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三伏天将至,孩子多吃蒸菜,热量低不上火
在炎热的三伏天里,孩子的胃口往往不佳,食欲减弱,家长们为了孩子的健康和营养,总是寻找各种适合孩子口味的食谱。蒸菜作为一种健康、营养且易于消化的烹饪方式,不仅保留了食材的原汁原味,还能有效降低食物的热...……更多
六道刮油减脂的佳肴,不仅鲜嫩好吃,营养丰富,还能助你轻松掉秤
...已炒熟。四.凉拌黄瓜黄瓜是减脂的好帮手,高水分,低热量,富含维生素。凉拌黄瓜,口感清爽,是夏季消暑的好选择。凉拌黄瓜[食材]: 黄瓜1根、干辣椒2个、蒜末4瓣、生抽2勺、香醋2勺、白糖1勺、盐1克、辣椒面少许、香油...……更多
三伏天将至,4种清凉食物别错过,清凉解暑不生火,百吃不厌
俗话说:“冷在三九天,热在三伏天”,三伏天乃是一年中最为酷热的时段。在这高温燥热的天气下,对我们的身体产生诸多影响,故而需食用一些防暑降温的食物,顺应时节变化来调整饮食。那么,三伏天究竟该吃些什么呢...……更多
补充蛋白质,别只懂得吃鸡蛋,建议多吃这4道菜,更容易吸收!
...口感丰富,是补充蛋白质的优质选择。制作时,先将牛肉切成薄片,用适量的生抽、料酒、胡椒粉和玉米淀粉腌制片刻。接着将四季豆洗净去筋,切成段。热锅凉油,先将腌好的牛肉快速翻炒至变色,取出备用。再将四季豆倒入...……更多
夏末,孩子多吃这八道蒸菜,补足营养长得快,身体素质棒
...都知道烤肉很香,孩子很爱吃。但是烤肉属于高油高盐高热量的食物,如果食用过多,会阻碍身体发育,建议孩子少吃,尤其是在炎热的天气,注意避免食用高油高盐高热量的食物,这些对身体不利。为了孩子的健康成长,夏末...……更多
蒸菜不需要过多油脂,能避免小孩摄入过多不健康的脂肪
...不仅能避免小孩摄入过多不健康的脂肪,还能降低食物的热量,让小孩吃得更轻盈、更健康。在秋季如何选择适宜的食材?我们可以选择一些适合蒸制的食材,如鸡肉、鱼肉、豆腐、青菜、南瓜、红薯等。这些食材富含蛋白质、...……更多
金汤豆腐鲈鱼
...豆腐做法:1.将南瓜蒸熟,去皮备用;2.鲈鱼处理干净,切成块;3.起油锅,煎鱼块,待稍稍焦黄色后盛出;4.锅内倒入南瓜泥,捣碎后加热水,翻匀后倒入煎过的鱼块,加料酒、生姜片,大火煮开后,放豆腐块;5.转成中火煮几...……更多
立冬过后需防寒,常吃这4道菜,祛寒滋补,强健体质
...会更有味道。2. 准备五指毛桃:将五指毛桃用清水洗净,切成适当大小的小段。如果五指毛桃是干品,建议先用温水浸泡约10-15分钟,泡软后再使用。3. 泡香菇和干贝:干香菇和干贝(瑶柱)如果有使用,先用温水泡发,泡发后...……更多
入秋要忌嘴,少吃黄瓜和绿豆,多吃这些菜,润燥不上火,安稳度秋
...抓拌均匀腌制半个小时。2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成片,铺在蒸盘的底部,再将腌制好的排骨均匀摆放在南瓜上,水开上锅蒸四十五分钟。3、南瓜排骨蒸熟之后,直接取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。韭苔炒豆芽食材...……更多
吃的干净才会瘦,建议减脂常吃这6道菜,清爽低热,鲜嫩好吃
...身体状态。下面介绍的这六道菜肴,不仅口感鲜美,而且热量较低,是减脂期间的理想选择。通过坚持食用这些菜品,可以让我们的饮食更加健康,也更有利于塑造完美的身材。一、番茄鸡蛋滑牛肉:这道菜清爽鲜美,结合了番...……更多
初冬干冷多风,6种“水中宝”记得常吃,润燥营养,让身体轻松些
...肉夹准备食材:莲藕、肉馅。 1、一节莲藕洗净去掉皮,切成薄片放入碗中,加入一勺盐倒入适量的清水,浸泡20分钟,让莲藕片变软。2、肉馅中打入少量的葱姜花椒水,加入适量的盐和鸡精搅拌上劲,一个鸡蛋将蛋白和蛋黄分...……更多
平时可得多吃点白萝卜,让身体更健康,生活更美好!
...子的骨骼生长和身体发育特别好。而且啊,南瓜还是个低热量、高纤维的小能手,能帮我们孩子控制体重,身体棒棒的! 推荐这么做:试试红烧南瓜,绝对美味!这菜简单又好吃,南瓜烧得软糯香甜,一口咬下去,满满的幸福...……更多
深秋时节,建议大家多吃6种“黄金菜”,补全营养,为入冬做准备
...寒凉,不少人就不断地刻意进行“秋补”,喜欢吃一些高热量高脂肪高蛋白的食物,像油炸食品、红烧肉、火锅等,来为身体补充能量和营养,但这样长期的摄入高油高热量的食物,肠胃可能也会有些不适应,常出现消化不良的...……更多
老人说:“入伏不补,秋来受苦”,常吃4道菜,补阳气强脾胃
...具体做菜步骤如下: 处理瘦肉:先将瘦肉清洗干净,然后切成薄片或者小块。记得要顺着肉的纹理切,这样吃起来会更加嫩滑。腌制瘦肉:将切好的瘦肉放入一个碗中,加入少量的盐、适量的淀粉和一点点酱油,然后用手或者筷子搅拌...……更多
坚持多吃“2菜3肉”,补充足够的营养,保持身体的热量
...吃。坚持多吃“2菜3肉”,补充足够的营养,保持身体的热量,让自己度过一个舒适温暖的冬季。 ……更多
霜降进补指南:五种高钙高蛋白肉类,助力温暖过冬
...别是钙质的含量较高,而且虾肉易被人体吸收,尤其适合孩子和老人。茄汁油焖大虾【材料】:大虾500克,番茄酱1勺,生抽2勺,料酒2勺,糖适量,盐少许,油适量,老姜1小块,大蒜2瓣,葱适量【做法】:1、准备好材料,新鲜...……更多
多吃5样肉,减少燥热顺利出伏
...依旧比较炎热,别一上来就吃一些高脂肪的猪肉,或者高热量的羊肉,而是要遵循初秋时节“补而不腻,润而不燥”的饮食原则,尽量选择高蛋白低脂肪的肉类,清润营养不油腻,能量补得快也不上火,推荐大家多吃5样肉,减...……更多
用南瓜制作一锅鸡腿焖饭,食材丰富,营养翻倍
...、果胶、多糖类、氨基酸、矿物质等。与此同时,南瓜的热量却相对较低,非常适合作为孩子的饮食选择。那么,该如何给孩子做南瓜才是最好的呢?嫩瓜与老瓜,各有千秋 南瓜的烹饪方式多种多样,不同口味的吃法都能满足...……更多
冬天要多吃南瓜,自从学会南瓜的做法,孩子三天两头点名吃,解馋
...抗菌和抗炎的特性。 所以,冬天多吃南瓜不仅可以增加热量,还可以摄入丰富的营养,提高身体的抵抗力和免疫力。南瓜的其他做法除了糖醋南瓜条,南瓜还可以做出许多其他美味的菜肴。比如,南瓜粥是冬天暖身的好选择,...……更多
家长要牢记“3多吃,3少吃”,健脾养胃,身体轻松
...养胃,身体轻松3少吃1、少吃油炸食物,油炸食物不仅高热量又难消化,本身脾胃虚弱的不宜多吃。2、少吃甜腻食物。甜腻的食物会导致孩子的体内形成痰湿,导致运化能力下降,从而会加重脾虚。3、少吃寒凉的食物,过多的...……更多
鸡肉是低脂高蛋白的肉类,富含维生素B6、B12和磷
...受牛肉的美味,可以尝试一道香芋南瓜蒸牛肉。先将牛肉切成薄片,加入适量盐、淀粉、酱油和姜进行腌制。准备好香芋和南瓜切片,放入蒸碗中,再加入少量温水,将牛肉片摆在上面。上锅蒸15分钟后即可出锅。牛肉的嫩滑口...……更多
不想老年痴呆,中老年人马上停止吃这5种食物,否则大脑加速退化
...蜂蜜少许、盐和黑胡椒适量制作步骤:01.所有蔬菜洗净,切成适口大小的块状或片状。02.在一个大碗中,混合橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、盐和黑胡椒,调成沙拉酱。03.将切好的蔬菜倒入碗中,与沙拉酱充分拌匀即可食用。四、含铝...……更多
一家三口一周晚餐走红朋友圈,家人吃饱吃好从不浪费,拒绝精致穷
...养胃,上桌家人抢着吃,是秋季非常受欢迎的家常菜。今天将南瓜换了个搭配,与洋葱和肉片一起炒了道“洋葱南瓜炒肉片,洋葱味道鲜香,南瓜香甜粉糯,混合着肉香,是不容错过的鲜美滋味。最后再来上一道素菜汤”日本豆...……更多
鲈鱼不清蒸超好吃的做法,酸爽过瘾,汤汁泡饭都可以干掉三碗
...持鱼的原汁原味,蒸好的鱼肉鲜嫩、清香,没有油腻感,热量也不高,即使减肥期间也可以放心吃。鲈鱼除了蒸着吃,但今天给大家分享一道番茄酸汤鲈鱼的做法,鱼肉不腥也不柴,鲜香滑嫩,连汤都能喝得干干净净。食材:鲈...……更多
入秋了,少给家人吃菠菜,建议多吃这4种“营养菜”,增强体质
...够的优质蛋白质、维生素和矿物质,又要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。同时,结合适量的运动和心理调节,全面提升身体素质和免疫力,迎接每一个美好的明天。 ……更多
8月7日立秋,再忙也别忘吃这10道菜,应季而食营养足,安稳度秋
...爆黄鳝1.黄鳝处理:将黄鳝清洗干净,去除内脏和头尾,切成段。在锅中加入足够的水,烧开后放入黄鳝段焯水,加入少许料酒和姜片去腥。焯水时间不宜过长,大约1-2分钟,黄鳝变色即可捞出,用冷水冲洗干净,沥干水分。2....……更多
孩子脾胃虚,积食易生病,三餐这样吃,养出好脾胃宝宝
孩子是家庭的小太阳,但很多家长都面临一个共同问题,就是孩子的脾胃虚弱,容易积食,容易生病。积食不仅影响孩子的身体健康,还会导致其他疾病的发生。为了养出一个健康宝宝,我们必须从饮食抓起,做到三餐规律,...……更多
“头伏饺子二伏面”,初伏,分享4款饺子馅做法,鲜嫩又多汁
...着一种特别的传统,特别是在北方地区,人们习惯在这一天将吃饺子视为重要的活动。饺子因其形状酷似元宝,因此被赋予了招财进宝的寓意,人们在享用时,也寓意着祈求财富和好运的到来。初伏伊始,我们应谨防过度劳累,...……更多
冬季减脂怎么吃,这5道菜要常吃,轻松掉秤
...的健康目标。然而,在寒冷的季节里,人们更容易寻求高热量的食物以保暖,这使得减脂成为一项具有挑战性的任务。然而,通过选择科学搭配的食材和合理的烹饪方式,我们可以在冬天享受美味的同时,轻松控制卡路里,达到...……更多
经常食用这些食物,定能让你在享受美食的同时,轻松保持苗条身材
今日,我为大家介绍一些低热量美食,它们不仅营养丰富,还能有效满足口腹之欲,是追求健康生活的你不可错过的选择。经常食用这些食物,定能让你在享受美食的同时,轻松保持苗条身材。第六名是玉米,热量为112大卡。...……更多
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