说起老年痴呆，相信大家非常熟悉，最近几年出现老年痴呆的人数越来越多，老年痴呆也被称为“阿尔茨海默症”。

随着年龄逐渐增长，大脑神经性出现快速下降，很可能伴随记忆力降低，病情恶化，失去自理能力，甚至会失去认知能力。

随着医学水平不断发展，对于老年痴呆依然无法彻底攻破，而我国老年痴呆发病率远远超于其它国家，主要与平时饮食习惯和生活习惯有关。

提醒：夜晚睡觉若保持“这种睡姿”，可能会降低患老年痴呆的几率

研究表明，侧卧的睡姿有利于大脑健康，能够帮助降低患老年痴呆的几率。相关脑科专家也曾表示侧卧对于预防老年痴呆是有一定帮助的。

尤其是患有睡眠障碍睡觉喜欢打呼噜的人侧卧更有助于脑脊液循环，也有助于降低老年痴呆症的发病几率。

睡觉时的姿势会影响人体的氧气摄入量，尤其是对于睡觉喜欢打呼噜的人，氧气摄入不足便会影响到大脑血氧量正常运转。而侧卧时，松弛的肌肉会倾向一侧，不容易堵住呼吸道，有助于吸取足够的氧气，促进大脑血液循环，帮助预防和降低患老年痴呆的几率。

如果你能够坚持以上这种睡姿，或许有助于保护大脑的健康，预防老年痴呆，除此之外，老年痴呆的出现与平时的行为习惯是有密切联系的。尤其是一些看似好的习惯，实则会摧毁大脑健康。

为何老年痴呆越来多？三个被国人推崇的“好习惯”，希望你都没有

中老年人认为饮食越清淡越好。

现在人们生活条件不断提高，饮食越来越多样化，人们为了达到养生的目的，所以会选择吃清淡的饮食，甚至有些人认为不吃肉更有助于健康，保护血管。

虽然说饮食清淡非常重要，但是如果做不到饮食均衡，甚至吃饭变得越来越清淡，长期吃素食反而会影响到人体营养所需，也会造成营养不良，甚至会影响到大脑的营养供给。

长期吃素食不仅会导致营养不良，也会让身体越来越虚弱，甚至会影响到大脑的神经正常运转，诱发老年痴呆，所以饮食做到营养均衡至关重要，不要一味地认为饮食越清淡越好。

保持干净，甚至出现洁癖。

我们都提倡注意个人卫生，其实这是非常好的做法，有助于身体健康，也是一种非常好的生活习惯，但是很多人却过于干净，甚至形成了洁癖。

不仅把家里打扫得一尘不染，每天穿的衣服也会换洗多变，不仅是为了美丽，而是为了身体保持干净，其实这样的做法反而破坏了人体的免疫系统。

为了能够保持身体干净，会选择服用抗生素，而如果依靠这种方法来保持身体的卫生，真的会破坏身体各个器官的健康，甚至会导致免疫功能降低，加速神经细胞衰老速度增加，患老年痴呆风险。

每天睡觉时间太长。

睡眠是免费的，不要保证充足的睡眠有助于身体健康，但是如果睡眠时间太长也会破坏人体生物钟，甚至会增加身体患病的风险。

如果一个人长期睡眠不足，会导致身体各项指标紊乱，免疫力降低，加速身体细胞的衰老速度，而睡觉时间越长也是会扰乱身体机能，加大患老年痴呆几率。

对于中老年人群，每天至少保证7个小时左右的睡眠足够了，中午午休最好不要超过一个小时，才有助于呵护身体内环境的稳定，呵护大脑的健康，降低患老年痴呆几率。

想要预防老年痴呆，需要注意些什么呢？

积极乐观。情绪会对健康产生一定影响，长期精神压力过大，悲观厌世会增加，患上老年痴呆的风险，坏情绪会让身体释放出不好物质损害，身体各个器官的健康大脑也会因此受损，所以保持积极乐观的心态更有助于大脑健康，预防老年痴呆。

坚持运动。合理的运动不仅能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，也有助于延缓大脑衰老的速度，而且运动能够促进身体各个细胞的活性，尤其是刺激脑细胞，补充足够的血氧量，增强血液循环，保持脑细胞代谢旺盛。

经常动脑。活到老，学到老。大脑也要活到老用到老经常用脑多思考，可以促进脑细胞新陈代谢，脑子越用越聪明，所以喜欢动脑的人更有助于大脑的健康，对于降低患老年痴呆的几率也有帮助。

预防老年痴呆，该吃什么？

优蛋白。预防老年痴呆，适当吃一些优质蛋白至关重要，比如鸡蛋牛奶等等更有助于增强大脑机能，促进大脑细胞发育，对于延缓大脑衰老具有一定好处。

鱼类。鱼类当中含有优质蛋白和钙元素，其中所含的不饱和脂肪酸也有利于血管健康，起到保护血管，促进大脑细胞活性的作用，而且鱼肉还有的脂肪非常少，不会让人出现过度肥胖的情况。

最后提醒大家，老年痴呆容易偏向于空巢老人。所以作为子女一定要常回家看看自己的父母，多陪父母聊聊天，不要让老人感觉到孤独，对于降低患阿尔兹海默症也有帮助。