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晚上熬夜白天补觉不可取
...郁、烦躁易怒、焦虑等负面情绪,还能够诱发多种疾病。子时安睡养阴培元合理的作息规律是一剂良药,最养血与神,可以补充气血和让人精力充沛。三更又称为子时。中医认为,寝息与自然、人体阴阳兴衰转换相关。子时是阴...……更多
告别“节后综合征”——南阳市中心医院专家助您开工元气满满
...辉说:“《黄帝内经》有曰:阳气尽则卧,阴气尽则寤。子时是23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱,适宜睡眠;午时是中午11时至13时,此时阳气最盛,阴气衰弱,适宜小憩。子时和午时都是阴阳交替之时,睡好子午觉,...……更多
长期熬夜危害大,既伤肝又伤阴阳,该如何补救?
...响到阴阳的平衡。中医讲究“子午觉”,也就是说,夜半子时(23点-凌晨1点),最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉,都算熬夜。子时阴盛极,阳始生,象征着万物生命的开端,深睡能守护养育这股初生的阳气。此时不睡...……更多
餐后立即午休容易导致消化不良,影响身体健康
...人体健康至关重要。子午觉是我国传统的养生方法,即在子时大睡,午时小憩。本文将从子午觉的含义、作用以及如何正确进行子午觉等方面进行探讨。一、子午觉的含义子午觉是指在子时和午时进行睡眠。子时是指夜晚23点至...……更多
春夏宜养阳也需防伤阳
...激发体内的阳气。“夜卧”不是指很晚,23时至次日1时是子时,为阴阳交接的时刻,超过子时入睡对阳气的耗损很大,因此在子时前入眠为最佳,最好不要熬夜。《黄帝内经》又言:“夏三月……夜卧早起,无厌于日,使志无怒...……更多
...一些看似不经意的习惯,都可能会加重体寒。1.经常熬夜子时(23点-次日凌晨1点)是阴阳交接之时,这时的睡眠是为身体积蓄能量。如果此时熬夜,会导致阴盛阳虚。长此以往,会造成阳气的亏虚,阳虚引发身体生寒。2.饮食寒...……更多
只养阴不养阳,你错失了养生的一半!阴阳平衡才能元气满满过冬
...保持我们的活力和动力。阴阳失衡的影响阴虚:可能导致睡眠障碍、焦虑、口干舌燥等。阳虚:可能导致精力下降、易感冒、消化不良等。阴阳在日常生活中的体现生活中的许多常见现象和习惯都与阴阳有关。例如,食物也可分...……更多
经常早醒的人,可能是这个脏腑虚了;教你一招改善睡眠质量
...12个时辰,每个时辰就对应着一条“值班”的经络。比如子时是凌晨23点到1点,这个时间段是胆经的循行时间;丑时是凌晨1点到3点,这个时间段是肝经的循行时间……以此类推,寅时的凌晨3点到5点是肺经的循行时间,也就是说...……更多
熬夜的危害你知道吗?保持健康,熬夜后我们该这样补救
...医认为我们健康的睡眠应该是“子午觉”,也就是说夜半子时(23点-凌晨1点)前要入睡,所以晚上超过11点睡觉,都算熬夜。经常的熬夜对身体伤害大,但具体的危害有哪些你知道吗?今天我们就从中医角度来聊一聊。 1.易伤肝胆...……更多
养护脾胃睡得香
...得体内寒气重,并且胃肠不舒服。那么胃肠又怎么会影响睡眠呢?人晚上之所以可以安眠,是气机下降,阳气收藏,阳入于阴,心神才能安宁,人才能入眠或者进入深睡眠。可是如果脾胃功能不强健,胃有积滞停留,导致脾胃升...……更多
三道养生菜有助调和“不寐”之症
...者则需补充气血。裘涛给出改善睡眠的几则建议:尽量在子时(夜间11时-凌晨1时)前入睡,这是人体阴阳交替最佳时段;午时(11时-13时)适当小憩,有助保持一整天的精力;睡前避免剧烈运动和刺激性影视作品,以免影响心神...……更多
频繁午睡会增高血压、脑卒中发生概率?午睡到底好不好?了解一下
...内经》当中提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”故而“子时大睡,午间小憩”。除此之外,清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》其中写道:“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴。”认...……更多
常吃夜宵危害多
...中医认为“胃不和则卧不安”。吃夜宵后即寝息除了影响睡眠质量或引起失眠外,还会因睡眠中脾胃腐熟运化水谷功能低下,食物滞留于胃肠道,使血气壅滞,容易患上痞块、积聚等疾患。因此,必须注重每天的晚餐食用量与睡...……更多
手脚冰凉、胃痛,多是“体寒”,教您几招过个暖冬
...痛等。5大不良习惯引起体寒1.熬出体寒在中医养生看来,子时睡觉至关重要,晚上11点前要进入睡眠。因为子时阴气盛到极点,而阳气初生,是阴阳交接的时间,只有在睡眠中才能顺利进行。图片来源于网络,侵删 如果此时不...……更多
曹操真的不知对方会在赤壁之战中用火攻吗
...节点,那就是阳极而生阴、阴极而生阳,冬至而一阳生、子时而一阳生,冬至这天特别寒冷、天寒地坼,但一丝阳气已经在萌动之中了,子时虽然非常黑暗,但一丝阳光也已经在萌动之中了,光明就要到来。阳极而一阴生,更是...……更多
失眠不用慌,调气和阴阳
...有卧起”“阳气盛则瞋目,阴气盛则瞑目”的记载,说明睡眠与觉醒是人们在顺应大自然的昼夜变化时,调整自身的作息节律,达到的心肾交通、阴阳和合状态。失眠的原因“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,...……更多
看天气知健康 | 健康过冬有秘诀!养精蓄锐记住一个字
...得一提的是,睡子午觉有益健康。国医大师张大宁说:“子时不睡耗其阴,午时不眠损其阳;损其阳者嗜眠,耗其阴者失眠。”所谓子午觉指的是两个时间段。第一个时间段是中午11点—1点是午时,午时睡觉可以养肾阳,午时阳...……更多
这些疾病 最容易拿“春困”当幌子
...天长夜短,体内褪黑激素的分泌时长也相应缩短了,导致睡眠不足或质量差,白天犯困的时间会相应增加;代谢增加进入春天后,气温回暖,人体新陈代谢也逐渐增加,机体消耗的能量增多,可能会导致能量供应不足,使得身体...……更多
“冬至前后,阎王收人”,一年中最凶险的节气,教你5躲、5养
...水泡脚,可以加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒、有助睡眠在泡脚水中加入含有中草药成分的足浴包,则更可以让足部经络舒展,祛除寒冷,温暖一冬。四为穴养 冬至开始,即为“数九寒天”。“三九贴”与“三伏贴”都是...……更多
熬夜后如何恢复元气
...落甚至失明。“熬夜会猝死”并非是句玩笑话,如果短期睡眠被剥夺,就会让交感神经过度的兴奋紧张导致血压升高,出现压力激素分泌增加,肝脏的修复受影响,糖耐量异常,心跳不规律等情况,从而增加猝死风险。熬夜后大...……更多
女性“耗阳”行为有哪些?医生:这4件事,能少做就少做,请听劝
...阳气。多做这3件事,阳气一天比一天足!要保持充足的睡眠。睡眠是人体恢复和充电的重要过程,也是养阳气的关键。每天保证7-8小时的高质量睡眠,有助于调整身体机能,增强免疫力,从而提升阳气。适当的运动也是必不可...……更多
一个小动作,激活阳气,头不晕、人不累
...的细菌和病毒更容易侵入人体,导致感染性腹泻的发生。睡眠不好如果一个人的阳气不足,就会导致身体各器官的运作速度减缓,从而影响身体的正常功能。其次,睡眠是人体恢复和修复的重要过程,如果一个人的阳气不足,就...……更多
...之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头...……更多
龙家俊辨治咯血思路
...络,日久兼及五脏六腑,正气消残,最终累及肾气肾精,元气大伤,下虚上盛,阳气虚浮,兼有热毒内伏,遇感而动浮阳,致反复咳血。然其本已大虚,上愈盛而下愈虚,元气大伤,内生虚寒,故辨治久病反复咳血,重在上下虚...……更多
经常上火,其实是体内寒气太重,2个千古方,化火气为元气
你知道吗,经常上火的人,可能是寒气太重了。有好多粉丝啊,很容易上火,出现口舌生疮,咽喉肿痛,失眠烦躁,冒痘痘等情况,吃了不少的清热降火药,但没啥作用,还是反反复复的,甚至还有加重的现象,那为什么有这...……更多
阳虚、阴虚、气虚、血虚?“虚人”的调养,这几点要多留意!
...质的调养策略1、生活习惯的调整①规律作息保证充足的睡眠是调养“虚人”的首要任务。建议每晚至少保证7-8小时的高质量睡眠,避免熬夜和劳累过度。②适度保暖“虚人”往往怕冷,应注意保暖,尤其是腹部、腰部和双脚。...……更多
乍暖还寒话清明,济南南郊医院中医养生话健康
...要时时积累养育阳气的意思。清明时节的养生首先要保证睡眠,经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯,对肝脏的损害极为严重。熬夜的人第二天容易出现双目红赤,这就是肝火上升的表现,长此以往,必然伤肝,需要及时调整作息...……更多
冬季养生,注重阴阳平衡:如何保持阴阳平衡来进行冬季养生
...作息冬季应早睡晚起,顺应日照时间的变化;保证充足的睡眠,有助于人体阳气的潜藏和阴精的积累;情志调养保持心情舒畅,避免情绪波动过大,是冬季养生的重要一环;可以通过听音乐、绘画、阅读等方式来调节情绪,保持...……更多
春雷响  万物长 把握孩子“高”人一等的黄金期
...孩子长得高,家长们就要多注意孩子的睡眠时间和质量。子时(23-1时)是阳气始发的时辰,午时(11-13时)是人体一天当中最旺盛的时候,这两个时间段的睡眠对于人体阳气的养护是很重要的。孩子要在23时前完全进入睡眠状态...……更多
冬至子时阳已生,道随阳长物将萌。今天我们来聊一聊二十四节气中,有关冬至的养生常识。冬至,阴极之至,阳气始生。冬至节气的到来,标志着天气已进入最寒冷的时期。冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。这一天,天...……更多
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每日步数超过这个数,就能抵消久坐危害!还能降低心血管疾病风险
要是来个“久坐大赛”,估计好多人都能轻松进决赛,因为现在大家坐的时间实在是太多了——不管是办公室的上班族、开车的司机,还是埋头书本的学生
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哪些情况下需切除前列腺?和正常男人有何不同?或有5个影响
别人在90岁是享受天伦之乐,而吴伯在90岁却是遭罪,因为他又住院了。这次先住进了消化内科,医生在查体时,发现他的小腹异常隆起
2024-09-16 06:45:00
近日,滕州市中心人民医院小儿外科在赵逢华主任的指导下开展超声引导下肠套叠水压灌肠新技术,填补了枣庄地区的空白。肠套叠在小儿急腹症中较常见
2024-09-15 23:05:00
引来洮河水  甘甜润旱塬
本文转自:人民日报干支渠总长千余公里,惠及近600万群众——引来洮河水 甘甜润旱塬本报记者 董洪亮 银 燕 赵帅杰《 人民日报 》( 2024年09月16日 第 04 版)压枝
2024-09-16 05:22:00
每城中秋不同味 浙江老底子口味月饼稳坐“C位”
中新网杭州9月15日电(林波)在浙江杭州,榨菜与鲜肉的巧妙融合成就了榨菜鲜肉月饼的独特风味;宁波则以宁式苔菜月饼著称,其甜中带咸
2024-09-16 07:37:00
说说一叶可当舟的神奇王莲(自然讲堂)
本文转自:人民日报刘 勐《 人民日报 》( 2024年09月16日 第 07 版)一片看似轻薄的叶子,能承受住六七十公斤的重量而不下沉
2024-09-16 05:22:00
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