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并州论坛｜提升防护力 养心过大年
春节是个喜庆的日子。开心时，人们就爱做令人开心的事儿，聚会饮酒、串门打牌……似乎越过度就越尽兴。这样的想法其实大可不必，甚至还十分有害，因为生活如果不知道节制，难保不会给欢乐的气氛添点儿堵。
众所周知，免疫力是人体抵御外来病原体、细胞变异和其他有害物质入侵的能力，对保持身体健康十分重要。免疫力买不来，由免疫系统通过复杂的生理机制来实现；免疫力能自我提升，那就是保持健康的生活方式。春节期间，最大的变化是作息打乱——不用上班，探亲访友、聚餐聚会等活动陡然增多，这些在无形中都会加重身体的负荷。事实上，连续多日大吃大喝，也会带来疲惫感。这种不适，是身体发出的一种信号，提醒健康可能受到损害，亟需迅速调整。
春节期间最不能偷懒的器官恐怕就是嘴了——多聊天还没什么坏处，多吃饭尤其是多喝酒，危害就不能小觑了。更不利的是，个人时间多半让位于集体活动，日常锻炼变得难上加难，“光吃不动”成为常态，加上多是大鱼大肉，容易消化不良，随之带来其他麻烦。譬如，去年山东一名患者，就因为饮酒过量导致急性胰腺炎发作。所以千万别小看无节制饮酒、暴饮暴食、熬夜等不良习惯，集中在几天出现，可能带来严重后果。
还有一些细节也要注意。譬如，保持个人卫生。春节期间，无论走亲访友，还是出门旅游，共同特点就是与更多人在一起，这就很容易传染疾病。在冬季，呼吸道疾病多发，如果不注意个人卫生，很可能导致全家人都“中招”。因此，尤其是在出门前和回家后，一定要注意防护和清洁，不给病菌以可乘之机。心理健康同样重要，更多交流往往会带来更多压力，如经济压力、学业压力、就业压力、家庭压力、子女压力等，如果不能正确看待、及时纾解，就可能对身心健康造成影响。
享受不是放纵，自律才能收获更多自由。固然有些风俗与习惯难以避免，有时可能身不由己，可只要心存健康这根弦儿，就能最大限度提升防护力。如尽可能做到食物多样化，切记不要暴饮暴食，不饮酒或少饮酒，保持与平时相差不大的作息规律，尽量抽时间在早晚运动等。
每个人都应做自己健康的“第一责任人”，越是容易麻痹大意的时候，越要提高警惕，把健康摆在最前面。
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快照生成时间：2025-02-02 11:45:02
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