伏天吃五白，湿毒全跑开，三伏吃哪五白？怎么吃？

伏羲日食五白，湿毒四溢"，三伏天该吃什么"五白"呢？他们如何进食？领会建议

伏羲日食五白，湿毒四溢"，三伏天该吃什么"五白"呢？他们如何进食？这是一个很好的机会！

三伏天是一天之中温度最高，湿气最重的时候，再加上吹空调，吃冷饮，很容易让暑湿乘虚而入，中医说："暑湿为百病之首"，人体内湿度过高，各种疾病就会找上门来。所以，在炎热的日子里，我们要注意饮食的调整，尽量不要吃生冷湿冷的饮料，多喝纯净水，清淡易消化，还有利于排出食物中的水分和水分。俗话说："吃了五白，湿毒都跑掉了。"这三天究竟该吃什么"五白"呢？这是怎么吃的？建议你多加研究！

第一百种。

俗话说，春吃芽，夏天吃瓜，其实在夏天也要吃豆芽，特别是绿豆芽，它的营养价值很高，具有清热消暑、利尿除湿、解充血等功效。具有防暑、防热的功效，还可以缓解紧张的情绪，保护肌肉和皮肤的血管。

推荐菜：[青芽菇炒蘑菇

主要成份：蘑菇，豆芽。

调料：食用油，盐，葱，酱油，醋。

步骤：1.蘑菇洗净，用水浸一下，然后浸水，挤出水，切片备用。青豆芽菜洗净沥乾，待用。

2、锅内放油，烧热后放入蘑菇，炒至熟透，加入青豆芽菜炒熟，加入盐调味即可。

3、放入生抽和香醋，翻炒均匀，洒上葱花增加香味，再翻炒均匀即可。

第二种颜色：百合花。

百合是一种药食同源的食物，具有滋阴润肺、清心安神的作用，可以入肺、心经。夏季天气湿热，很多人长时间呆在室内吹空调，容易出现身体疲劳、失眠多梦等症状，可以适当食用一些百合，起到去湿热的作用。

推荐菜：【绿豆百合汤】

主要成份：绿豆，百合，莲子。

调料：冰糖.

步骤：1.绿豆洗净，用清水浸3个小时.把莲子洗干净，泡一泡。新鲜的百合洗净保存。

2、把泡过的绿豆放在汤盆里，加水，大火煮沸，放入莲子，小火炖5分钟。

3、最后放入百合，大火煮沸后转小火焖约10分钟，再转大火，加入冰糖，煮至冰糖完全融化，即可熄火。

第三种白薯：番薯。

山药含有丰富的蛋白质、维生素和氨基酸等营养成分，在日常生活中比较常见。山药本身不具有祛湿的作用，但是它具有健脾、补肾、益气、润肺、增进食欲的作用，还能间接的将湿气排出体外，对身体有好处。

推荐菜：[山药汤加排骨]

原料：排骨，山药。

调料：盐，葱，姜，酒，黑胡椒。

步骤：1.猪排切成片，洗净后浸水，捞出血水，放入锅内，加入盐、胡椒粉腌一会。

2、山药洗净，剥皮，切块，待用。把山药块放进锅里，加水，葱结，姜，料酒，大火烧开，撇去浮沫，转小火焖半个小时。

3、放入山药，大火煮沸后转小火焖约10分钟，熄火即成。

第四个白色品种：大麦.

薏米，又名薏苡仁，是一种常用的粗粮，也是一种常用的粗粮。薏米含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质等。

推荐菜：[红豆薏米粥

主要成份：大麦，菜豆，燕麦，荞麦，大米。

调料：冰糖.

步骤：1.将薏米洗净，红豆，燕麦，荞麦，大米分别洗净，浸泡后控水。

2、红豆泡好以后，我们就可以动手了，把所有材料放进电饭煲里，加水和平时煮粥差不多，然后按粥键就能煮粥。

3、当铃声响起的时候，放入冰糖煮一下。

第五位：冬瓜。

冬瓜是一种夏季常见的瓜类，水分含量高，营养丰富。夏季常食，补益身体，解暑。冬瓜无论做汤，炒或蒸都很好吃。

推荐菜：[冬瓜汤加鱼丸]

主料：冬瓜，大虾.

调料：盐，大蒜，葱，姜，酒，酱油，辣椒，玉米粉。

步骤：1。虾头去皮，去掉虾线，放在碗里，加葱姜，料酒，生粉腌制。2、将冬瓜削皮切成小块，放入盘中，中间留有空间。

2、把腌好的大虾放在冬瓜中间，放入葱姜蒜辣椒，洒上盐，蒸熟。

3、通常情况下，在蒸好后，还需要再蒸12分钟，即可熄火上桌。既好吃又有营养。

我们已经和大家分享了初中三年级应该吃的五种白色食品。有没有什么好的材料推荐？欢迎大家在评论区评论，与爱嗨分享，我的手艺有限，希望大家多多指教。

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