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市疾控中心提醒：立春节气 穿衣要“春捂”
类别：健康 发布时间：2025-02-04 09:50:00 来源：厦门日报
厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）立春标志着新一轮四季交替的开始。但立春的天气忽冷忽热，变化无常，此时是流感、肺炎等疾病的高发期。市疾控中心发布健康提醒，要遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇更应该注意这点。
随着气温回升，立春过后，人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血运行。但因为立春后的天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，例如，可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。立春后的气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。
在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜食酸收之味，也应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。
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快照生成时间：2025-02-04 20:45:03
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