• 我的订阅
  • 头条热搜
为什么吃燕麦减肥却越来越胖?你可能犯了这3个错
...有人每天吃燕麦减肥反而变胖了呢?一直以来,燕麦都被营养师和医生推崇为健康食品,很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。这是因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,不易被消化,可以在胃肠道中停留较长时间,给我们...……更多
...其他食物混合食用。关于牛奶的美食做法推荐如下:推荐吃法1.把牛奶加入到各种面食品里,用牛奶替代水来揉面团,美味又营养。推荐吃法2.把牛奶或奶粉加入到热大米粥、热燕麦粥、热醪糟汤、热玉米糊糊里,加强早餐营养...……更多
伏天吃五白,湿毒全跑开,三伏吃哪五白?怎么吃?
...夏天吃瓜,其实在夏天也要吃豆芽,特别是绿豆芽,它的营养价值很高,具有清热消暑、利尿除湿、解充血等功效。具有防暑、防热的功效,还可以缓解紧张的情绪,保护肌肉和皮肤的血管。推荐菜:[青芽菇炒蘑菇主要成份:...……更多
藏在身边的血管“清洁工”,经常吃点,疏通梗塞,让血管干净又通
...天精米白面,经常吃一些燕麦这样的粗粮,能让身体内的营养更均衡。3、芹菜芹菜是生活中人们常见的一种蔬菜,芹菜中含有丰富的粗纤维,常吃芹菜,有清理身体内垃圾的作用,对于血管健康来说,常吃芹菜,能让血管变得...……更多
护肝利胆防癌,这几种“养生米”别错过!
...能力,促进肝细胞再生,增强肝脏功能。小米小米是一种营养丰富的食物,其中含有氨基酸、脂肪酸、矿物质、碳水化合物、膳食纤维和维生素等营养成分,有助于快速补充能量、促进生长发育、维持生命活动、促进肠道蠕动、...……更多
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
...产早熟,一年能收获 2 次。在藏民朋友的餐单里,青稞的吃法十分多变,稍加煮熟后拿来做菜,炒熟后作为日常小零食,直接空口吃谷物香盈满口腔,拌上牦牛酸奶吃又别有一番风味,发酵之后还可以做青稞酒……青稞在藏族人...……更多
营养均衡的饮食,可以提供身体所需的能量和营养,预防多种疾病
...关注越来越多。合理的饮食是维持身体健康的重要因素,营养均衡的饮食不仅可以提供身体所需的能量和营养,还能预防多种疾病。根据中国人膳食宝塔,我们应该在饮食中遵循一定的原则,避免营养不良和营养过剩。一、了解...……更多
减肥期间主食不可少,但要有所选择,选对的话减肥会事半功倍!
...个不错的效果。 藜麦作为一种可能从没听说过的主食,营养价值非常的突出,尤其是在蛋白质矿物质和纤维等营养含量上的表现会非常的有优势,所以说在日常生活中可以把藜麦当作一种不错的主食进行选择,不过却并没有很...……更多
老年人怎样做才能够更长寿,一文学习下方法
...年人各个器官组织的功能都会有所下降,因此需要更多的营养做支持,所以要养成不挑食的习惯,均衡地摄入各种营养,比如多吃新鲜的蔬菜。另外老年人的消化功能会有所下降,因此不能够吃得太饱,以七分饱为宜,既能够摄...……更多
树莓的美味探索:10种创新吃法与步骤大公开,让舌尖起舞!
...康饮食的理想选择。今天,我们就来解锁树莓的10种创意吃法,让你在家也能轻松享受美食的乐趣。一起来看看这些简单又诱人的食谱,以及一些实用的小贴士,让你的树莓食用体验更上一层楼。1.树莓酸奶杯步骤:1)在玻璃杯...……更多
提高代谢的8种方法,不运动也可以让你瘦,看看你做到了几种?
...知道,一日之计在于晨。身体在睡了一晚上后,是很需要营养的补充的,来一顿丰富的早餐可以让我们的身体获得能量,还可以提高代谢。早餐要丰富,可以将粗杂粮作为主食,蛋白质可以吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶或者酸奶或者...……更多
中午吃什么家常菜减肥
...减肥1.燕麦燕麦属于比较常见的粗粮,它是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,很适合减肥的人吃,不会对胃肠造成负担。2.薏米薏米也是粗粮的一种,可以增加饱腹感,而且膳食纤维丰富,可以促进消化吸收,加蜂蜜...……更多
2022-12-23 11:40:00家常菜,家常,减肥
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
出品 | 搜狐健康作者 | 北京胸科医院临床营养科 小果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详?这些叮嘱背后的科学依据是什么?答案就是“膳食纤维”。无论是...……更多
天热,别老是蒸馒头包子,试试新吃法,手不沾面,一搅一挤就搞定
当热气腾腾的馒头包子与闷热的天气格格不入时,一款清新脱俗的美食总能带给人们一丝清凉与愉悦。今天,我要向大家介绍的,正是一款结合了传统与现代,粗粮与细粮的完美结合——玉米面松饼。玉米面松饼,听起来似乎...……更多
多吃粗粮就能养生?不要再弄错了,这3种情况下不宜吃粗粮
...主食是有一定原因的。它们能给到粗粮不能提供给我们的营养元素,所以粗粮是不能长期替代主食的。粗粮中含有许多纤维素,经常吃些粗粮可减少便秘、大肠癌、糖尿病等疾病的发病率,但若是吃太多的纤维素也会影响人体机...……更多
这几样“控糖”粗粮,饱腹感强,每天吃一点好处多多!
...量加入小米,这样的“黄金二米饭”,口感不会太粗糙,营养价值也会翻倍。 三:玉米很多人都喜欢吃玉米,特别是想要维持体重的人,经常用玉米当主食。玉米当中的直链淀粉含量很高,这是一种抗性淀粉,这种物质可以调...……更多
糖尿病,不能吃“鸡蛋”?内科主任:不想血糖升高,少吃4种主食
...”?鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质,这些营养物质对人体的健康至关重要。对于糖尿病患者来说,适量食用鸡蛋可以为其提供丰富的营养,有助于保持身体健康。此外,鸡蛋中的优质蛋白质还可以帮助糖尿病患者...……更多
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
...多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,大家可能不知道的是,“打粉”的这个动作,会让食物的血糖生成指数(GI)升高。粗粮打粉后,GI普遍都升高了,有些食物直接从低GI变成高GI食物。比如红...……更多
这3种,应季营养足,有助于润燥降火,安心助眠,远离秋乏精神好
...,煮粥煲汤等,其滋味甘甜,粉糯美味,非常解馋。推荐吃法:芋头红豆汤①选购芋头时,不仅要个头完整的,更要掂起来比较轻的,这样的才算成熟,吃起来口感更好。将外边的根须以及皮都清理掉,冲洗掉杂质等,切成小块...……更多
从现在开始到入冬,建议女人们多吃这4种碱性食物,营养充足
...很多的美味小吃,让我们的舌尖享受到更多的美味。推荐吃法:红枣杂粮小窝头1、将100克左右的紫米泡软,并且在电压力锅里煮到熟透,水量比我们平时蒸米饭要稍多一些。2、在紫米饭中加入一些玉米面,酵母,接着利用铲子...……更多
医生:除了小米粥,4种早餐建议撤下餐桌
小米粥,一种营养丰富、易于消化的食物,也是许多中国人早餐桌上的常客。它不仅具有香甜可口的口感,还对人体健康有着诸多好处。小米粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分。...……更多
很多人的病是吃出来的!4个小改变,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了
...看看吧~本文审核专家余焕玲首都医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学系 教授左小霞解放军总医院第八医学中心营养科 主任医师划重点01吃“冷米饭”血糖、血脂都受益米饭是常见的主食之一,有的人顿顿离不开~相对于...……更多
告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大
...”,也是其中唯一的谷类食物。足以证明,燕麦富含多种营养物质,经常食用可以促进人体健康。近年来,燕麦被一些人称为“降压佳品,被越来越多的人端上了餐桌。但是食用燕麦有很多讲究,吃对了可以获得不少益处,若是...……更多
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
...抗衰效果好2023年,中南大学湘雅公共卫生学院发表在《营养素》期刊上的一项研究发现,“吃对”碳水能长寿和抗衰老。①这项研究探讨了膳食碳水化合物摄入量与血清中长寿相关蛋白Klotho的关系。Klotho蛋白是一种已知的衰老...……更多
老中医教你几种清理疏通血管的方法,赶紧收藏,现在知道还不晚
...著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘...……更多
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹,好吃不贵强免疫。冬天是一个寒冷的季节,为了保持身体的健康,我们在饮食上需要注意一些事项。在冬季,我们要少吃米面,多吃粗粮,这样可以保证我们的身体得到全...……更多
老了易患上高血脂?医生:想要血管保持健康,饮食多注意这几点
...。首先,老年人应控制脂肪的摄入量。脂肪是人体必需的营养素之一,但摄入过多会导致血脂升高。因此,老年人在日常饮食中应尽量选择低脂、低胆固醇的食物,如瘦肉、鱼类、禽类等,避免食用高脂肪、高胆固醇的食物,如...……更多
建议中老年人少吃米饭和馒头,多吃5种主食,胜过吃保健品
...调,也可单独把藜麦煮熟,然后加入到各种沙拉里。这种吃法老人孩子都很适合,尤其是老人、小孩、血压高、血脂高、血糖高、肥胖人群等,可以经常吃。第二种营养主食:糙米杂粮饭 食物在加工过程中,食物的谷皮(麸皮)...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...粉加工后制作而成,里面含有人体需求的淀粉物质和其他营养物质。而米饭中相同含有较多的淀粉,在身体消化水解的过程中都会产生糖类物质,供应能量,这些食物进食之后都会呈现血糖升高的状况。因而平常进食馒头,面条...……更多
燕麦能提高血糖吗?一文了解下涨知识
...品中唯一的谷物食品,从这里我们可以看出燕麦富含多种营养,经常吃燕麦有益于身体健康。最近这几年燕麦也被很多人称之为是一种非常不错的减肥食品,越来越多的减肥人群,将燕麦作为主食,吃燕麦食物没有很多的注意事...……更多
更多关于健康的资讯:
冬日聚会莫贪杯 卒中风险勿小视
新年之后,亲朋好友聚会渐渐多了起来,自然也少不了喝酒助兴。然而,却也有人因为饮酒过量,诱发心脑血管疾病,发生脑卒中等。山西白求恩医院专家日前提醒
2025-01-05 20:13:00
“动看”二十四节气|热“雪”沸腾迎小寒
春生夏长,秋收冬藏,跟着节气一起动起来!二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀,是中华民族悠久历史文化的重要组成部分
2025-01-05 16:47:00
云太医王幼立主任——一位溃疡性结肠炎患者的中医逆袭之旅
最近大雪已过,一波冷空气即将袭来。北方的朋友可能会迎来更低的气温。每到换季时分,不少人肠胃就开始“闹脾气”,溃疡性结肠炎患者更是深陷困境
2025-01-05 17:23:00
身材决定寿命?研究发现:身体这样的人,可能寿命会更长 “腿粗屁股大”更有益健康
进入夏天,穿着清凉成为许多人的选择。为了展现最佳状态,不少人已将健身减肥列入计划。然而,并非所有部位的肥胖都对健康有害
2025-01-05 19:07:00
云南西盟:朝“攻坚”发力 向“振兴”而行
本文转自:人民网-云南频道在刚刚过去的2024年,云南省普洱市西盟佤族自治县新厂镇代格拉村的村民岩百勒上一直有忙不完的活计
2025-01-05 19:11:00
轻断食可护肝?LAIFE「乐轻肝」“一阻二净”助力焕活肝脏
近期,复旦大学研究员在《美国临床营养学杂志》上发表的研究论文显示,对脂肪肝病患者进行为期12周的生活方式干预实验后,采用轻断食方式的试验者肝脏脂肪减少了20
2025-01-05 17:26:00
贵州人离不开的三种辣椒
贵州人的炒菜神器——糍粑辣椒在贵州人的餐桌上,如果只能出现一勺辣椒,那一定是糍粑辣椒。杨大姐的辣椒生意做了40多年,挑选遵义二荆条
2025-01-05 19:34:00
小寒:宏风戏竹寒姿妙,博雪拥梅冷蕊香
小寒,二十四节气中的倒数第二个节气,二九、三九更迭之际,一年中最寒冷的时节,悄然而至。小寒胜大寒,常见不稀罕。北方,冰天雪地
2025-01-05 13:41:00
富勒烯璀璨之夜绽放光芒,品牌焕新F7系列惊艳亮相
新年新气象,美业启新航。2025年1月2日,美医岛联盟和大连勒烯药业联袂推出的“‘创变新生,合向未来’富勒烯璀璨之夜”晚宴
2025-01-05 15:01:00
滑雪受伤后怎么才能不留疤?祛疤膏推荐芭愈
滑雪作为冬季备受追捧的户外运动,在快乐与刺激的同时,也伴随着受伤的风险。一旦在滑雪过程中受伤,正确且及时的急性处理能够有效减轻伤痛
2025-01-05 15:37:00
肺癌患者选择什么样的靶向药物?达伯特®(氟泽雷塞片)带来KRAS突变肺癌治疗新突破
肺癌,一直是全球健康领域的重大挑战。在众多肺癌类型中,KRAS突变型非小细胞肺癌(NSCLC)尤其难治。过去的近40年里
2025-01-05 15:38:00
良好的睡眠对控糖有益!睡前注意这些事项,血糖无忧!
对于糖尿病患者而言,良好的睡眠质量不仅关乎精神状态的恢复,更是血糖管理的重要一环。今天,我们就来聊聊睡眠对血糖的影响,以及糖友们如何在睡前做好管理
2025-01-05 10:42:00
年货节逛累了?多彩贵州城美食指南请收好→
本文转自:人民网-贵州频道1月9-23日,“2025多彩贵州欢乐购·新春年货节”即将在贵阳市多彩贵州城举行,5000平方米展区和超150个展位正蓄势以待
2025-01-05 11:29:00
糖尿病食谱--秋葵炒木耳
材料:秋葵、木耳、葱、植物油、盐、酱油做法:1.将秋葵洗净后斜切成段;木耳提前泡发并洗净;葱切葱花备用。2.在炒锅中加入适量的植物油
2025-01-05 11:32:00
经期又困又乏?你可能需要注意一下.....
为什么经期特别困乏力?以下几点你注意到了没?1、经期综合症女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁
2025-01-05 08:38:00