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本文转自：福州日报温馨提示合理调整心态确保营养均衡本报讯（记者林文婧）高考在即，部分考生和家长变得焦虑不安。如何调整好心态、减少干扰迎接这场考试？昨日，记者就此采访了福州市第二总医院神经精神病防治院...……更多
2023-06-06 08:24:00均衡,心态,营养,调整,考生,焦虑
...的休息和放松能够缓解压力，避免过度疲劳。规律作息，均衡膳食。家长需要扮演好“营养师”的角色，为孩子把关，确保他们摄入的食物既美味又健康。同时，考前保证充足的睡眠也是非常必要的。我们应规律作息，根据考试...……更多
2024-05-31 04:56:00心态,调整,焦虑,心理,调整,高考
...试季来临，西安市疾控中心提醒广大考生家长应注意营养均衡，考前及考试期间尽量选择在家或学校食堂就餐，尽量减少外出就餐。6月气温逐渐升高，各类细菌、病毒、蚊虫生长繁殖加快，易引发和传播各类传染病。西安市疾...……更多
2024-06-01 17:17:00西安市,考试,西安,提示,考生,传染病
...良好身心状态？医师建议：适当运动可解压 饮食营养需均衡本报5月30日讯（记者陈歆卓）高考前夕，考生们该如何调节身心状态，以良好的状态应考？家长们又该如何做好陪伴，帮助孩子树立信心？5月30日，记者采访了海口市...……更多
2024-05-31 10:26:00饮食营养,均衡,营养,饮食,运动,考生
...情绪压力和保持良好睡眠？专家为考生和家长支招。高考均衡营养，注意7个方面食品安全，防止感染。首先，食品安全的问题一定要引起重视。生食海鲜、放置时间长的卤菜和不卫生的外卖食品，容易引发呕吐、腹泻，高考期...……更多
2024-06-08 00:10:00考生,高考,健康,考生,食物,睡眠
...间，考生的饮食不需要额外增加补品或保健品，保持营养均衡即可。清淡饮食，尽量少吃含脂肪高的油炸类食品或辛辣食品，以免上火或腹泻。同时，饭食现做现吃，水果现切现吃，避免食用腐败变质的食物，吃东西前要洗手，...……更多
2025-06-04 11:07:00宁阳县,宁阳,高考,民医院,一人,健康指南
...科主任崔明湖，他告诉记者，考生要保持“顺其自然”的心态，可以尝试轻松的养生运动，家长不要传递焦虑，保持“常规”、做好陪伴。保持“顺其自然”的心态，完成情绪上的调和高考前，考生面对考试的压力，会很自然地...……更多
2024-06-06 09:42:00考生,压力,调整,明湖,焦虑,考生
...累了一天，接下来是休息时间，便于明天更好学习。合理均衡饮食，保证营养。考前以清淡且熟悉的食品为佳，不要大吃大喝，不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西，只要保证每日所需营养即可。另外，要避免过度摄入糖和咖...……更多
2023-06-06 10:04:00考生,心理,焦虑,考试,情绪,学习
...高复习效果。当然，缓解考前焦虑还需要考生们学会调整心态。面对高考这样重大的考试，紧张和焦虑在所难免。但关键在于如何正确面对和处理这些负面情绪。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。还可以与家人...……更多
2024-05-28 09:40:00秘籍,焦虑,考生,家长,高考,考生
...障工作，协助考生做到“三好”，即吃好、睡好、调整好心态。吃出好状态“高考饮食保障要以安全为基石、营养为支撑、常态为原则。”北大医院太原医院营养科主任、主治医师张娜娜提醒，高考饮食的核心原则是，保持平常...……更多
2025-06-03 20:35:00从容,心态,烦恼,考生,北大医院,高考
...观迎考的效果。饮食方面，范晓燕提醒考生，要保持营养均衡，忌暴饮暴食，考前没食欲，可以喝酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品。范晓燕还为考生送上一份“考前应急包”。她说，考前一定要提前踩点考场，计算路上所用时间；...……更多
2023-06-03 05:36:00名师,考生,高三,高考,晓燕,考生
...虑，局促不安，如何应对“考前焦虑”？“考前保持平和心态至关重要，出现‘考试综合征’属于正常现象无需过度担心，及时干预调整即可。”海口市第四中学高中部心理组组长、国家二级心理咨询师李小娟表示，冲刺阶段考...……更多
2024-05-28 09:40:00焦虑,考生,高考,孩子,心理,焦虑
...保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。饮食上，注重营养均衡，多摄入奶类、蛋类、鱼类等富含优质蛋白的食物，增加蔬菜水果的比重。百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静功效的食品，也有助于稳定情绪。适度运动更是调节心...……更多
2025-06-10 17:14:00醒来,高考,心理,专家,考生,心理
...而可能成为孩子新的负担。拒绝药物依赖营养进补不如“心态进补”针对考前失眠困扰，陈志敏态度明确：短暂一两晚睡眠不佳对健康影响甚微，切忌擅自服用安眠药物或褪黑素等保健品。药物、保健品反应因人而异，仓促使用...……更多
2025-06-12 08:27:00考生,信心,志敏,焦虑,心理,考生
...食。保证充足睡眠，避免熬夜，确保学习精力充沛；保持均衡的饮食，避免油腻、辛辣等不易消化的食物，以免影响身体状态。其次是适度运动，在课间、休息时间进行适度运动可以产生内啡肽，缓解考试压力，调节心情，振奋...……更多
2024-06-03 04:15:00张有,从容,孩子,情绪,家长,考试
（原标题：高考前焦虑失眠怎么办？这份考前心态调整攻略请收好）1天后就是高考的日子，1291万名学子即将踏上考场。临近大考，睡不好觉怎么办？冲刺高考，怎么吃才营养又健康？收好这份考前心态调整攻略↓↓祝福每一位...……更多
2023-06-05 14:58:00焦虑,心态,怎么办,调整,高考,攻略
...饮食：饮食对于缓解考前焦虑也有重要作用。考生应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。避免食用过多的高糖、高脂肪食物，保持身体的良好状态。4.适度娱乐：在紧张的复习过...……更多
2024-06-04 09:14:00焦虑,考生,建议,焦虑,考生,情绪
...松弛等，帮助自己快速进入专注状态。四、饮食调节营养均衡。在经期，考生应保证饮食营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。维生素E具有抗氧化和改善血液循环的作用，可多吃坚果、橄榄油等富含维生素E的...……更多
2025-05-12 08:52:00静音,月经,秘籍,高考,科学,月经
...碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水的全面均衡摄入。主食建议选择粗杂粮、小米粥等富含B族维生素的食物，这类食物能够减少疲劳、抵抗焦虑；优质蛋白可选择豆制品(豆腐、豆浆、豆干)、瘦肉(鸡肉、鱼肉首选...……更多
2025-06-05 17:29:00全攻略,焦虑,怎么办,专家,考生,遵义
...必要提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”，调整心态，共同迎考。高考前夕，各地都在围绕着高考做准备。不少地方规定，相关学校周边地区要日夜“静音”，违者处罚。还有一些地方为考生和家长开通“绿色通道”等...……更多
2023-05-29 16:06:00焦虑,心态,家长,调整,高考,考生
...何以最佳的身心状态去迎接考试，家长如何引导考生调整心态，是临考前必须做好的事。近日，记者采访了铜川市第一中学心理健康教育处主任、国家二级心理咨询师刘学福，为今年参加高考的学子们送上一份考前心理调适指南...……更多
2024-06-03 07:50:00从容,高考,考生,刘学,孩子,高考
...、食欲不振等现象，是一种非常正常的现象。只要能够将心态调整好，就不会在考试中产生负面的影响。”宿州市拾光心理辅导工作室创办人孙恩常说。据孙恩常介绍，有调查显示，在面临重大考试时，70%-80%的人都会出现或多...……更多
2023-06-01 10:47:00包袱,高考,心理,考生,情绪,考试
...化。信心型的孩子基础扎实、学习能力强，各科发展相对均衡，历次考试成绩稳定，对高考充满信心。放弃型的孩子基础差，或者经过努力，成绩没有进步，思想上陷入考大学没有希望的误区，以致成绩越来越差，甚至自暴自弃...……更多
2023-05-31 00:03:00调节,压力,高考,心理,心理,考试
...砸了、考不好等焦虑情绪开始滋生，适当地放松可以调整心态，沉着迎考。高考既是实力的较量，更是心理的较量。好的心态可以提升学习效率，优化应试策略，让考生在高考中更好发挥实力，甚至超常发挥。大田一中高三年段...……更多
2024-05-30 00:28:00高考,家长,大田,孩子,心理,学生
...拒绝电子产品，喝一小杯热牛奶有助于睡眠；合理饮食，均衡营养，以清淡为主，脂肪不宜过高，不食用药物及含咖啡因的食物或饮料来“提神醒脑”；适当进行户外运动，可以做操、散散步等；这一阶段天气早晚变化大，考生...……更多
2024-05-23 10:44:00从容,状态,调整,考生,考试,高考
...也延续规律饮食。家长应该注意一日三餐合理搭配，营养均衡。根据《中国居民膳食指南》，高考生全天应摄入：谷薯类250～400克，添加适当全谷物和杂粮杂豆。蔬菜450～500克，水果300克左右。1个鸡蛋、150～200克肉类。每餐的...……更多
2024-05-27 17:48:00十堰,健康饮食,考生,压力,饮食,专家
...题却日益突出。青少年处于生长发育的关键时期，营养不均衡不仅会影响他们的身体健康，还会对其心理发展产生不良影响。中医作为中华民族的瑰宝，对青少年的营养不均衡问题有着独特的见解和建议。中医强调“整体观念”...……更多
2024-11-27 16:34:00均衡,青少年,中医,营养,过程,建议
...。在最后的冲刺阶段，知识的掌握已经基本定型，平稳的心态才是起决定性作用的关键因素。如何做好心理调适，用科学的方法迎接高考？本刊特别为各位考生和家长送上“锦囊”，希望帮助大家把身心调整到最佳状态。给考生...……更多
2023-05-31 10:15:00高考,心理,孩子,高考,焦虑,家长
...毒，影响备考状态。柯贤飞提醒，要注意合理搭配，营养均衡，不要盲目进补，每日的主食注意粗细搭配，在保证精制米面的同时增加杂粮和全谷物、薯类的比例，比如燕麦，红薯，玉米类的摄入；每日补充优质蛋白质，如瘦肉...……更多
2025-06-05 19:53:00十堰,营养,高考,专家,考生,饮食
...，做有支持力的考生家长”为主题，帮助考生和家长调整心态，坦然应对考试。一份九大“快问快答”的锦囊，希望家长从自身开始减压，给考生营造最舒适的心理环境。青年报记者 刘昕璐Q：如果孩子说“考砸了”怎么办？A：...……更多
2023-06-06 09:14:00家长学校,锦囊,上海,家长,学校,孩子
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