一半国人不知自己高血压？一文分析原因

高血压如今已是一种常见病。

据统计，我国成年人高血压患病率约为27.9%，是一种非常普遍的慢性病。

虽然高血压是一种常见病，但是仍有相当一部分人并不知道自己患有高血压，我国高血压患者中只有不到一半知晓自己患病。

即使知道自己患有高血压，仍有很多人无法进行有效的控制。据统计，我国高血压患者中仅有不到20%的人能够达到良好的血压控制。

随着生活方式和饮食结构的改变，高血压的发病年龄越来越年轻化。许多年轻人和甚至青少年也开始患有高血压。

高血压一般是由哪些原因引起的呢？

第一、遗传

高血压有一定遗传性。家庭中有高血压病史的人，应更加关注自己的血压，并控制自己的血压。

第二、年龄

随着年龄的变化，身体的一些功能都会老化，血管也会老化。

一些沉积在血管中的杂质，会随着心肺容量降低发生沉淀，使血管腔变窄，阻塞血液流通，从而导致血压升高。

因此，老年人高血压发病率很高。此外老年人较低的血管弹性，以及较低的身体代谢也会导致血压升高。

第三、精神压力

如今社会生活的压力很大，如果长时间不缓解，会使血压升高，导致高血压等疾病。建议大家要适时释放压力，保持好心情。

第四、饮食习惯

生活中的不良饮食习惯，是导致高血压的常见原因。过量摄入盐和辛辣食物，会直接导致血压升高。

如果饮食太油腻，会导致血脂升高，引起高血压以及动脉硬化等心脑血管疾病。

积极做好血压的“干预6部曲”，走好每一步，血压也会更稳定

事实上，高血压是一种与生活密切相关的疾病。如果想在患高血压后保持血压稳定，应该注意生活中的小细节。

1、减肥

肥胖也是高血压的一个重要危险因素。

对于患有高血压的肥胖患者，应控制体重，这是降低血压和保持病情稳定的重要方式。减肥不仅可以降低血压，还可以降低高血压的发病率。

2、控制食盐的摄入

高血压的患者应保持的饮食原则是，每日摄入的钠盐应少于5克。

研究发现：如果每天盐摄入量增加2克，收缩压及舒张压将相应升高，这也表明钠盐摄入量与高血压状态密切相关。吃的盐越多，血压就会越高。

3、戒烟

吸烟是一种有害健康的行为，香烟中的各种有毒物质，如焦油和尼古丁，会对身体的多个器官造成损害。

一些研究发现，吸烟后心率会显著增加，收缩压也会明显增加。经常吸烟还会导致夜间血压显著升高，很容易引起器质性心脏损害。

4、坚持锻炼

平时最好每天以中等强度锻炼30分钟，每周不少于5次。高血压患者最好坚持无氧运动，如骑自行车、快走和跳广场舞等。

对于并发症严重的高血压的患者，要在医生评估后选择合适自己的运动方式，以避免意外。

坚持锻炼是降低血压、保持身心健康的重要手段之一。

5、心境平和

高血压患者平时的心理状态也很重要。建议患者必须保持平和的心态。

避免过度高兴和悲伤，也不要经常生气，更不要因为一些小事而生气，在愤怒、紧张、抑郁和焦虑的刺激下，身体很容易分泌一些特殊物质，从而引起血压迅速升高。

因此，高血压患者必须学会控制自己的情绪，调整自己的心态。

6、戒酒

饮酒与高血压的关系非常密切。喝酒的人容易患高血压，而经常喝酒的高血压患者容易中风。

经常饮酒也会影响抗高血压药物的疗效，从而导致血压波动过大，容易使病情恶化，并大大降低药物治疗的效果。

高血压长期不控制容易导致多种严重的合并症，如心脑血管疾病、肾脏病等，严重影响患者的生活质量和健康状况。

针对这些现状，我们需要加强高血压的防治，提高公众对高血压的认知和重视程度，并积极进行相关控制和治疗。