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小暑后,不管多忙,也要吃“六个一”,应季而食,安稳度过三伏天
...。每日一份,让你在酷暑中也能拥有好胃口。 一根新鲜玉米:丰富膳食纤维,增加饱腹感夏季正是玉米成熟的季节,新鲜的玉米不仅口感甜美,而且富含膳食纤维,能有效增加饱腹感,避免因天气炎热而产生的食欲不振。煮熟...……更多
大暑后早餐建议喝粥,钾是小米的6倍,清肠刮脂,浑身舒坦
...又美味的粥,无论是早餐还是下午茶,都非常合适呢! 牛奶玉米燕麦粥,听起来就很有营养的样子!我们来简单准备一下材料吧:-玉米粒:找一些新鲜的玉米,切下你想要的数量。燕麦片:选择你喜欢的燕麦片,量的话根据你的食量来定。...……更多
去体内湿气的食物
...上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。2.玉米玉米里面含有人体需要的多种营养物质,适当进食玉米也对脾胃功能提高有利,还能够加速体内湿气的去除。3.黄花菜黄花菜里面的营养价值非常的丰富,具有很高的...……更多
30岁后,女性多摄入“天然雌激素”,有助于卵巢保养
...殖健康和卵巢功能。4、坚果类食物坚果类食物如核桃、杏仁、榛子等,不仅富含蛋白质、纤维和健康脂肪,还含有一定量的植物雌激素。适量食用坚果类食物有助于维持女性的生殖健康和心血管健康。可以将坚果作为零食食用...……更多
女子为减肥连吃3个月胡萝卜,周围朋友发现不对劲!这到底是什么病?
...、甜菜叶、牛奶、芥末、花椰菜、芽甘蓝、黄油、土豆、卷心菜、黄玉米等)。多喝水,一个月左右就能白回来。”吴静表示,被胡萝卜素染色后是可逆的,不用担心无法逆转。胡萝卜爱好者看到这里就会担心,自己平时胡萝卜...……更多
三伏天,餐桌上最受欢迎的六道菜,有荤有素营养开胃,全家都爱吃
...,这道色香味俱佳的番茄蒸排骨便可出锅装盘。六、山药玉米排骨汤准备食材:排骨、山药、玉米、胡萝卜、姜片、红枣做法步骤:1、先将排骨仔细清洗,去除表面的杂质和血水,随后剁成适宜入口的小块。接着,将排骨冷水...……更多
“秋润肺,就吃白”,10种白色食物别错过,去秋燥,清肺热
...雪梨与川贝一起炖煮,效果更佳。 推荐食用方法:雪梨玉米羹做法:①雪梨去皮切片,玉米剥粒洗净;②将雪梨玉米放锅内,加淹没的清水,加冰糖,炖煮半小时可食用,非常水润。三、白萝卜白萝卜有“小人参”之称,其性...……更多
中伏忌嘴,少吃西瓜生姜,多吃1红2白3菜!
...的甘香,有滋补脾胃,益胃润肠的作用。食谱推荐[菊花杏仁主要成份:菊花,蒜,杏仁,枸杞1、茼蒿洗净后,剪去根部最粗的部分,切成约5cm的段。2、锅里烧开一锅水,放盐和食用油,放入菊花烧开30秒钟,放盐是为了提味,...……更多
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
...则建议优先选打粉后升糖指数仍然比较低的,比如绿豆、扁豆等,少将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。冲粗粮糊时不妨将水换成牛奶豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质,用它们冲粗粮糊,可以在一定程度上延缓升...……更多
常吃这几道菜,润 燥 益 气,为入冬打好基础
...味精1小匙、蚝油1小匙、蒜蓉酱1匙做法:1、高丽菜也叫卷心菜或是扁包菜,因各地的叫法称呼不一样所以买的时候要注意别买成牛心菜了。把高丽菜用手撕成小片,然后倒入淡盐水中清洗干净捞出滤去水分备用。2、再把蒜苗清...……更多
杂豆,被低估了的健康主食,有3大优点
...暑季的鲜豆品种丰富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面,吃法多样。例如,毛豆、蚕豆可以直接煮着吃,豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。《中国居民膳食指南(2022)》提到,对于全谷物和杂...……更多
血型与健康之间的关系你了解吗?你是什么血型?
...麦产品中的麸质,以及较小程度上的扁豆、玉米、芸豆和卷心菜。O型的理想练习方式包括健美体操、武术、接触式运动和跑步。 A型。那些血型为A的人更自然地适合素食和新鲜,纯净和有机的食物。由于A型易患心脏病、癌症和...……更多
补钙,不可缺少这7种蔬菜
...单纯提供钙相比,更有利于骨骼的发育和钙的吸收。 4.卷心菜卷心菜含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心...……更多
白扁豆:神奇的中药,性状特征及食用方法,建议收藏
...朋友们,今天咱们聊聊一种古老而又神奇的中药材——白扁豆;这可不是普通的食材,而是咱们中医宝库里的一颗璀璨明珠;它不仅有着丰富的营养价值,还有着诸多药用价值;接下来,我将带你深入了解白扁豆的奥秘,并教你...……更多
被称为“助眠菜”的食物,它们能够清心养肝,增强免疫力
...菇、蒜、姜、香葱、小米椒、生抽、食盐、鸡精、白糖、玉米淀粉、油。制作过程:1、首先,把西兰花切成小朵,并将其浸泡到水里十分钟左右。同时,把一小把白玉菇和蟹黄菇都切成较长的段。再把所需的蒜姜末、香葱和小...……更多
春天湿气重,犯恶心,睡不醒?可以多吃这6种祛湿菜
...黏液蛋白还有助于保护胃黏膜,预防胃炎等疾病。6、白扁豆白扁豆,被誉为“豆中之王”,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等营养,具有利尿消肿、健脾化湿的功效。春天湿气重时,常吃白扁豆可以帮助身体排...……更多
学生膳食中钾摄入的最佳方式是什么?
...类和坚果也是钾的极佳来源。豆类如黑豆、红豆、芸豆和扁豆等,除了含有高量的钾,还提供优质的植物蛋白和膳食纤维,有助于维持稳定的血糖水平和提供长时间的饱腹感。一杯煮熟的黑豆大约含有739毫克钾,而一杯煮熟的扁...……更多
癌细胞最怕的5种食物,每天吃一种,养出抵抗力
...味独特的小食,辣香可口,适合作为下酒菜或配饭食用。卷心菜:卷心菜属于十字花科蔬菜,含有丰富的维生素C、维生素K和硫化合物,具有很强的抗氧化和抗炎作用,有助于清除自由基,保护细胞免受损伤,降低癌症的发生风...……更多
肠造口如何维护
...注意以下几点限制:(1)少食易产气的食物,如豆类、卷心菜、黄瓜、青椒、韭菜、豌豆、萝卜、地瓜、糯米类、碳酸饮料等。(2)少食易产异味的食物,如韭菜、洋葱、大蒜、咖喱、芝士、大葱、榴莲、芦笋、卷心菜、烧烤...……更多
冬天使劲吃,叶酸是苹果38倍,隔三岔五蒸一锅,Q弹好吃营养
...,常吃对身体有许多意想不到的好处,那就是包菜,也叫卷心菜。科学家认为,卷心菜的抗氧化效果与芦笋、菜花一样处在较高的水平。研究还证实了卷心菜的防癌功效仅次于大蒜,能提高人体免疫力,可预防感冒,保证癌症患...……更多
吃什么长头发快
...,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。吃什么有利于头发变黑1、枸杞枸杞有滋阴补血的功效,可以增强人体的免疫能力,尤其是黑枸杞当中的果黑色素,更容易使得头发变得乌黑,因此每...……更多
天然“护肝王”被发现,三伏天要常吃,3天吃1次,养肝更护肝
...菠菜猪肝汤,既美味又营养,是日常养肝的佳品。胡萝卜玉米排骨汤:清新爽口,养肝明目材料:排骨500克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片几片、盐适量、清水适量。步骤:01.排骨洗净斩块,用开水焯水去血沫,捞出备用。02.胡萝...……更多
糖尿病的中医治疗与食疗
...免体内积聚过多的葡萄糖马齿苋--调整糖代谢,降低血糖卷心菜--糖尿病患者的理想食物花椰菜--改善耐糖量以及血脂竹笋--使餐后血糖平稳三、可降糖的肉食泥鳅--降低血糖,有效防治糖尿病合并骨质疏松症 黄鳝--降糖作用非常...……更多
资阳安岳:春耕时节迎“春收” 鼓起村民“钱袋子”
...,展现出乡村振兴的活力与希望。田间劳作忙,村民采收卷心菜3月10日,记者走进园门村,1200亩粮蔬轮作基地在眼前延绵开来,犹如一片绿色海洋。在这片广阔农田里,卷心菜硕大紧实,绿意盎然。村民们穿梭其间,忙碌地采...……更多
“小暑不算热,大暑三伏天”,三伏天这样吃才健康
...量食用,否则会导致湿邪困脾。脾虚的朋友更应适度增加扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等的摄入。其中扁豆、薏苡仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品,若二者煮粥同食,则健脾利湿的效果更佳。益气养阴的食物不...……更多
每周吃三次,可以改善消化不良,延缓衰老
...改善消化不良,延缓衰老。今天,我将分享一道神仙般的卷心菜做法,让我们一起来学习吧。 冬天吃卷心菜的好处有哪些呢?一、卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。因此,...……更多
琼州豆食地理
...程守满 摄黑豆糯米饭。 资料图 柳豆炖排骨。 邹玲灿 摄扁豆酱煮鱼。 海南日报记者 黄媛艳 摄豆沙月饼。 资料图编者按据新华社报道,国民营养健康指导委员会办公室最近发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或...……更多
营养指南:老年人每日应摄入足够维生素B
...:牛奶、酸奶和奶酪含有维生素B2和B12; 豆类和坚果:如扁豆、绿豆和杏仁,提供维生素B1、B2和B3; 绿叶蔬菜:如菠菜和羽衣甘蓝,富含叶酸(维生素B9);饮食注意事项多样化:确保饮食多样化,以获取不同类型的维生素B; ...……更多
卷心菜富含维生素C和维生素K,有助于增强免疫力和促进骨骼健康
...样,无论是炒肉丝还是凉拌,都能带来不同的美味体验。卷心菜:免疫力增强与预防癌症的小巨人 卷心菜是一种常被忽视的蔬菜,但它却是一个营养价值很高的食材。卷心菜富含维生素C和维生素K,有助于增强免疫力和促进骨...……更多
越吃眼睛越亮的菜,建议每天给孩子吃,护眼养肝健脾,真不错
...几分钟打开就可以了。 做包子我很喜欢加入包菜,也叫卷心菜。更重要的是每100克卷心菜约含叶酸240微克,叶酸是苹果38倍,备孕女性及贫血患者可多吃些卷心菜。而且卷心菜里面的维生素C含量较高,比大白菜高出一倍多,维...……更多
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五粮液  和美团圆夜  欢庆中国年
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