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春节过后调整状态 牢记这四点
本文转自：芜湖日报
春节假期结束，人们从假期回到自己的工作岗位，很多人会感到不习惯，节后该如何调节身心状态？以下几招可以帮你减少不适感。
一、合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样才能满足人体对各种营养的需求。粗细搭配、荤素搭配、少油少盐少糖，才是健康饮食。
二、适宜运动
根据个人身体状况，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，运则有益，贵在坚持。健康人群可以根据运动时的心律大小来判定运动强度，最大心率=220-年龄，达到最大心率的60%-80%为中等强度的身体活动，每周至少运动3次，每次20-30分钟。
三、戒烟限酒
不吸烟，早戒烟；不饮酒，如饮酒需少量。吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处。过量饮酒，会增加患心脑血管疾病等多种疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
四、心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，能够应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动，有助于个体保持心理平衡。
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快照生成时间：2023-01-30 06:45:19
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