• 我的订阅
  • 教育

大考前试试这样调整心态

类别:教育 发布时间:2024-05-31 04:56:00 来源:每日看点快看

本文转自:长江日报

面对即将到来的高考,拥有良好的心态对考生来说至关重要。对于各种不同的临考状态,我们该如何做好心理调适,用科学的方法来迎接这场重要的考试呢?武汉市东湖中学心理健康专职教师王晶为各位考生和家长带来一份心理调适指南,希望帮助大家把身心调整到最佳状态。

临近考试的时候,考生可能会出现恐惧、焦虑、烦躁等负面情绪,有时还会伴有一些诸如心跳加快、呼吸急促、头晕头痛、手心出汗等生理反应,我们可以把这种现象称为“考前综合症”。特别是在面对重大考试时,类似的反应往往会表现得更加激烈。如果出现以上情况,考生要认识到:我们没有办法人为控制某种心理的出现,能够做的是学会去调整自己的心理状态。面对“考前综合症”,我们要“对症下药”。

正向思维,直面压力。首先我们要认识到考前产生焦虑是非常正常的。任何重大的事件都可能引发焦虑。心理学上有一项对焦虑的研究,研究发现焦虑的水平与学习效果之间呈现“倒U”型关系,过高的焦虑会让学习效果大打折扣,但如果焦虑过低,我们的表现也不会很好。适度的焦虑是最能提升学习效果的。因此最好的状态是有紧张的情绪,驱动我们好好准备考试,但这个紧张的情绪不会影响到我们正常发挥。

合理预期,调整策略。高考很重要,但绝非决定未来的唯一道路。很多人误将高考当作终点,当作“最后”的拼搏,这样就会产生很多焦虑紧张、糟糕至极的想法,陷入思维的误区循环。因此,我们不要过于去在意考试的结果,更重要的是看到我们在备考过程中自己的内心受到的磨炼与成长。

调整计划,恰当行动。自我期望高是高三学生的普遍状态,几乎每个同学都会认为自己考试时没有发挥出真实水平,觉得自己本可以考得更好,这种想法反而让自己心态不稳。我们应灵活调整自己的目标,制定合理的复习计划。注意劳逸结合,适当的休息和放松能够缓解压力,避免过度疲劳。

规律作息,均衡膳食。家长需要扮演好“营养师”的角色,为孩子把关,确保他们摄入的食物既美味又健康。同时,考前保证充足的睡眠也是非常必要的。我们应规律作息,根据考试科目及安排顺序,把自己的生物钟调整好,把自己最兴奋的时段调整为对应的高考时段。

情感支持,强大后盾。临近高考,面对未知的未来,每个孩子都处于高压之中,家长应做好自己的后勤工作,保持常态,控制情绪,不过分关注孩子的学习,这样既能帮助自己减压,又可以让孩子感觉到没有被过度关注,有助于减轻孩子的心理负担。

高考是人生道路上的一次经历,在还没有跨过这道关卡时,我们会焦虑、会害怕。但也正是因为有着各种复杂的心理伴随着我们,才能让我们在成长道路上体会各种酸甜苦辣,丰富生活阅历。面对即将到来的高考,让我们扬起风帆,坚定前行,驶向属于自己的未来。祝愿同学们都可以取得理想成绩,步入自己心仪的大学。

(杨枫 整理)

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-05-31 05:45:13

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

高考后调整心理状态不容忽视,心理专家的建议来了!
...询的学生和家长有很多。那么,高考后考生应该如何调整心态?出现心烦、躁动、失落、焦虑等负面情绪时应该怎么办?让我们一起来听听烟台市心理康复医院心理专家的建议。将焦虑情绪保持在合
2024-06-12 21:28:00
...必要提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”,调整心态,共同迎考。高考前夕,各地都在围绕着高考做准备。不少地方规定,相关学校周边地区要日夜“静音”,违者处罚。还有一些地方为考
2023-05-29 16:06:00
考生考前如何进行自我调整、缓解压力?
...科主任崔明湖,他告诉记者,考生要保持“顺其自然”的心态,可以尝试轻松的养生运动,家长不要传递焦虑,保持“常规”、做好陪伴。保持“顺其自然”的心态,完成情绪上的调和高考前,考生
2024-06-06 09:42:00
...经历、去成长这才是大家所需要关注的。第三,积极调整心态,为未来蓄能。考生对高考成绩感到焦虑时,其实焦虑的不是分数本身,而是对分数的认知。家长思维定式认为孩子没考好,去思考自己
2023-06-20 02:36:00
“花式”解压迎高考
...砸了、考不好等焦虑情绪开始滋生,适当地放松可以调整心态,沉着迎考。高考既是实力的较量,更是心理的较量。好的心态可以提升学习效率,优化应试策略,让考生在高考中更好发挥实力,甚至
2024-05-30 00:28:00
...责任,深入挖掘学生潜能,有条不紊地做好备考工作。“心态调整好了,考试就能发挥出更好的水平。学校此前开展的毕业季系列活动为考生做了很好的考前心理辅导,缓解了他们的心理压力和焦虑
2024-05-30 03:54:00
...。在最后的冲刺阶段,知识的掌握已经基本定型,平稳的心态才是起决定性作用的关键因素。如何做好心理调适,用科学的方法迎接高考?本刊特别为各位考生和家长送上“锦囊”,希望帮助大家把
2023-05-31 10:15:00
...松时刻。经历了多年的寒窗苦读,一朝放飞该保持怎样的心态?高考成绩出乎意料怎么办?别急,先放空自己各地高考成绩陆续发布之后,不少考生发现成绩与自身预期差别巨大,当中既有超常发挥
2023-07-06 14:51:00
高考倒计时,这个心理学公式让成绩更上一层楼
...招,祝愿广大考生放下心理负担,以阳光、积极、享受的心态去迎接高考,取得更好的成绩。张芳告诉记者:“每年高考前,都会有一些考生和家长出现紧张焦虑的情绪,有个别考生甚至会一直住院
2023-05-31 11:52:00
更多关于教育的资讯:
河南农业大学李宁教授:以葡萄为媒,铺就产教融合育人“田间路”
大河网讯 近日,河南农业大学食品科学技术学院李宁教授带领学生走进漯河葡萄种植基地,开展了一场别开生面的实践教学活动,将《食品营养学》课堂搬到田间地头
2025-09-09 12:08:00
迈好中学第一步,开启青春新篇章——郑州57中南校区开展2025级新生入学教育课程活动
大河网讯 为切实帮助七年级新生尽快适应初中生活,培养集体荣誉感, 养成良好的行为习惯,9月1日至5日,郑州57中南校区开展了2025级新生入学教育课程系列活动
2025-09-08 14:10:00
“林”林总总 正好遇“建”你|直击林州建筑职业技术学院2025年迎新现场
金秋九月 清风送爽,又是一年迎新时,林州建筑职业技术学院迎来了来自天南地北的新同学,为校园注入蓬勃的生机与活力。焕彩迎新迎新现场气势宏伟
2025-09-08 14:10:00
齐鲁医药学院在省医学科普大赛中荣获佳绩
鲁网9月8日讯近日,2025年山东省医学会第二届医学科普创作大赛评选结果正式公布。本届大赛共收到来自全省的2800余件作品
2025-09-08 16:02:00
与父母当校友!武昌理工学院迎来“二代”新生
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员周黎、陈亦菲)9月7日,武昌理工学院2025级新生报到现场,两张录取通知书完成了一场跨越22年的温情“回归”
2025-09-08 16:22:00
大河网讯 秋高气爽,旌旗飘扬。经过为期五天的严格训练与沉浸式体验,郑州八中2028届新生国防教育体验课于9月5日下午在学校操场举行闭营仪式
2025-09-08 16:43:00
新乡职业技术学院召开第41个教师节表彰大会暨2025年秋季学期开学工作部署会
大河网讯 9月6日上午,新乡职业技术学院召开第41个教师节表彰大会暨2025年秋季学期开学工作部署会。学校领导班子全体成员出席
2025-09-08 16:44:00
教学改革结硕果 匠心育人谱新篇:烟台城乡建设学校教学成绩再创佳绩
胶东在线9月8日讯(通讯员 王志辉)教学比武树标杆。烟台城乡建设学校全面推行“三级联动,六链融合”一体化教学模式,实现教育教学质量与人才培养能级的双提升
2025-09-08 17:41:00
荆楚开学联播丨“一站式”+“极速通” 湖北建院喜迎4800余名新生
荆楚网(湖北日报网)讯(记者齐一璇 通讯员罗庆丰、范朋颖 实习生李彤)9月6日,湖北城市建设职业技术学院内洋溢着热烈的迎新氛围
2025-09-07 19:00:00
荆楚网(湖北日报网)讯(记者许文秀)二手房过户需要哪些手续?房东贷款没还清,交易只能遥遥无期?洪山区政务服务大厅不动产登记窗口的“人气向导”晓慧,全新推出《晓慧说登记》——“二手
2025-09-07 19:01:00
齐鲁工大马克思主义学院“四个一”创意迎新生
9月7日,齐鲁工业大学(山东省科学院)马克思主义学院2025级研究生迎新工作正式启动。本次迎新以“学传薪火,‘研’启新程”为主题
2025-09-07 20:05:00
山建大联合历城公安走进景和山庄社区开展反诈活动
9月5日上午,山东建筑大学法学院“银发守护”团队联合济南市公安局历城分局,走进景和山庄社区,共同开展以“反诈”为主题的“模拟法庭”与知识宣讲活动
2025-09-06 20:14:00
武昌理工学院学子詹思琪诠释青春“无限可能”
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员周黎)9月3日,是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念日,天安门广场上铿锵的步伐与昂扬的姿态汇聚成国家强大的庄严宣誓
2025-09-05 14:34:00
鲁劳职院举行纪念中国人民抗日战争胜利80周年升旗仪式
9月3日清晨,山东劳动职业技术学院在西门涌泉广场举行纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年升旗仪式。学院教师代表
2025-09-05 16:01:00
山东外事职业大学学子在省大学生科技外语大赛中获一等奖8项
近日,第十七届山东省大学生科技外语大赛获奖名单正式公布。山东外事职业大学学子凭借扎实的语言功底与出色的科技素养,在英语
2025-09-05 16:01:00