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本文转自：甘肃日报【健康关注】户外活动 注意防晒杨希川 钱欢天气渐渐热起来了，人们喜欢到户外享受阳光，往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，都可能与紫外线有关。有研究显示，春末...……更多
2024-04-29 03:16:00户外活动,活动,紫外线,皮肤,维生素,玻璃
...最佳晒太阳时间是在早晨或下午，此时的日照较为温和，紫外线的强度相对较低。强烈的中午阳光含有高强度的紫外线，容易对新生儿娇嫩的皮肤造成伤害。因此，避免在上午10点至下午2点之间进行日光浴，以减少紫外线对皮肤...……更多
2024-01-09 21:38:00新生儿,新生,日光,日光浴,皮肤,宝宝
...不要防晒？春季到来，日照时间渐长，紫外线强度上升，户外活动时间增加，同时大风天气可导致皮肤屏障功能下降，所以为避免晒伤和过敏，春季的防晒也很重要。阴天有60%～80%的紫外线能穿透云层到达地面，雨天也会有20%～...……更多
2024-04-23 17:02:00皮肤,紫外线,皮肤,防晒霜,大气层,穿透
...衰老。问题的根源令人意外：平日里几乎不喝水、长时间户外活动却不防晒、工作压力大经常熬夜。这些习惯，像潜伏在生活中的小贼，正悄悄盗取着他的健康和青春。隐形杀手：水分不足对男性健康的悄悄影响水，作为生命之...……更多
2024-03-06 10:17:00行为,衰老,男性,健康,水分,衰老
...划外出踏青，享受春日的暖阳和大自然的美景。然而，在户外活动时，皮肤会暴露在各种环境因素中，高强度紫外线、昆虫叮咬、植物过敏等，这些都可能对皮肤造成伤害。因此，了解如何在踏青时保护皮肤，是确保愉快假期的...……更多
2024-04-25 00:39:00防护,皮肤,皮肤,踏青,防护,紫外线
...以高枕无忧的，它需要每隔几个小时重新涂抹，特别是在户外活动时。除了使用防晒霜外，日常生活中的防晒措施还包括穿着长袖衣物、戴帽子和太阳镜等。这些物理性防晒方法可以有效避免紫外线直接照射到皮肤上，从而降低...……更多
2024-04-07 11:28:00老年斑,老年斑,皮肤,运动,健康,肌肤
...涂抹防晒霜，并穿戴遮阳帽和长袖衣物。如果需要长时间户外活动，应选择SPF30或更高的防晒系数。防晒对皮肤的重要性不言而喻。紫外线是导致皮肤癌的主要原因之一，而防晒霜可以帮助阻挡紫外线对皮肤的伤害。此外，防晒...……更多
2024-03-19 13:25:00途径,可以通过,皮肤,女人,皮肤,健康
...注。山西省中医院内分泌科医生高文莉表示，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大；紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；紫外线B大部分...……更多
2023-01-10 08:32:00补钙,玻璃,紫外线,皮肤,玻璃,维生素
...，选择SPF值较高的防晒霜，并且每天坚持涂抹，特别是在户外活动或阳光强烈的时候，要及时补涂，打伞，带帽子和穿防晒衣保护皮肤不受紫外线伤害。2、均匀淡斑皮肤上的色斑会影响肤色的均匀度和美白效果，需要针对色斑...……更多
2024-04-15 20:32:00美白,全身,皮肤,美白,皮肤,肌肤
...0的防晒霜以有效阻挡紫外线，但要在出门前30分钟涂抹，户外活动时每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗，需要更频繁地补涂。同时建议穿戴防晒服装，比如戴宽边帽和UV防护眼镜、穿长袖衣物以更好地保护皮肤。另外，应...……更多
2024-04-30 05:40:00保障,健康,皮肤,防晒霜,旅游,峻岭
...过肝肾的转化，才能被身体利用的，所以我们应该多注意户外活动，晒太阳的时候不要隔着玻璃，这样它会影响我们人体吸收维生素D。当然也不是说我们就夏天去阳光下暴晒，夏天的时候，我们在树荫下就可以，因为树叶它是...……更多
2023-10-20 23:32:00骨质疏松,骨质,情况,骨质,骨质疏松,脆性
...皮肤老化的重要因素之一，眼部皮肤也不例外。因此，在户外活动时，务必佩戴遮阳帽、太阳镜等防护措施，以减少紫外线对眼部皮肤的伤害。3、改善生活习惯也是预防和减少眼部皱纹的有效方法。充足的睡眠、减少熬夜、戒...……更多
2024-04-16 19:30:00皱纹,眼睛,怎么办,眼部,皱纹,皮肤
...外待着，而且冬天日照时间较短，倘若很长一段时间内，户外活动量较少，就会增加银屑病加重的可能性。因此，银屑病患者冬天后一定要多去户外活动，多晒太阳，因为阳光中的紫外线一方面能够杀灭病菌，同时也能合成更多...……更多
2023-12-12 15:30:00银屑病,病情,患者,控制,银屑病,皮肤
...意防晒：即使在秋冬季节，阳光中的紫外线依然存在。在户外活动时，记得涂抹适当的防晒霜，以保护肌肤免受紫外线的伤害。
3.良好的睡眠：充足的睡眠对于肌肤的修复和再生非常重要。保持规律的睡眠时间，并创造一个舒...……更多
2024-01-11 06:33:00肌肤,白色,食物,健康,肌肤,维生素
...是门“技术活”，学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源是太阳，身体对它又爱又恨。晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，波长不同，皮肤能接触到的是UVA（长波黑斑效应紫外线）和UVB。UVB...……更多
2024-03-15 10:44:00补钙,皮肤,维生素,紫外线,防晒霜,心涂
...选择，但很多儿童并不经常食用这些食物。此外，即使在户外活动时，由于防晒霜的广泛使用，孩子们通过阳光合成维生素D的能力也受到了限制。因此，补充维生素D成为了一个重要的议题。儿科专家通常建议，除了饮食和适当...……更多
2023-12-12 10:57:00维生素,效果,孩子,维生素,骨骼,健康
...循环，增强心肺功能。春季天气转暖，更适合户外运动。户外活动有助于人体皮肤通过阳光合成维生素D。维生素D对人体健康至关重要，它不仅有助于促进钙吸收，加强骨骼生长，还能提升免疫系统功能，减少患病风险。同时，...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...的奶制品、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物。2.鼓励户外活动： 骨骼健康需要适度的运动和阳光照射。户外活动可以提供维生素D，阳光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D。鼓励小孩进行户外运动，如跑步、游泳、骑自行...……更多
2023-11-07 15:22:00小孩,时期,黄金,问题,骨骼,健康
...脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。晒太阳需要注意什么1、不要...……更多
2024-02-09 07:31:00玻璃,紫外线,阳气,维生素,阳光,太久
...有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。宝宝晒太阳的好处1、有利于钙的吸收钙在宝宝发育过程中起着非常重要的作用，缺钙会影响...……更多
2024-02-12 10:31:00注意事项,婴儿,事项,宝宝,日光,黄疸
...含有适当SPF值的防晒霜，避免阳光直接照射。对于长时间户外活动，建议每2小时重新涂抹防晒霜。第四步：均衡饮食健康的肌肤不仅依赖外部护理，也需要内部的营养支持。均衡饮食对于拥有健康肌肤至关重要。摄入富含维生...……更多
2023-12-15 15:09:00秘籍,肌肤,步骤,关键,健康,肌肤
...D 90% 源于内源性合成，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成维生素D3前体，再进一步转化为维生素D3，每天“晒太阳”30分钟即可满足人体对维生素D的需求。因其与“阳光”关系密切，因此又被称为“阳光维生素”。...……更多
2024-04-12 10:19:00维生素,阳光,健康,维生素,阳光,紫外线
...做好防晒工作。特别是到了炎热夏季，户外环境温度高，紫外线强度大，长时间暴露在阳光下，除了晒伤、晒黑、短时间内大量出汗，还容易加速色斑的产生。而那些注意皮肤保养的人会正确防晒，防晒有多种方法，例如穿上防...……更多
2023-10-10 16:38:00老年斑,老年斑,皮肤,老年人,长时,长出
...都无法保证有足够的户外时间晒太阳。因此，在适当保证户外活动时间的同时，还应增加饮食中富含维生素D的食物数量，比如，牛奶、蘑菇、奶酪、鲑鱼等。在营养师或医生的指导下，也可以选择服用维生素D滴剂或保健品。误...……更多
2023-12-27 04:45:00认识误区,维生素,误区,维生素,钙质,人体
...普遍存在维生素D不足在冬季，由于日照时间减少和人们户外活动的减少，维生素D缺乏的情况更为常见。如何判断自己是否缺乏维生素D呢？沈峰提醒，生活在现代城市的人普遍存在维生素D不足的情况，尤其是室外活动少、接收...……更多
2024-01-16 11:17:00维生素,心情,专家,维生素,沈峰,情绪
...取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及紫外线照射较少地区的儿童青少年，仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物，但含量十分有限。因此...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...皮肤,并引发中暑等疾病。三伏天应避免在中午时段进行户外活动,尤其老年人和儿童。不要只吃冷饮食物虽然天气热,但仅吃冰镇食物会伤害脾胃,导致消化不良。应适量吃些温热食物,如小米粥、蒸蛋等。不要过度补充维生素虽然...……更多
2024-03-20 06:35:00养生,误区,养生,气温,食物,阳光
...要原因之一。每天使用防晒霜，避免阳光直射，特别是在户外活动时。选择宽谱防晒霜，具有较高的SPF值，并定期重新涂抹，以保持有效的防护。-遮阳措施：除了使用防晒霜，戴宽边帽、太阳镜等也是保护肌肤免受紫外线伤害...……更多
2023-11-02 14:49:00肌肤,秘诀,方法,健康,肌肤,健康
...，以减少对敏感肌肤的刺激。定期补涂防晒霜，特别是在户外活动或阳光强烈的环境中。2.温和的护肤程序：选择温和、不刺激的洁面产品和护肤品，如格莱蜜琉光恒采精华液Ⅱ。避免使用含有酒精、人工香料和色素的产品，因...……更多
2023-11-02 14:40:00黑色素,肌肤,状况,反应,黑色,问题
...2、充足日照。维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。一般将面部及双臂皮肤暴露照射15～30分钟即能满足合成的需要，建议选择阳光较为柔和的时间段，避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。可以选择在...……更多
2023-01-10 09:20:00骨质疏松症,骨质,女性,骨质,骨质疏松症,细胞
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