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健康问太和 | 糖尿病患者如何科学运动？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）科学合理的运动不仅有助于控制血糖和体重，还能提升心肺功能，改善胰岛素敏感性，进而预防和延缓糖尿病并发症。那么，糖尿病患者应怎样开展科学合理的运动呢？5月20日，十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目邀请了十堰市太和医院内分泌科副护士长陈丹丹，为大家解答疑惑。
研究表明，运动能增强身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的利用，有效降低血糖。然而，不适当的运动量或强度可能增加低血糖的风险，加剧糖代谢紊乱。陈丹丹建议，糖尿病患者在开始运动计划前，应咨询专业人员，并全面评估自身的身体状况和体能。
根据评估结果，选择适合的运动方式，如有氧运动、抗阻运动和屈曲伸展运动。有氧运动是首选，如散步、慢跑、游泳等，它们能消耗多余热量，改善血糖和血脂水平，同时调节心理状态。抗阻运动如哑铃、深蹲等能锻炼肌肉力量，结合有氧运动效果更佳。而屈曲伸展运动则作为运动前后的准备和放松。
糖尿病患者运动时需注意时机和强度。避免空腹运动，建议在餐后1～3小时内进行。寒冷早晨也不宜运动，以防心脑血管意外。对于五六十岁、体重超标的2型糖尿病患者，选择适度出汗、肌肉微酸的运动强度。同时，随身携带糖果、饼干等以防低血糖，并携带身份证和病情卡。糖尿病足患者应选择宽松舒适的服装和鞋袜，加强足部检查，运动中及时补充水分，并关注心率和身体变化。
生命在于运动，而运动需要科学。糖尿病患者应积极行动，科学管理自己的健康，让运动成为减重降糖的助力。
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快照生成时间：2024-05-20 23:45:06
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