“冬至前后，阎王收人”，一年中最凶险的节气，教你5躲、5养

01冬至大如年

中国人对节日，大多时候有着一种执着的偏爱。单身要过光棍节、恋爱要过七夕节；活着要过生日、走了也有忌日。

又是一年冬至，又是一年年末。冬至，作为二十四节气的长子，早在2500多年前的春秋时代就已出现，历来更是有着冬至大如年的说法。

阴盛至极、一阳来复，冬至预示着阳气微微生发，虽力量薄弱，却也是否极泰来之兆。

两汉时期的《礼记·月令》记载：“是月也，日短至。阴阳争，诸生荡”，所说的即为冬至。

唐朝，冬至是“二十二祭祀之首”。冬至是阳生的开始，为祈祷阳气早日到来，常会施行德政：减免税赋，赏赐孝子顺孙、节妇义夫、乡间宿老。

不仅皇帝要“大赦天下”，满朝文武也能有个“七天小长假”。

祭天地，拜祖先。风云变幻、日月运行；山石树木、飞禽走兽，大家一直相信万物皆有灵，祭祀不仅是祭天地神灵，也是恭请祖先庇佑，寄托了人们美好的祝愿。

古代吃团圆饭、儿童点炮仗的场景

但民间有句俗语叫：“冬至前后，阎王收人。”这种说法并不是迷信或者错觉。

《易经》中记载冬至，有“先王以至日闭关，商旅不行”之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近“离去”的一天，最好什么事也不干。

节气的节，在古意中就有一层“劫”的意思。所谓节气，就是先民观察到的浩瀚宇宙阴阳变化的尺度，是阴生阳落、是潮涨潮平、是天下大势。

人也是自然的一部分，所谓“道法自然”，如果人的体内阴阳能跟上天地的变化，那自然就没有问题；但如果跟不上，就容易出现情况。

2014年，南京居民去世人口的统计中显示，不管是呼吸系统疾病还是心脑血管疾病，12月及1月份的去世人数最多。

夏至时，天地阳气到达顶点，“阳极必衰”，阴气开始生发；冬至时，天地间阴气到达顶峰，“阴极必阳”，阳气开始生发。

小文儿时所读的《奇门遁甲》中有这样一段：“阴阳顺道妙难穷，二至还乡一九宫。若人识得阴阳理，天地都来一掌中。”

“二至还乡一九宫”这一句的二至，指的就是冬至和夏至。

一指坎宫，九指离宫，冬至在八卦中放在坎宫中。坎主正北方，亦主水，坎还有另外一个意思，表示一种阻碍、困难与坎坷。

所以冬至真的是年前最大的一道“要命坎”。

对心脑血管疾病而言，寒冷会刺激血管收缩，导致心、脑组织供血不足或中断；对呼吸系统而言，冬季更是呼吸道疾病爆发季。

很多上了年纪的人本身就阳气不足，再遇上夏至和冬至这种阴阳衔接的关键点，那就是雪上加霜、难上加难了。

说得再通俗一点、再容易理解一点，冬至寒风乍起，天地间的温差突然开始变大，即使是平时身体健康的人都可能会突发大病、急病。

对于老人或者本身就有基础疾病的人来说，很容易病情反复、陷入困境。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

虽然冬至是一年之中，白昼最短、黑夜最长的日子，但冬至过后，北半球的日照时间将逐渐增加，尽管严寒仍在，但春意已不遥远。从这天开始，往后的每一天身体都在向阳而生。

冬至可以理解为“一年中生命的转折点”，今天小文就分享一下冬至应该怎么过的：“5躲”和“5养”。36计躲为上计

冬至必须学会一个字：躲。一躲：暴饮暴食

冬至不久就是元旦，恰逢岁末年初，正是繁忙与欢聚的时刻。这时切记不要暴饮暴食，因为此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

暴饮暴食损伤脾胃，则饮食水谷失于运化转输，脾胃之气升降失常。二躲：寒冷天气

冬伤于寒，春必温病。冬至时节人体的阳气较弱、抵抗力也较差，这时要躲着寒凉。

外出时要戴好围巾、帽子，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭以致感冒生病。

天气晴朗的日子，可以出去晒晒太阳、补补阳。

三躲：房事同房

老话说：“冬至一年虚，夫妻莫同房”。《后汉书》这样记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，择吉辰而后省事”。

冬至黑天最长、而白天最短，被古人称为极阴之日，阴气重而阳气弱，古人认为冬至节气这天阴阳失衡，不利于同房。

而且在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。少思则心火自降，寡欲则肾水自生。（小文偷笑：各位疲惫的男同胞们有理由了。）四躲：大汗淋漓

冬天运动时可以选择散步、太极拳这样舒缓的运动，微微出汗即可，忌大汗淋漓。

动能升阳，适当运动产热可以对抗寒邪，但大汗淋漓、汗流浃背的状态不可取，冬天气温低，不易出汗，“气”的耗损也小。大量排汗同时也会耗费大量精气，冬季应顺应天时，注意养藏。五躲：是非争辩

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，应尽量躲开是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。

无关紧要的事，可以：不说、不听、不纵、不管。人与人之间接触，避免不了是是非非，很多事情没必要辩个输赢、辩个对错，远离是非、难得清闲。

“躲”是防守，要保健康补阳气，进攻自然也要有，小文为大家总结了“5养”。一为食养

当归生姜羊肉汤

“当归生姜羊肉汤”来源于《金匮要略》中的记载：“当归三两，生姜五两，羊肉一斤。上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。”

牛羊肉均性温，所以能给肾阳增加“火力”。

但这道驱寒滋补的名汤，《金匮》中所用的药材量较大，我们可以进行适当改良。以羊肉500克，当归20克、生姜25克的比例，适当增加枸杞及调味料即可，也可搭配适量山药、白萝卜同食。

也可点击下方视频，参看《药食心源》中的推荐做法。

八珍汤、十全大补汤

十全大补汤与八珍汤皆具益气补血之功，主气血两虚证。

八珍汤适合气血俱虚者平补，十全大补汤加大了补气和补阳的效果，适合气血虚弱而兼阳虚有寒者，也就是阴阳双补而偏阳虚。

用料包煲汤时，可加入鸡、鸭、鹅、肚、排骨、肘子、墨鱼等食材一同熬汤。

四神粥

“四神”是指：薏仁（也有人用芡实）、莲子、山药、茯苓，四种食材的比例是1:1:1:1。

这四味食材味道甘淡，不会影响其它食材的味道。可配合糯米或粳米煮粥食用、或是与大豆搭配制作豆浆，也可搭配肉类来煲汤。常食能补益脾阴、厚实肠胃。二为灸养

冬至艾灸，可让身体顺从自然界的阳生之气，主虚劳百损，壮一身元阳。核心口诀一句话：先天肾阳灸、后天脾阳灸。

扶阳老祖窦材先生在《扁鹊心书》里，清楚地讲解了艾灸重要穴位的运用，以及不同病症对应的不同灸的方式。我们曾出版过《扶阳之祖：大宋窦材与〈扁鹊心书〉》，对这本经典读物进行整理和讲解，与大家分享大穴配伍和扶阳药物的原理和用法。

而针对先天之阳，也就是肾阳，窦材先生会用到关元穴、气海穴、涌泉穴。

针对后天之阳，也就是脾阳，窦材先生会用到：命关穴（食窦）、中脘穴、足三里穴。

有些人艾灸以后容易上火，灸完以后可以喝杯沙参麦冬汤，会觉得舒服很多。

三为沐养

沐养，即为足浴、泡脚。

冬天的气候干燥寒冷，睡前用热水泡脚，可以加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒、有助睡眠

在泡脚水中加入含有中草药成分的足浴包，则更可以让足部经络舒展，祛除寒冷，温暖一冬。

四为穴养

冬至开始，即为“数九寒天”。“三九贴”与“三伏贴”都是根据“天人相应”的原理在特定的时令进行预防和治疗，二者呼应配合。

数九严寒防冬病，温阳扶正三九贴。

问止「三九贴」：给身体贴上扶助阳气、提升正气的“护身符”

五为功养

根据冬至人体初阳始升的特点，推荐大家一套手足并练，能温肾助阳、强健腰腿的功养之法：握拳按膝式。

1.正身平坐，两腿伸直，两手握拳，按在膝盖上方，拳心朝外。握拳时，力达指尖，将气力灌注两掌和指尖。

2.两拳向下、向前用力。同时，两腿伸直，膝盖收紧，保持约四五秒，放松。

3.重复多次。

握拳按膝式可强壮膝、腿功能，驱散寒湿和风寒，改善四肢冰凉、老寒腿、膝盖问题；亦可加强气血循环，补肾壮腰、养心益肺。

隆冬已至

珍重待春风

冬至，少不了亲朋好友相聚一堂，吃吃喝喝。

家人闲坐，灯火可亲。北方朋友们煮出一盘盘的热乎饺子、南方伙伴们“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”、巴蜀盆地则掏出御寒神器——火锅。

无论什么样的习俗，都是为了驱寒暖心，热热闹闹的组成一场人间美事。

古人观万物以知气候变化。他们将冬至分为三候：一候蚯蚓结、二候麋角解、三候水泉动。

一候，阳气初生，仍然寒意十足，土中的蚯蚓还是蜷缩着身体。

二候，属阳的鹿感受到了阳气，鹿角便开始脱落。

三候，春归有期，山中的泉水潺潺流动起来。

自然节律更迭里，蕴含着生生不息的希望。冬至是二十四节气的起点，这一天白昼最短，但思念最长，祝福最深。

冬至，福至。本文的最后，为大家送上问止周刊第二期，祝大家：心有所念，皆如所愿。“问止”是问止中医持有的商标

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