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...，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物钟是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构所决定，控制我们体内的一系列身体机能，包括体温、困倦、饥饿、内分泌激素等等，它告诉我们...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整，调整不当可能导致生物节律紊乱，从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后，晚上很可能无法入睡或...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...规律作息时间：按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日不需要太早起床，晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20～30分钟，以免对夜晚的睡眠时长产生影响。（2）保证良好...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
...时间点是凌晨1~4点和下午1~4点。这两个时间点，身体受到生物钟的刺激控制会处于清醒状态的低潮，需要通过睡眠来让自己恢复体力、精神，区别就是白天只需要小憩一会即可恢复，而晚上需要的睡眠时间更长。相较于不午睡的...……更多
2024-05-23 09:13:00差别,睡眠,风险,时间,受试者,心血管
...加各种饭局；晚上熬夜守岁、通宵娱乐。如此昼夜颠倒、生物钟紊乱是许多市民过节的常态。也许您会认为，只要第二天补觉就能恢复精力。医生提醒，熬夜会对身体产生较大伤害。“尤其是年轻人，春节长假容易放纵自我，出...……更多
2024-02-21 03:21:00元气,睡眠,二天,眼睛,身体,阳气
...，而是将其与人体的整体健康状况联系起来。中医解读：生物钟与睡眠的神秘联系在中医的宇宙观中，人体被视为一个微缩的宇宙，其内部的生理活动与外界的自然规律紧密相连。这种思想深刻影响了中医对于健康和疾病的理解...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...在不规律光照模式下的小白鼠，肿瘤负荷增加了68%，出现生物钟紊乱情况也会增加癌症风险。虽然这项研究是动物模型，研究结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。熬夜后身体出现4...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
...，但是想要睡个昏天黑地以便一次性还清，只会扰乱你的生物钟、让你的睡眠质量大打折扣、同时引发新的疲劳，进而掏空你的“家底”。因此，分期付款，有计划地补觉，才有利于疲劳恢复。例如，如果你工作日每天“睡眠负...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以协助调整身体的生物钟。其次，人们应该防止在睡觉行进行刺激性的活动，如看电视、运用电脑或手机等。此外，人们还应该留意睡眠环境，坚持安静、黑暗和凉快的环境，以促进良好的...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...规律，白天睡觉晚上工作或娱乐；这种作息会打乱人体的生物钟，影响内分泌，长期下来会导致免疫力下降，记忆力减退；中医强调“天人合一”，顺应自然规律，所以要保持规律的作息时间；睡好一种觉1.养成良好的作息习惯...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...吗？在我们的身体内部，还有一个钟表，这个钟表被称为生物钟。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。举个简单的例子，很多人晚...……更多
2024-06-05 09:41:00养生,医生,两个,小时,时间,睡眠
...睡眠的规律性，可能是延长健康寿命的一种新方法。睡眠生物钟可以培养出来或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...继续睡，固然睡眠时间是够了。但是却突破了身体自然的生物钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开端大量进食。不只会招致胆结石的发作，还会使肠胃的消化功用遭到危害，容易惹起肠胃疾病。作息时间的没...……更多
2024-02-16 21:49:00老话,古人,智慧,身体,睡眠,小时
...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律，昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象，是适应外界环境而进化的结果，与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节，也就是说到了几点，就开始困倦；到...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...脏健康？心脏最脆弱的3个时段是什么时候？摸清心脏“生物钟”心脏有一个内在的“生物钟”，表现为固定的昼夜节律，白天心率较快，晚上心率慢。保护心脏，要知道它在什么时候最“脆弱”。01晨起时人在休息时心率较慢，...……更多
2024-05-07 11:02:00时间段,时刻表,心脏,脆弱,时刻,时间
...高。这可能是因为午睡过长会干扰晚上的睡眠质量，导致生物钟混乱，从而影响寿命。此外，研究人员还发现，经常午睡的人通常比偶尔午睡的人更年长，而且他们患上心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险也更高。这可能...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...生木村有太子，下面将为我们介绍熟睡的小窍门！什么是生物钟基因人类的生物钟能让人体保持一定的循环节律，它控制着睡眠、激素分泌、体温调整等等，而掌控生物钟的基因就叫“生物钟基因”。人体内器官各自有自己的活...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
...、眼疲劳等问题。此外，充足的睡眠还有助于维持正常的生物钟，正常的生物钟有助于保持眼睛的健康。最后，睡眠对于儿童的视觉发育也非常重要。在孩子的生长发育过程中，足够的睡眠可以促进视觉神经和眼部组织的健康发...……更多
2024-02-17 19:19:00近视,视力,更快,速度,保护,孩子
...早晨5~6点起床。这样的作息有助于养阴润燥，保持人体的生物钟平衡。2.保证充足的睡眠秋季白天短、夜晚长，要保证充足的睡眠时间。睡眠不足容易导致身体疲劳，加重忧郁情绪。因此，要尽量保证每晚7~8小时的睡眠时间。3....……更多
2023-11-08 14:01:00抗病,心肺,血液,循环,能力,功能
...子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...的时候不睡觉，白天躺在床上不愿意起来。人都会有一个生物钟，生物钟稳定是保持健康的基础。一旦生物钟被破坏，内分泌就会受到影响，继而会导致免疫力下降，无形中增加了自己患病的几率。为了健康着想，一定要规律作...……更多
2024-07-15 11:46:00俗语,睡眠,健康,枕头,肠胃,身体
...使晚上的入睡时间延长或晚上入睡后容易清醒，干扰人体生物钟，影响第二天的生活质量。综上所述，对于午睡是否有益很大程度上取决于自身因素外，还在于午睡的时长。如果将午睡形成了一种习惯，并在午睡后可以放松，提...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
...，阖家团圆。过节期间各种聚会和娱乐活动注定让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！过年睡觉没钟点？熬夜族的续命指南来啦！节日期...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...健康影响深远。养生之道，从早起开始。早起有利于调整生物钟，促进新陈代谢。早晨的新陈代谢比其他时间快30%，这有助于更有效地清除体内毒素，促进血液循环。因此，尽量在太阳升起前后起床，迎接新的一天。晨练。适量...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...。2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助...……更多
2023-02-27 06:56:00清阳,食物,供血,血液科,睡眠,生物钟
...，可以促进肠道蠕动并产生排便反应。但是排便也有一个生物钟，所以只要选择你喜欢的时间就可以了。提示：如果你排便困难或经常便秘，建议你每天早餐后蹲下，无论你是否想排便，都要养成良好的习惯。当然，排便不应用...……更多
2024-01-15 06:51:00时间表,真相,人体,时间,时间,人体
...。其他功能也是一样的，晚上不睡白天补觉，会导致人的生物钟紊乱，各项生理功能都会逐渐出现问题，从而影响人的身体健康。这些关于睡觉的误区，都和侧着睡会压迫器官一样，需要我们仔细辨别。知道如何睡觉是正确的，...……更多
2023-02-04 20:07:00姿势,不好,身体,参考,建议,睡眠
...的运转息息相关，这种日常模式被称作昼夜节律，也称为生物钟。有研究表明，昼夜节律每10年大约提前半小时，即入睡时间和睡醒时间。也就是说，多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉，并在次日凌晨3点或4点...……更多
2024-07-13 06:41:00时间,老年人,睡眠,醒来,问题,老年人
...有效果。4.规律作息要养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。周末或者放假期间不要赖床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。 ...……更多
2024-05-08 13:06:00原因,方法,睡眠,肝病,患者,影响
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本文转自：人民网-广西频道眼下正是一年晚稻种植时节，在陆川县平乐镇长旺村的稻田里，农机手将一盘盘秧苗熟练地摆放上插秧机的托秧盘里
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