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长治圣爱妇产医院：改善骨质疏松就要从生活习惯下手
类别：健康 发布时间：2024-07-23 11:18:00 来源：康之道
想要改善骨质疏松症这几个生活习惯要记住！
1.运动。多去户外活动活动。运动能让你的骨骼更强壮，还能帮助钙质在体内更好地吸收和利用。长治圣爱妇产医院讲述，而且，晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
2.戒烟、戒酒、戒咖啡。这些习惯都可能会阻碍身体对钙的吸收，导致钙的流失。另外，饮食口味也要清淡一些，少盐少油少糖哦。
3.饮食要合理，科学补钙是关键。优质蛋白质、充足的钙质，还有维生素D、维生素K、钾、镁和B族维生素都是保持骨骼健康的重要元素。食物的钙源要多样化，不要只吃一种食物哦。长治圣爱妇产医院介绍，比如奶制品、豆制品、小鱼小虾、深绿色蔬菜、坚果类食物等都是高钙食物。
4.除了补钙，还要多吃富含钾和镁的食物，比如豆类、薯类、绿叶蔬菜等，这样可以预防钙排出过多的问题。同时，避免食用草酸含量高的食物，比如菠菜，因为草酸可能会影响钙的吸收。
5.如果你有继发性骨质疏松症，要先去除病因。解决了病因问题后，再进行相关的对症治疗。
6.补钙不是越多越好，要根据自己的饮食情况来搭配。长治圣爱妇产医院。
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快照生成时间：2024-07-23 14:45:04
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