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三伏天，这些养生误区你可千万别踩！养“病”不养生！
三伏·养生
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
从7月11日正式入伏，近日以来不少地区的气温都创下了新高，根据中国农历的算法，经历初伏、中伏和末伏后到8月19日出伏。今年将是一个长达41天的加长版“三伏天”，那么三伏天需要注意些什么呢？
夏季的三伏天是一年当中最炎热的时期，人体容易受到高温的影响而出现各种不适。为了保持身体的健康，我们需要特别注意三伏天的养生。今天，为大家介绍三伏天养生的一些禁忌以及注意事项，希望能帮助大家度过一个健康的夏季。
“三伏天”要注重养生“
养对了”可能达到事半功倍的效果
“养不对”可能会落下病根
01“三伏天”有哪些禁忌
不要过量饮冷饮
三伏天气温高,许多人会误以为多喝冰饮、冷饮可以降温。但过量饮用冰镇饮料会使胃肠道快速收缩,增加消化负担,不利于健康。
不要暴露在阳光下太久
强烈的紫外线辐射可能会损害皮肤,并引发中暑等疾病。三伏天应避免在中午时段进行户外活动,尤其老年人和儿童。
不要只吃冷饮食物
虽然天气热,但仅吃冰镇食物会伤害脾胃,导致消化不良。应适量吃些温热食物,如小米粥、蒸蛋等。
不要过度补充维生素
虽然太阳光有益于人体合成维生素D，但在三伏天，阳光强烈，晒太阳过度可能会导致皮肤晒伤、中暑等问题。因此，我们需要注意避免在中午阳光最强烈的时候在外面暴晒。
不要只吹空调而不开窗
长期待在封闭的空调房间内会增加疾病感染机率。应适当开窗通风,让房间有新鲜空气流通。
0202“三伏天”养生6大点
在三伏天，气温高、湿度大，身体容易出现疲劳、口渴、食欲减退等情况。为了更好地健康度过这个季节，以下是一些建议的养生要点：
1.注意饮食
在三伏天，应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等。避免暴饮暴食和偏食，注意保持饮食的均衡。
2.多喝水
由于高温下人体易出汗，导致水分流失加剧，因此要多喝水以补充水分。建议每天饮用足够的清水，可适量饮用茶水、果汁等，但要避免过多摄入含糖饮料。
3.避免暴晒
三伏天阳光强烈，容易引发皮肤问题。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、使用遮阳伞等，减少暴露在阳光下的时间。
4.合理运动
虽然天气炎热，但适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢。可以选择早晚气温较低的时候进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，也可选择在室内进行适量的有氧运动。
5.注意休息
三伏天容易出现疲劳感，因此要注意充足的休息。保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和过度劳累，合理安排工作和休闲时间。
6.清凉饮食
在三伏天，可以适量摄入一些清凉降火的食物，如西瓜、黄瓜、荷叶、绿豆等，有助于清热解暑。
“三伏天”来了，希望大家都能做到科学养生，健康度夏。
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快照生成时间：2024-03-20 09:45:02
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