- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
瘦腰又瘦腹的家居运动方法很多女性朋友对于自己腰部的赘肉没有任何办法，今天大厨艺小编就交给大家几种简单的瘦腰小方法。这几个运动可消去腹部皮下脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部的赘肉效果最好。在运动的时...……更多
2023-01-07 17:17:00家居,运动,方法,腹部,运动,地面
...、腹横肌和腹直肌，有效改善体态，减轻背部疼痛。有氧运动和腹部练习可以有效减少脂肪的堆积，使小腹更加平坦紧致。如果分娩过程中出现了腹直肌分离的情况，适当的锻炼可以帮助这些肌肉逐渐恢复到正常状态。二、简单...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
...以下这3个动作，可以用这些方法来减掉腹部脂肪。这些运动也适合锻炼腹部肌肉。如果你想锻炼腹部，这些动作无论是脂肪减少还是肌肉增加都会很适合你。1、侧面平板支撑第一个动作是侧面平板支撑。做这项运动时，首先要...……更多
2023-12-29 10:52:00腹部,易得,脂肪,方法,腹部,动作
瘦肚子较快的运动有卷腹、平板支撑、仰卧起坐、腹部瑜伽、骑单车、跳绳、游泳等，想要瘦肚子，要坚持体能训练，适当控制饮食，还要坚持做有氧运动，这样才能使人体的体脂降低，起到瘦肚子的效果。每周可坚持3-4次有...……更多
2024-02-10 08:31:00运动,地面,膝盖,平板,有氧运动,身体
...抗拒脂肪的能力很弱；同时，腰腹部毛细血管丰富，加上运动少，容易造成脂肪堆积。罗盛飞表示，若想有效减掉腹部赘肉，保持健康的生活方式很重要，如少油少盐少脂的饮食、规律的作息等。另外，局部减脂的方法并不存在...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹...……更多
2024-04-03 13:00:00运动,脂肪,有氧运动,腹部,肌肉,背部
瘦小肚子的运动有跳绳，平时养成良好的、规律的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的帮助。跳绳是一种有氧运动，能调理人体的内分泌系统，让脂肪燃烧得更快。也可以慢跑，慢跑可以让肌肉得到放松，让体内的脂肪吸收、燃...……更多
2024-02-09 07:30:00运动,方法,食物,连着,运动,大腿
...好。另外，为了提高腹部脂肪分解的效率，我们还需要从运动上入手，也就是在运动过程中突破自己的舒适区，有研究显示，高强度运动更有助于减掉腹部脂肪，当然除此之外，保持良好的情绪与睡眠也非常重要。那么，做好这...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...如何有效防止老年人跌倒？除了改变生活环境等措施外，运动也是一个有效的解决方案。有专家指出，运动可以增强老年人肌肉力量，提高关节的灵活性，同时也能增进老年人的身体协调和反应能力，从而减少跌倒意外发生。运...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...姐来咯~前段时间一姐给大家科普的有趣也有点社死的小运动「爬行」，姐妹们还有印象不????继阴暗「爬行」之后，一姐又发现了一个减肥新方法！据说是躺着就能瘦！特别适合懒人的居家减脂新招！那就是????△姐妹们没看错，...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...腹肌是怎么形成的？他们的体脂率是多少？他们的饮食和运动习惯是怎样的？他们的健康状况如何？他们有没有什么秘诀或者技巧？如果你有这些问题，那么请继续阅读下去，因为本文将为你揭开这些问题的答案，让你了解有6...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...脂，合成肌肉。
与自然跑步不同，登山跑属于变速有氧运动，在运动过程中心率可以达到140以上，能有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑于地...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...显(当然散步的能量消耗是最高的)。瘦人和胖人比较不同运动习惯能力消耗情况(JA Levine et al,2005)注：TEF：食物热效应；NEAT：非运动活动热生成；BMR：基础代谢率但对于平常没有运动习惯的人来说，纯站着可能会觉得很累，站一...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
...的损伤。一、成因（一）外力直接撞击：人体腹部在激烈运动或事故中受到外力直接打击，例如重物掉落、运动碰撞、摔倒等都有可能导致腹部受伤，从而引起肾脏遭受挫裂伤。（二）跌倒和摔伤：跌倒或摔伤时，腹部可能撞击...……更多
2024-01-25 08:42:00挫裂伤,挫裂伤,肾脏,尿液,检查,症状
...，这样才能有效控制胃容量，降低卡路里摄入。7、提升运动量。你要选择全身性的有氧运动，而不是只做腹肌训练。减脂是全身性的，无法局部消除脂肪。我们要通过运动提升活动代谢，以此来降低体脂率，腰腹赘肉也会随之...……更多
2024-11-05 14:11:00小腹,行为,动作,方法,动作,赘肉
平板支撑运动是公认的训练核心肌群的有效方法，因为它可以有效的锻炼到腹横肌。平板支撑相比于俯卧撑虽然少了上下撑起的动作，但是它所需要的身体要求也是比较高的，对于新手来说是个挺有挑战的动作，刚开始一般只...……更多
2024-11-09 10:53:00膝盖,平板,细节,身体,训练,平板
...做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌运动：患者平躺，将大腿前方肌肉用力绷紧，使膝盖向床面压下，维持10秒后逐渐放松。每组12个，每天做6组，中间可休息30秒。被动直腿抬高训练：这项运动又叫做牵伸训...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...这件事，就会聊到相关的方式方法，比如有人会选择有氧运动，而有人则会更重视腹部训练，那么，哪一个才是正确的做法呢？接下来就说一说关于减肚子这件事。第一：减肚子的本质是什么之所以把这一点放在第一位来说，是...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...床上适当活动。如抬高床头、翻身、抬臀活动、四肢屈伸运动，及坐起自行洗脸、刷牙等。值得注意的是，抬臀活动是早期床上活动的一种有效方法，可使臀部及盆底肌肉有节律的收缩与放松，增强腹肌和盆底肌肉收缩力，增加...……更多
2024-05-08 06:19:00普外,腹部,活动,患者,活动,家属
...马拉松活动层出不穷，“跑马”成为了当下人们参与体育运动的新趋势之一。长期坚持参与跑步运动不仅有助于降低心血管系统的疾病风险（如降低高密度脂蛋白胆固醇和血压水平），还有助于增加对下肢骨骼和肌肉系统的刺激...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...时，需要怎么做呢？是控制饮食、还是跑步（或者是有氧运动）、还是腹部训练好呢？1.关于饮食饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能，对于腹部脂肪而言，想要减...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
...子赘肉，可以多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动。适当节食，减少食物摄入，每顿饭吃六、七分饱。还可以做抽脂手术，但是抽脂手术很容易复发。平时注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，不吃过于油腻、含糖...……更多
2024-02-09 20:02:00赘肉,方法,赘肉,腹部,运动,抽脂
...看看，你平时喜欢做吗？01容易让女性发胖的行为，缺乏运动排最后，排第一的很多人在做1、经常熬夜现如今很多年轻女性都有了熬夜的坏习惯，不论是长期熬夜工作，还是熬夜玩手机，都会影响健康，深夜是内脏器官自我清洁...……更多
2024-08-05 06:01:00行为,运动,女性,减肥,女性,脂肪
瘦臀运动一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行瘦臀运动二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收...……更多
2024-09-08 17:22:00运动,地面,运动,双手,左脚,膝盖
...择一些平板撑、仰卧起坐、摇呼啦圈，或者是做一些瑜伽运动，都是可以瘦肚子的。仰卧起坐是最瘦肚子效果最好的，因为它针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。而摇呼啦圈是因为在转动呼啦圈...……更多
2024-02-15 13:32:00运动,方法,呼啦圈,腹部,气时,苹果
...报下蹲动作虽然简单，却可以帮助调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对运动爱好者将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练，都可以打下很好的基础，还能有效保护膝关节，预防运动中出现损伤。北京...……更多
2024-01-17 02:24:00膝关节,保护,科学,动作,膝关节,弓步
...酸痛，灵活度不够。针对此种情况，日前，国家体育总局运动医学研究所体育医院运动损伤科副主任医师贺忱推荐了一组动作，缓解背部僵硬酸痛。左右转体1. 坐在凳子的前二分之一的地方，身体需要保持收紧、正直的状态；2. ...……更多
2023-02-01 06:03:00小动,小动作,僵硬,身体,动作,椅子
...些凉拌菜来降低油脂的摄入。
02、多消耗多消耗即通过运动来大量消耗掉摄入的热量，让身体热量达到负平衡，这样才能逐渐消耗掉体内储存的脂肪，让大肚腩慢慢小下来。增加热量消耗首选有氧运动，如跑步、骑单车、跳绳...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧运动虽然会让我们变瘦，但是并不能让身材变好，而想要让身材...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...的体态，往往与肌肉紧张和不平衡有关。比如经常坐着，运动很少的姐妹，腰部肌肉逐渐薄弱，而腹部肌肉相对松弛，腰椎容易过度前凸。腰椎过度前凸会增加腰椎间盘的压力，容易引起腰疼、背酸等情况，也会带来骨盆前倾、...……更多
2024-11-27 10:34:00张生,神坛,年度,骨盆,姐妹,动作
更多关于健康的资讯：
连日来，在贵州省铜仁市碧江区柑子冲村蔬菜种植基地，一片忙碌景象，菜农们正忙着采收蔬菜，全力保障春节期间供应。走进蔬菜基地
2025-02-04 16:01:00
中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 沈杰群）日前，央视大型美食文旅节目《三餐四季》贵州篇在央视综合频道播出。从“世界辣椒之都”遵义到“黔东门户”铜仁
2025-02-04 21:11:00
厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）立春标志着新一轮四季交替的开始。但立春的天气忽冷忽热，变化无常，此时是流感、肺炎等疾病的高发期
2025-02-04 09:50:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 周青先春节假日，济南最火的打卡地当属明湖市集。而其中生意最火的摊位，当属土家鲜肉饼。经常有数十甚至近百位顾客排队等吃饼。这么多人就为了吃一个鲜肉饼，很有趣
2025-02-04 10:24:00
在健康管理上，我们常重视低血糖风险，却易忽略高血糖的潜在危害。高血糖昏迷尤为危险，常被误判为低血糖，而错过救治良机。今天
2025-02-04 11:04:00
寒假近视手术特惠活动开启 : （公众号预约可享，直接到院不享受）1、公众号预约：全套术前检查0元2、术后复查，终身免费3
2025-02-04 11:49:00
寒假近视手术特惠活动开启 : （公众号预约可享，直接到院不享受）1、公众号预约：全套术前检查0元2、术后复查，终身免费3
2025-02-04 12:50:00
编者按：时间，是开拓者前行的刻度，是奋斗者筑梦的见证。2024年，是实现“十四五”规划目标任务的关键一年，也是贵黔国际总医院（简称“贵黔医院”）第一个五年计划的收官之年
2025-02-04 15:41:00
快速备孕的技巧你都知道哪些呢算好排卵期男子的精子随时都在生成，比起男子来，妇女生产的卵子数就少得可怜了，正常妇女每个月仅发育成熟一个卵子
2025-02-04 15:56:00
襄阳这座历史悠久的古城，被浓浓的年味层层包裹，处处洋溢着喜庆与欢乐，宛如一幅绚丽的民俗画卷，徐徐展开。襄阳的年味，隐匿在令人垂涎的美食里
2025-02-04 16:32:00
春节，贵州大地年味浓。
贵州修文县的扎佐蹄髈作为春节期间的一道传统美食，已成为了很多家庭餐桌上的明星。每一块红润的猪蹄
2025-02-04 19:19:00
涪陵的“小菜一碟”文/笙箫涪陵榨菜名气很大，大到与法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝并称世界三大名腌菜，其传统制作技艺被列入第二批国家级非遗名录
2025-02-04 06:46:00