【天眼问医】春节过半，久坐打牌，这份防栓锦囊请收好

新春佳节，阖家欢乐，人们易因饮食不当、久坐不动、作息紊乱和情绪波动而面临血栓风险。高油高脂、高盐和高糖食物可导致血液黏稠度增加，血管损伤，增加血栓形成机会。长时间静坐和活动受限，以及生物钟紊乱和情绪波动，都可能促进血栓形成。警惕呼吸困难、胸痛、咯血和晕厥等症状，这些可能是血栓形成的预警信号。

一、血栓的高发因素

饮食：春节期间，餐桌上往往摆满琳琅满目的美食，有高油高脂的油炸食品，如肥肉、动物内脏，过量摄入它们会使血液中甘油三酯、胆固醇等脂质成分升高，导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，血小板易聚集形成血栓。还有高盐的腌制肉类、咸菜等食物，它们通常含盐量高。摄入过多盐会使血压升高，损伤血管内皮细胞，使血管壁变得不光滑，为血栓形成创造条件，还会增加血液容量，加重心脏负担，间接影响血液循环。最后高糖食物及饮品：春节期间糖果、糕点及各类甜饮料较多，大量食用可使血糖迅速升高，长期高血糖会导致血管内皮细胞受损，促进动脉粥样硬化斑块形成，增加血栓发生风险。

久坐不动：过年期间人们常长时间坐着打麻将、打牌、看电视或玩游戏。长时间久坐会使身体处于相对静止状态，腿部肌肉收缩减少，对血管的挤压作用减弱，导致血液回流心脏的速度减慢，尤其是下肢静脉血液容易出现瘀滞，为血栓形成创造了条件。长时间乘坐交通工具返乡或出行，狭小空间内活动受限，同样会增加血栓风险。

作息紊乱：走亲访友、家庭聚会频繁，人们常常熬夜娱乐，打乱正常作息。生物钟被打乱，身体内分泌和代谢功能失调，影响血管内皮细胞的正常功能，使血管收缩和舒张调节异常，增加血栓形成的可能性。

情绪波动：春节期间与家人团聚、走亲访友，情绪容易兴奋、激动，或因琐事产生焦虑、紧张等负面情绪。情绪波动会使体内交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致血压升高、心率加快，血管收缩，血小板活性增强，进而促进血栓形成 。

二、如何识别血栓“预警信号”

突然呼吸困难：过年期间，如果在你活动或休息时，突然感觉喘不上气，呼吸急促，那你要警惕是不是血栓这个“健康杀手”找上门。

胸痛：胸部可能出现刺痛或钝痛，咳嗽或深呼吸时疼痛加剧，千万别以为是过年累着了而忽视，有可能是血栓在向你发出“预警信号”。

咯血：少数患者会有咯血症状，一旦发现，必须立刻重视。

晕厥：严重时可能突然晕倒，意识丧失，这表明情况已经十分危急。

最后，愿大家在享受节日欢乐的同时，要警惕血栓这一隐形的“健康杀手”。记住防栓锦囊，多饮水、均衡饮食、控制血糖血脂、戒烟戒酒、规律作息、适当活动，为春节期间的欢乐保驾护航，及时识别血栓症状，远离血栓，拥抱幸福。

作者介绍

韩立芳 女，遵义医科大学2024级硕士研究生在读。导师：韩婧教授。

主要研究方向为呼吸与危重症 肺栓塞与肺血管疾病临床研究工作。

张昌志 女 中共党员，医学硕士，贵州省人民医院呼吸与危重症医学科主治医师，贵州省肺栓塞与深静脉血栓防治联盟委员，主要研究方向为肺栓塞与肺血管疾病临床研究工作。

韩婧 女 中共党员，医学博士、硕士研究生生导师，贵州省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师，贵州省呼吸疾病研究所办公室副主任，贵州省“千”层次创新型人才。兼任中国老年医学会呼吸病学分会委员，中国研究型医院协会呼吸病学分会委员，贵州省肺栓塞与深静脉血栓防治联盟副主席，贵州省健康科普专家库成员等。擅长呼吸系统疾病诊治，尤其是肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺疾病等。

项目支持：本科普作品受贵州省自然科学基金（黔科合基础-ZK[2022]一般248、黔科合基础-zk[2025]面上498）；贵州省科学技术厅基础研究计划项目（黔科合基础-ZK[2024]一般460）；贵州省卫生健康委科学技术基金项目（gzwkj2021-089）资助支持。

作者 韩立芳 张昌志 韩婧

编辑 郑康宁

二审 何涛

三审 周文君