大暑后早餐建议喝粥，钾是小米的6倍，清肠刮脂，浑身舒坦

夏天天气热,大暑过后,我们在吃东西的时候要特别注意,特别是早上,吃点容易消化的食物比较好。推荐大家试试粗粮粥,比如燕麦片,它里面的钾比小米多出好几倍,对身体有好处。还有些方法可以帮助我们降火、清肠胃、减肥,吃了之后整个人都会感觉很舒服。红小豆和银耳粥就是其中之一:-需要准备一把红小豆。-适量的黑米。-几朵银耳。一把枸杞。一小块冰糖。这样搭配在一起煮成粥,营养又健康,非常适合夏天食用。

红枣牛奶燕麦粥,听起来就很有营养的样子!我们来简单准备一下:-材料:取一些燕麦片,大概能填满一小碗的量;再来2颗红枣,也就是那种红红的大个头的;最后,加点牛奶,你想喝多少就倒多少。这样,我们就准备好做红枣牛奶燕麦粥的所有材料了!接下来,就可以开始享受制作美食的乐趣啦!

紫薯燕麦粥,听起来就很有营养的样子!我们只需要准备两样东西:一把燕麦片和一根紫薯。燕麦片是那种吃起来既有嚼劲又有点儿软糯的谷物,而紫薯呢,是一种颜色很漂亮的薯类,不仅味道甜美,还富含各种对人体有益的成分。

首先,我们要把紫薯洗干净,然后用刀切成小块。

接着,将切好的紫薯放入锅中,加上足够的水,开火煮。等紫薯变得软烂,汤汁也呈现出诱人的紫色时,我们就差不多了。这时候,我们需要准备一些燕麦片。可以先用冷水将燕麦片泡一会儿,这样可以让燕麦片更容易煮熟,口感也会更佳。

等紫薯煮得差不多的时候,把泡好的燕麦片加入到锅里,继续煮至燕麦片完全熟透,粥的浓稠度达到自己喜欢的程度即可。最后,可以根据个人口味,加一点蜂蜜、牛奶或是椰浆调味,一碗香甜软糯、健康美味的紫薯燕麦粥就完成啦!既简单又营养,早餐或是夜宵都是不错的选择哦!

绿豆百合粥,听起来就挺养眼的吧!我们来做一份,需要准备的材料有:-绿豆:大约300克,就是你平时吃一大碗的量。银耳:一小把,就是那种泡发后能铺满一个小盘子的分量。-百合:适量,看个人喜好,想吃多少加多少。冰糖:适量,用来调味,喜欢甜一点的可以多放点。做法也很简单,先将绿豆、银耳和百合清洗干净,银耳要提前泡发。

然后一起放入锅中,加足够的水,大火煮开后转小火慢慢熬煮,直到绿豆开花,粥变得浓稠。最后加入冰糖,等冰糖融化均匀后,一碗香甜的绿豆百合粥就完成啦!记得尝一下味道,如果不够甜可以再加点冰糖哦。这样一碗营养又美味的粥,无论是早餐还是下午茶,都非常合适呢!

牛奶玉米燕麦粥,听起来就很有营养的样子!我们来简单准备一下材料吧:-玉米粒:找一些新鲜的玉米,切下你想要的数量。燕麦片:选择你喜欢的燕麦片,量的话根据你的食量来定。牛奶粒:这里是指直接使用的牛奶,不用另外再做特别处理。步骤也很简单:

把玉米粒和燕麦片放进锅里,加足够的水,煮到燕麦软糯,玉米粒也变得香甜。

待燕麦粥快煮好时,倒入牛奶,继续小火煮几分钟,让牛奶的味道充分融入粥中。

最后,尝一尝,如果觉得味道正好,就可以关火了;如果喜欢更浓郁的口感,可以再加点糖或是蜂蜜调味。

这样,一碗热腾腾、香甜可口的牛奶玉米燕麦粥就做好啦!既可以当早餐,也可以作为下午茶的小点心,营养又美味!

红薯绿豆粥,听起来就挺养人的!我们来做一份吧,材料简单得很:

绿豆粥:准备200克的绿豆粥。这可不是普通的绿豆哦,是那种煮起来容易软烂,口感细腻的那种。

红薯:一根新鲜的红薯。你得把它洗干净,然后削皮切块,切成大小适中的丁,这样煮的时候才能均匀受热。

冰糖:一小把,大概是50克左右。冰糖甜而不腻,能让粥的味道更加醇厚。

柠檬汁:适量,大概一小勺。柠檬汁不仅能提鲜,还能给粥带来一抹清新感,让口感更丰富。做法呢,也很简单:

先把绿豆和红薯一起下锅,加足够的水,大火煮开后转小火慢慢熬煮,直到绿豆软烂,红薯也变得绵软。

加入冰糖,继续煮至冰糖完全溶解,这时候粥已经变得很香甜了。

最后,根据个人口味,撒上一点柠檬汁,轻轻搅拌一下,就能享用一碗酸甜可口、营养满满的红薯绿豆粥啦!这样一份粥,不仅味道好,还富含纤维和多种维生素,对身体特别有益。