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...做法：菠菜鸡蛋饼材料：菠菜100克、鸡蛋2个、面粉50克、牛奶（可选）30毫升、盐少许、油适量步骤：1.准备菠菜：菠菜洗净后切碎备用。2.打蛋糊：将鸡蛋打入碗中，加入面粉和牛奶（如果喜欢口感更加细腻，可以加入牛奶），...……更多
2024-04-19 13:16:00肠胃,蔬菜,西兰,西兰花,菠菜,肠道
...贫血，均可起到促进作用，真是一道极好的夏季时令养生蔬菜。下面两道不同做法的苋菜美食与朋友们分享：第一道蒜香苋菜红饭主料：苋菜500克、大蒜1头、米饭2两调料：盐、胡椒粉、食用油做法：第一步：将苋菜洗净，用清...……更多
2023-01-10 22:00:00苋菜,做法,美食,苋菜,食用,调料
...。2.高汤，很多朋友喜欢煲汤喝，但浓汤中的嘌呤和脂肪含量非常高（尤其是长时间熬制的汤），经常喝很容易让尿酸在血液中堆积，使得血液中尿酸含量升高，进而导致痛风和高尿酸血症，损害肾脏健康。3.高脂肪食物，高脂...……更多
2023-10-25 12:56:00多运,蔬菜,饮食,绿色,健康,茄子
...收的蔬菜。每100克秋葵约含有105毫克的钙质，超过牛奶的含量。此外，秋葵还富含维生素A和纤维素，有助于维持肠道健康和增强免疫力。推荐做法：秋葵炒鸡蛋
材料：秋葵、鸡蛋做法：将秋葵切成薄片，打入鸡蛋中，加入适量...……更多
2023-12-07 16:18:00补钙,饮食,效果,运动,西兰,西兰花
...蛋白质、碳水化合物以及多种维生素，尤其是维生素B族含量丰富。蚕豆的做法多种多样，可以做成蚕豆汤，搭配一点蒜苗或者咸菜，味道鲜美；也可以做成炒蚕豆，香脆可口。无论是哪种做法，都能让我们在品尝美味的同时，...……更多
2024-05-15 11:10:00三鲜,传统,三鲜,蚕豆,苋菜,螺蛳
...营养的摄入需要靠健康的食物来实现，而某些蔬菜中的铁含量十分丰富，甚至是西红柿的10倍。在这个大量上市的季节，建议中老年人多食用这些富含铁元素的蔬菜，可以让他们手脚更加灵活，精神更加饱满。1、菠菜：铁元素的...……更多
2024-03-20 13:36:00西红,中老年人,西红柿,手脚,精神,建议
...，刚刚冒头，此时叶子不大、尚未开小白花，叶片中水分含量充足，吃起来最鲜甜。鲜嫩的荠菜只需用沸水稍加焯烫，去掉本来的草酸，口感就会愈发鲜美。除了味道鲜美，荠菜的钙、钾、膳食纤维含量也高。用荠菜包饺子、包...……更多
2024-03-27 02:21:00春菜,美味,春菜,荠菜,春笋,香椿
...了具有能量低，维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物含量丰富外，还含有多种有机酸、芳香物质和色素等成分，这些物质可以增进食欲，帮助消化。
Part 2：选择蔬菜注意3点蔬菜的选购应注重3点就是：鲜、色、种。1、选购...……更多
2024-05-22 13:35:00蔬菜,好处,水果,蔬菜,水果,深色
...早餐可以稍微变一变，有样东西特别好。它的钙和蛋白质含量都很高，但价格却比牛奶和鸡蛋便宜多了。可惜很多人都不知道它的好处，那就是豆腐。豆腐真是个好东西，值得大家试试看！其实，用豆腐做早餐既营养又健康，还...……更多
2024-05-25 06:37:00高蛋白,食欲,早餐,蔬菜,做法,鸡蛋
...维生素、矿物质和膳食纤维，其中维生素C和B族维生素的含量较高。山药具有益脾养胃、滋阴补血、润肺止咳的功效，对于缓解秋冬季节的干燥咳嗽、消化不良等症状非常有效。
莲藕的美食烹饪莲藕是一种非常适合炖汤的食材...……更多
2023-11-01 10:12:00根茎,莲藕,质地,蔬菜,外表,莲藕
...温馨小贴士：-苦菊选择新鲜嫩叶，口感更佳。-肉馅儿和蔬菜的比例可以根据个人口味调整，喜欢蔬菜多点的可以适当增加苦菊量。-煮饺子时加冷水可以让饺子皮更加筋道。快来试试这款独特风味的饺子，保证让你的味蕾有个全...……更多
2024-07-25 11:52:00度夏,平安,元宝,寓意,饺子,饺子
...用漏网捞出香椿，立即放入冷水中浸泡，以保持其鲜亮的绿色。等香椿完全冷却后，取出沥干水分，切成约1厘米长的小段，备用。
3、取出嫩豆腐，用刀轻轻切成大小均匀的小块，大约1厘米见方。在锅中加入适量的清水，加入...……更多
2024-04-26 09:59:00野菜,家人,建议,健康,蒲公,苋菜
...黄瓜必须清洗，以免咸味过大，而且要把水吸干，才能使蔬菜的味道更脆、更有嚼劲。(4)调味：可依个人喜好调配糖醋汁，辣的可以多放些，酸甜口味的可以适当增加或减少醋、糖。(5)拌匀后端上桌：最好是现在就可以食用，如...……更多
2024-08-17 13:33:00白菜,萝卜,黄瓜,苋菜,酱油,冬瓜
...汤品。枸杞叶富含丰富的维生素和矿物质，尤其是钙质的含量较高，对于骨骼健康非常有益。猪肝是一种优质的动物肝脏，富含铁和蛋白质，有助于补血益气。将枸杞叶和猪肝熬制成汤品，不仅口感鲜美，而且能够滋养肝脏，补...……更多
2024-03-21 13:44:00腿脚,牛奶,年纪,切成,带鱼,荷兰豆
...为我们准备了一系列“护眼神器”——那就是我们日常的蔬菜！是的，你没听错，某些蔬菜含有丰富的营养素，不仅能够帮助我们缓解眼睛疲劳，还能提升视力，甚至预防眼部疾病。不仅如此，这些“护眼菜”还有助于养肝健脾...……更多
2024-01-08 11:07:00猪肝,视力,维生素,来源,眼睛,苋菜
...类营养素。今天，分享给大家6种适合夏天多给孩子吃的蔬菜，既能补水又能摄取足够的营养，健康快乐地度过这个夏天。一、冬瓜——夏天第一瓜推荐食谱：冬瓜鱼丸是用冬瓜切块和鱼丸一起炖煮而成，口感鲜甜鱼丸嫩滑爽口...……更多
2024-07-16 10:53:00丝瓜,鸡精,豌豆,鱼丸,西葫芦,切成
...营养学部委员 刘明吃盐多，日常补点钾钾是人体细胞内含量最多的阳离子，钠是细胞外含量最多的阳离子，钠钾平衡，维持着体内细胞的正常工作。在调节血管张力和心脏搏动方面，它们二者共同发挥作用。钾和钠的代谢互相...……更多
2023-10-27 15:06:00口重,矿物质,矿物,摄入量,人体,薯类
...价值极高的绿叶蔬菜，富含铁、钙和维生素C。它的铁质含量尤其丰富，对于预防贫血非常有帮助。此外，苋菜还含有大量的抗氧化剂，有助于增强免疫力。
食材与做法：主要食材：苋菜200克。辅料：蒜末、酱油、醋、香油等适...……更多
2024-04-11 10:26:00肝肾,叶酸,筋骨,天然,身体,美食
...质和钙，家里有小朋友可以隔三差五吃一次。苋菜是应季蔬菜，这个做法的苋菜非常鲜嫩，汤汁也非常鲜美。千张瘦肉汤这道菜里的汤汁拌米饭可太下饭了，千张属于豆制品，偶尔吃一次，补充钙和蛋白质也是有必要的，瘦肉补...……更多
2024-07-09 06:14:00道菜,蛋白,成本,最爱,苋菜,千张
...也要吃3种高硒菜根据医学研究，许多百岁老人体内的硒含量远高于普通人。这表明，健康长寿的人们不仅注重日常锻炼，还需要多摄入硒元素。因此，我们建议中老年人：平常要多食用三种富含硒元素的蔬菜，这样不仅能增加...……更多
2023-10-14 13:21:00延缓衰老,衰老,食用,蔬菜,元素,健康
...。吃了能补中益气、养血安神，特别有好处。它的维生素含量特别高，特别能滋阴补血，对我们身体特别好。所以啊，多吃红枣，身体更健康！咱先把红枣给好好洗一洗，拿把小刀，给它一侧切个口儿，然后把里头的核给取出来...……更多
2024-05-17 06:22:00整年,维生素,健康,西红,苋菜,胡萝卜
...、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养，而且含量都很优秀，普遍高于其他常见的深色蔬菜。1. 膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克，比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃50克紫苏叶摄...……更多
2024-11-19 14:29:00深色,蔬菜,全身,紫苏,紫苏叶,含量
...一种历史悠久的中华美食，被誉为“天然补库”，它的钙含量是牛奶的3倍，营养丰富，价格又实惠。补钙对于任何年龄段的人群都是必需的，骨骼和牙齿的健康与钙的充足程度密切相关。特别是对于孩子和老人来说，补钙更为...……更多
2023-11-24 11:47:00物美,补钙,豆腐,含量,牛奶,食物
...成分会失活。熟吃派加热可以提高蔬菜中的生物活性物质含量，比如番茄在88℃的温度下烹饪30分钟后，可以使番茄红素的含量上升35%，因为高温破坏了植物厚厚的细胞壁，促进番茄红素的溶出；同样胡萝卜在煮熟后也可以使β-...……更多
2023-01-06 00:33:00一派,蔬菜,还是,蔬菜,草酸,番茄红素
...均衡，就很难吃够钙。1、吃虾皮补钙？不靠谱。虾皮钙含量确实高，都快达到牛奶的10倍了，可是做到汤或菜里再分到每个人顶多也就1-2克，2克虾皮大概可以摄入20毫克钙；另外虾皮不易嚼碎，钙的吸收效果还会受影响，再有绝...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...一把、包菜半颗，手撕成大块做法：1、还是用铁锅（炒蔬菜会好吃），锅热了放油，然后立即放花椒出香味了立即放蒜和葱小米辣炒香，速度会很快2、炒香之后放入手撕好的包菜，开中大火翻炒几下，可以慢慢炒不会被油溅到...……更多
2024-06-11 10:21:00长寿,卒中,叶酸,中老年人,蔬菜,元素
...春天里，有三种食物特别适合多吃，并且它们中的某些钙含量甚至是牛奶的3倍。1、菠菜：除了富含丰富的维生素和纤维素外，菠菜的钙含量也相当可观。清洗干净的菠菜要经过焯烫处理，这样可以除去草酸，使其更加容易消化...……更多
2024-03-18 06:44:00中老年人,手脚,牛奶,钙质,菠菜,荠菜
...，但由于各种原因，很多人牛奶摄入量很少。推荐几种钙含量高于牛奶的补钙高手，大家可以常吃。石螺。其钙含量高达2458毫克/100克，是牛奶的24倍，并且，石螺高蛋白低脂肪，蛋白质含量高达12.8克/100克，大概是蛏子和花蛤的...……更多
2024-01-31 10:49:00补钙,牛奶,高手,石螺,芝麻酱,田螺
...：西兰花营养价值居众多蔬菜之首的西兰花，在维生素的含量上也是表现颇优，尤其是它的维C含量，每一百克的西兰花就含有89毫克的维生素C，也就是说每吃上一斤左右的西兰花，就相当于吃了二十个苹果所补充的维C量，多吃...……更多
2023-12-06 19:36:00中老年人,大白菜,大白,食用,身体,健康
...调味料的用量。-食材新鲜更美味，喜欢的可以加入其他蔬菜增添口感。这道口蘑鸡丁不仅色香味俱全，而且营养均衡，适合大人小孩，快来试试吧！记得尝试这份美味后分享你的厨艺心得哦~让我们从餐桌上开始，通过合理的膳...……更多
2024-04-20 11:12:00解乏,湿气,身体,蒜蓉,口蘑,苋菜
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