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日照港口医院：春节期间，三高人群如何 “稳” 住健康
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 李浩
春节期间，节日的氛围愈发浓厚，但三高人群需时刻警惕，守护好自己的健康。在这个特殊时期，一些不经意的生活习惯改变，可能给血压、血脂、血糖带来较大影响。
日照港口医院心内科丁婷介绍，春节期间，美食当前，三高人群很容易“失守”。丰盛的年夜饭中，往往富含大量油脂、糖分和盐分。比如油腻的扣肉，会使血脂飙升；香甜的八宝饭，迅速拉高血糖；咸香的酱菜，让血压升高。此外，亲朋好友相聚，酒水也是常见饮品。饮酒会使血压在短时间内升高，还可能影响降糖药物的效果，对血脂的代谢同样不利。
生活节奏的改变也不容忽视。春节期间活动安排紧凑，人们常常忽略了规律的运动。缺乏运动使得身体消耗减少，脂肪堆积，不利于血糖和血脂的控制。同时，作息紊乱，熬夜娱乐，会导致身体内分泌失调，进一步影响血压、血糖的稳定。
对于三高人群，春节期间要做到“三要”。一要合理饮食，选择清淡、易消化的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜，严格限制高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。二要适度运动，即使时间有限，也可进行简单的室内运动，如伸展、原地踏步等。三要规律作息，保持充足睡眠，让身体的各项机能正常运转。只要做好这些，三高人群也能在春节期间“稳”住健康，享受节日的欢乐。
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快照生成时间：2025-02-02 08:45:02
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