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长治圣爱妇产医院：经期补血选择这五种食物
类别：健康 发布时间：2024-07-23 11:16:00 来源：康之道
姨妈期间，我们要怎么补血呢？别担心，这些食物能帮你！
对于女生来说，姨妈期间可是会流失很多营养的，像铁、锌、铜、叶酸等等。所以呀，我们要在姨妈期间注意补血，这样可以让身体更健康，免疫力也会增强。
那么，我们该怎么吃才能补血呢？其实很简单，多吃一些富含血红素的食物就好。
长治圣爱妇产医院给大家介绍一些姨妈期间可以吃的补血食物吧：
1.黑豆：黑豆可是个宝贝，它含有丰富的血红素、铁和蛋白质，能很好地帮助我们补血。
2.红枣：红枣含有大量的铁和钙，对于补血效果超级好。
3.牛肝菌：牛肝菌中的铁含量很高，而且煮熟后加入少量醋可以提高铁的吸收率。
4.红糖：红糖中含有较多的铁，而且容易被人体吸收。
5.菠菜：菠菜中含有大量的叶绿素，可以促进血红蛋白的合成。
最后要提醒大家的是，除了吃好，还要多出门走走，运动一下，这样可以提高免疫力。长治圣爱妇产医院讲述，还有啊，心情也要保持愉快。总之，姨妈期间多吃一些血红素多的食物，这样会让你更加健康和有活力。
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快照生成时间：2024-07-23 14:45:04
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