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...量力而行，因为每个人锻炼的基础不同，选择运动项目和运动量就应有所区别。运动项目可根据个人兴趣爱好选择，可多参加不同的运动项目，保证身体各个关节都能得到锻炼，保证心、肺、肌肉、脑功能都能得到训练。运动强...……更多
2024-08-08 07:03:00而行,运动,医学专家,医学,专家,健康
...进行休息，可以进行5分钟的整理活动，使心脏逐渐适应运动量的减少。运动过程中，不要盲目地追求运动强度和运动时间，选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。2高血压患者：下午或傍晚运动为宜高血压的一般...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...、三步一吸，亦可四步一呼、四步一吸，双臂自然摆动，运动量每天跑20～30分钟为宜，循序渐进，长期坚持可以获得健康收益。 ……更多
2023-11-08 03:23:00健康,心肺,运动,强度,心肺,杨华
...）需提供健康证明才能上课，并严格制定恢复锻炼内容和运动量。《指引》提出，为确保同学们春季学期返校后的体育课教学安全，学校须协助学生通过“Borg主观疲劳感知评估”“体能状况检测”“心肌功能检查”等方式，对...……更多
2023-02-02 07:06:00体育课,评估,状况,教学,体育,学生
...有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压11月24日，中国医学科学院阜外医院王增武团队发表的一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...动根据个人身体状况，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，运则有益，贵在坚持。健康人群可以根据运动时的心律大小来判定运动强度，最大心率=220-年龄，达到最大心率的60%-80%为中等强度的身体活动，每周至少运动3次...……更多
2023-01-30 01:59:00过后,状态,调整,戒烟,运动,膳食
...减肥的人撰写《运动减脂课程日志》，记录每天的饮食和运动量，附上每日饮食热量对照表和运动量消耗热量表，每天保证“能量负平衡”，可以下载一些运动营养软件，对减肥者的日常饮食和运动负荷给出相关建议。才开始是...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...要坚持锻炼在身体不适、生病时需要暂停身体活动或减少运动量不然不仅不利于康复还有可能加重病情、延长病期如果出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状要立刻停止运动必要时建议向周围人求助或拨打急救电话中老年高风险人...……更多
2024-08-27 10:16:00误区,家人,时间,运动,运动量,老年人
...肥的原则二：达到中等运动强度控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
...阶段。孕中期，孕妈妈可以在身体允许的情况下适当增加运动量。当然，在运动过程中也要学会适当放松，劳逸结合。运动之前要注意热身，运动中也要及时监测心率、观察体温，运动结束后也要做好放松。运动时一定要掌握好...……更多
2023-11-23 10:15:00协和,医生,运动,运动,妊娠,妈妈
...比较合理的。因为上班族首先要完成本职工作，已有一定运动量，不能在过度劳累的情况下大强度健身，否则不仅会降低自身免疫力，还增加心血管系统的负担，可能提高猝死等风险。张峰建议刚刚开始锻炼减肥的“小白”，最...……更多
2024-02-23 00:59:00减肥,健身,减肥,泰州,拳击,热辣
...左右，全程心率很少超过130次/分钟，数据远低于跑步的运动量。因此可以说，就运动强度而言，一般的性生活属于轻度至中度，不算是剧烈运动。当然，这些都只是一般的、常见的性生活所带来的运动量。每个人对性生活的理...……更多
2023-01-18 08:52:00昆明,性生活,剧烈,怎么办,运动,性生活
...长者需要在锻炼中平衡积极性与谨慎性，既要保持一定的运动量以维持活力和健康，又要避免对身体产生过度的负担。尤其是避免高强度有氧运动、重量训练和极限体能挑战等过于激烈的运动方式。高强度的有氧运动要求心脏长...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...就能降低死亡率随着剧烈运动量和频率的增加，全因死亡风险、心血管疾病死亡风险、癌症死亡风险、心血管疾病发病率和癌症发病率均显著降低。一般来说，运动的强度和心率密切相关，达...……更多
2022-12-10 06:59延寿,一文,效果,运动
...授仇广信曾表示，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前要做充分的热身活动，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少...……更多
2024-01-08 10:34:00性价比高,时间段,中风,癌症,性价比,风险
...于大多数人而言，主要问题并不是如何补、补多少，而是运动量不足够。每天中等以上强度运动1小时，是首先需要提上日程的关键所在。如果中高强度运动1小时或以上，最好在喝水的同时能补充一些电解质。选择含电解质的饮...……更多
2024-04-17 00:33:00电解质,电解,运动,电解质,运动,电解
...进肌肉对葡萄糖的利用，有效降低血糖。然而，不适当的运动量或强度可能增加低血糖的风险，加剧糖代谢紊乱。陈丹丹建议，糖尿病患者在开始运动计划前，应咨询专业人员，并全面评估自身的身体状况和体能。根据评估结果...……更多
2024-05-20 18:51:00太和,糖尿,糖尿病,患者,运动,科学
...糖水平升高，因此糖尿病患者不能做无氧运动。3、确定运动量糖尿病患者应科学确定运动量，运动量太大易产生低血糖，增加心脏所承受的负担；运动量太小又起不到任何效果。运动时能自然交谈，说明运动强度适中；若运动...……更多
2024-09-17 15:29:00运动,前提,东西,运动,糖尿,血糖
...低等；逐渐出现的主观效果有：运动变得更为轻松、感觉运动量有所不足、运动时及运动后感觉很舒畅、运动后的疲劳减少，肌肉疲劳不会持续到第二天、便秘和失眠得到改善等。五. 适合糖尿病人的运动类型适合降低血糖的运...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...者可以从短距离、低强度的跑步开始，逐渐适应后再增加运动量。而对于已经有一定跑步经验的人来说，可以尝试一些更具挑战性的跑步路线或方式，不断提高自己的跑步水平。初跑者如何坚持按计划打卡跑步?首先要结合自身...……更多
2024-04-27 05:08:00有氧运动,运动,运动,有氧运动,亚健康,功能
...园试试。第一次晨跑时，李大爷满怀激情地套上了新买的运动装备，可才跑了不到五分钟，就开始大口喘气。看着公园里那些风轻云淡跑步的老人，他心想：“他们是怎么做到的？”回家后，李叔叔在网上查了很多资料，并咨询...……更多
2024-08-16 17:56:00好不,医生,中老年人,健康,运动,身体
...能力来选择适合自己的运动方式和强度，并遵循逐渐增加运动量的原则。避免在不适当的时间和环境下进行运动例如，在高温或寒冷的天气中过度运动可能导致中暑或冻伤，此外，在空气污染较严重的地区进行剧烈运动可能会对...……更多
2024-01-13 20:27:00动能,英国,血压,运动,研究,运动
...10-15秒，重复做4-5次。最后注意骑行时长，循序渐进增加运动量。连续骑行最好控制在1小时左右，如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来，推车走3-5分钟，再继续骑。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，当骑...……更多
2024-09-03 12:07:00年轻人,准备,运动,膝盖,方式,小王
...者还需要随时监测自己的心率，如果心率太快，表明当前运动量太大，需要减少运动量或者是停止运动进行休息。建议每天运动两次，并注意间隔时间。每次的运动时间保持在1小时左右，时间不宜太长。运动的频率为每周3~4次...……更多
2024-04-13 05:53:00阻塞性,日常护理,肺病,阻塞,护理,指导
...运动”。第1题不同年龄段的孩子，均应满足每天的最低运动量。请问3~6周岁学龄前儿童每天的身体活动时间应累计至少（）分钟？A、60B、150C、180第2题以下为高强度身体活动表现的是（）。（多选）A、呼吸比平时明显急促B、心...……更多
2024-01-21 14:28:00感冒,运动,呼吸道,孩子,强度,温州
...步提高同学们要根据天气情况和个人的身体状况合理安排运动量；认真做准备活动，运动中量力而行，循序渐进，运动后积极放松。每周进行3-5次练习，可以隔天训练，运动心率应控制在150次/min左右。当身体出现不适时，立即...……更多
2023-02-03 05:27:00体能,碎片,储备,时间,可采,训练
...的人群。康复早期切勿操之过急，要一步步来，逐渐恢复运动量和运动强度，避免对心肺功能造成过重负担，特别是不适宜的剧烈运动可能诱发心肌炎等严重问题。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，...……更多
2023-01-12 01:33:00青壮年,元气,运动,长时,康复,强度
...、关节和腰背痛、肌肉力量不足等，他们难以保持一定的运动量，还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么，有没有什么运动能够让老年人“不费力”就能达到强健体魄的目的？水中运动就是这样的项目。何为水中运动水中...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...因此，跑步也要量力而行，根据自己的身体状况合理安排运动量。运动并不是一场竞赛，不是谁跑得快谁就是赢家。我们要学会享受跑步的过程，这样的跑步，才是真正的跑步，它带给我们的不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗...……更多
2024-06-17 14:00:00心衰,大姐,无奈,错误,医生,运动
...通过安排为期12周的有氧运动，并每日保持40分钟以上的运动量，结果数据清楚地显示，参与者的肌细胞因子成功激发了抑制肿瘤的能力这明确证明了运动对于抗击癌症的神奇作用！另一份来自《美国医学会内科学》的权威研究...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
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