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长治圣爱妇产医院：饭后不利健康的习惯，你中招了吗？
饭后不利健康的习惯，你中招了吗？
1、饭后立即吃水果
想象一下，你吃完饭，舒服地躺在沙发上，然后来一份美味的水果。长治圣爱妇产医院讲述，看似健康的生活习惯，其实是个大错误！
结果：长期下去会导致腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：当我们吃饭后，胃需要大约1-2小时来消化食物。这时候如果来一份水果，就像是被一辆车堵住了路，让你的胃无法正常消化。
解决方案：别急，水果可以在两餐之间吃，这样可以让你的胃更好地消化食物，同时也能够享受水果带来的营养。长治圣爱妇产医院介绍。
2、饭后饮浓茶
很多人爱喝茶，尤其是饭后喝茶，但是这种习惯其实不太好。
结果：饭后喝浓茶会导致消化不良和缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化和营养吸收。比如茶碱会干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等矿物质，吸收率会大大下降。另外，茶叶中的鞣酸会与胃中的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响营养吸收。长期这样甚至可能导致缺铁性贫血。
解决方案：吃饭搭配有道。吃饭前最好先喝汤，这样可以溶解食物中的营养成分，更有利于小肠中的消化吸收。长治圣爱妇产医院，如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
此外，餐前空腹喝水也是个好习惯。早、中、晚三餐之前约一小时喝水，能够让水分迅速进入小肠，保持身体水分平衡。
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快照生成时间：2024-07-23 14:45:04
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