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经常吃粗粮能养肝?未必!提醒:这2种粗粮容易伤肝,要少吃
...B6和叶酸,对于心血管健康至关重要,能够帮助降低同型半胱氨酸水平,一个与心脏病风险增加相关的因子。二.肝脏健康的重要性 (一)肝脏的功能肝脏不仅是人体最大的内脏器官,还是化学工厂的角色,负责将食物转化为能...……更多
防老年痴呆,医生“点名”3种食物!
...性痴呆症的病人进行血液测定时发现,这些病人血液中高半胱氨酸的含量特别高。研究人员认为,老年性痴呆症很可能系体内某些生化物质的代谢异常所致。由于叶酸与维生素B12能降低体内高半胱氨酸含量,故补充叶酸及维生素...……更多
老年人预防脑梗和老年痴呆,如何正确补充叶酸与B12?
...人预防脑梗、老年痴呆等确实有帮助,但不要盲目补充,摄入量过多反而会伤害身体,所以一定要按剂量服用,科学补充才更健康。除了补充适量的叶酸和维生素B12外,日常注意规律运动,每周保持适量的有氧运动,慢跑、太极...……更多
45岁脑梗患者,甘油三酯从6.3降到1.8,3种食物要多吃
...,如促进细胞的分裂和增殖,预防神经管缺陷,降低同型半胱氨酸的水平等。同型半胱氨酸是一种与甘油三酯有关的物质,它可以损伤血管,促进血栓的形成,增加脑梗的风险。补充叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平,从而降低...……更多
...B12缺乏可引起巨幼红细胞性贫血、神经系统损害、高同型半胱氨酸血症,还可影响叶酸代谢,新生儿严重缺乏损害神经系统发育。《保健食品银发族复合维生素片(营养素补充剂)》(Q/ESH—USA 02—2021)中规定,银发族复合维生...……更多
炒好的清炒龙须菜不仅养眼,而且营养丰富,口感鲜美
...免眼睛疾病的发生与发展,我们需要在饮食中增加叶酸的摄入量。而龙须菜就是一种富含叶酸的食材,它不仅味道鲜美,而且营养丰富。在夏天,我们可以充分利用夏季蔬菜的丰富选择,来保护视力健康。龙须菜介绍龙须菜是夏...……更多
红薯不能随便吃?老中医警告:这4类人千万碰不得
...液和电解质平衡,叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。5.消除便秘如今生活方式越来越便利,人们也变得日益懒散,大多数人都不喜欢运动,懒得做饭就点外卖,吃一些高糖高热量的食物。长期下来不仅会让人...……更多
普通健康人群,还有必要额外补充维生素C吗?这3类人群,反而需要
...亡率竟然高达16%。所以身体健康的人还是不要乱吃维生素补充剂,饮食中就可以获取大量的维生素,否则就可能导致死亡率上升。 哪些人应该吃维生素补充剂?1、素食者按理来说长期吃素的人不应该缺乏维生素,不过素食者经...……更多
...、谷类、绿叶蔬菜等,可以有效预防缺铁性贫血。2.补充叶酸:叶酸是预防孕妇贫血和缺铁性贫血的重要营养素。孕期建议每天补充400微克的叶酸,可通过食物中的叶酸及口服叶酸片来满足需求。3.适度运动:适度的身体活动可...……更多
每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样?建议安全服用,记住几点
...从柠檬、橙子等富含维生素C的食物中轻松获得,或通过补充剂补充。需要注意的是,超过推荐量可能导致腹泻、恶心等症状。同时,维生素C的吸收与体内其他物质有着密切关系。例如,它有助于提高铁的吸收,特别是来自植物...……更多
每天吃维生素,竟吃出肝衰竭?医生劝告:这2种维生素别乱吃
...检查,听听医生的建议。千万不要自己随便买点维生素D补充剂来吃,以免适得其反。总之,就是不要忽视它的重要性,也不能过度依赖它。三、预防维生素“中毒”——做好这4件事虽然维生素可以帮助我们保持身体正常运转,...……更多
血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物
...于维护心血管健康至关重要。缺乏叶酸会导致血液中同型半胱氨酸水平升高,增加心脑血管疾病的风险。推荐红苋菜、芦笋、豆类及苹果等。7.天然抗凝与降脂食物:有助于减少心肌梗死与缺血性中风的风险。例如,番茄、葡萄...……更多
叶酸是萝卜的20倍,补肝明目又养血,身边的“长寿菜”,别错过
...抗氧化等。每100克猪肝含有维生素A 5405微克,是每日参考摄入量的601%,维生素A对正常视力、免疫能力,还有生育能力都非常重要,还有助于心脏和肾脏的正常运作。叶酸含163微克,是每日参考摄入量的41%,叶酸是一种必须营养...……更多
什么时候生孩子最好?如果你现在想怀孕怎么办?
...否需要进行基因携带者筛查3、咨询医生后开始服用叶酸补充剂4、戒掉烟草、酒精和非法药物5、选择有营养的食物并均衡饮食6、检查您的咖啡因摄入量7、以达到健康体重为目标遵循锻炼指导8、计算您的排卵时间并在您的月经周...……更多
孕妇吃什么补品好
...猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期,可以多吃猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妇最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色...……更多
这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁
...群也需要补充叶酸,可以预防巨幼红细胞性贫血和高同型半胱氨酸血症。8. 紫苏醛研究发现紫苏叶中含有紫苏醛,不仅赋予了紫苏独特的清香,还具有舒张血管、抗菌、抗抑郁、抗炎的作用。9. 酚酸类物质紫苏叶中还含有迷迭香...……更多
备孕补叶酸你吃对了吗?什么时候开始最合适?
...就成为了一段充满希望与责任的旅程。而在这个过程中,叶酸的补充至关重要。今天,我们一起来聊聊什么时候开始补充叶酸最合适?叶酸是B族维生素的一种,又名维生素B9,是一种水溶性维生素。它广泛存在于新鲜的水果蔬菜...……更多
不建议空腹食用猕猴桃,尤其是本身胃肠就有问题的人
...分含量还是有一定的。糖尿病患者需要控制饮食中的糖分摄入量,因此他们应当谨慎选择水果,并遵循医生的建议。3.肾功能不全的人 如果体内的肾功能受损,肾脏的过滤功能就不能实现,那么我们体内很多营养物质就会流失...……更多
叶酸被誉为“不老宝”,不吃肉也要常吃这4样,强筋骨,增免疫
...日常生活中,有一种被誉为“不老宝”的营养素,它就是叶酸。可能有些朋友会问,叶酸到底有什么神奇的功效呢?为什么它能被称为“不老宝”?今天,就让我们一起来探索叶酸的奥秘,看看为什么即使不吃肉,我们也应该常...……更多
怀孕后怎么吃叶酸?睡前吃和睡醒吃有啥区别?答案很多宝妈不知道
一说到叶酸,相信准妈妈都是非常熟悉的,叶酸是非常重要的营养元素,备孕的妈妈都知道,孕前三个月,每天都应该补充适量的叶酸。这时,或许有人就会问,叶酸在一天当中,怀孕后怎么吃叶酸好?睡前吃和睡醒吃有啥区...……更多
怀孕怕冷是怎么回事
...适量多吃。当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。2、多吃含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维...……更多
减肥期间可以吃橘子吗?赛乐赛奥利司他效果怎么样?
...进肠道蠕动,增加饱腹感,有助于控制食欲和减少食物的摄入量,对于减肥人士来说是非常友好的。钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有一定帮助。叶酸则在细胞分裂和生长过程中发挥着重要作用,对孕妇和身体处于生长发...……更多
碘是孕妇健康的守护神 有效补碘有妙招
...因此,除了通过食物摄入外,孕妇还应考虑通过碘盐或碘补充剂来保证碘的充足摄入。碘主要存在于以下这三类食物中,下面就来进行逐一分析。1.碘盐:每日5克碘盐可帮助孕妇摄入100微克碘现行的《食用盐碘含量》(GB26878-2011...……更多
定期食用这些食物,可以有效预防由于维生素B12缺乏导致的贫血
...例如,一份炒菠菜可提供约3.2毫克铁,占成年人每日推荐摄入量的约18%。维生素C能增强非血红素铁的吸收。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓和西红柿。例如,一杯新鲜橙汁可以提供超过100%的每日维生素C需求。在食用...……更多
营养状况与睡眠质量之间存联系,睡觉不停做梦是缺某种维生素?
...和做梦增多。营养补充与睡眠改善补充策略:通过饮食或补充剂来改善营养状况可以对睡眠有正面影响。例如,增加富含镁的食物(如绿叶蔬菜、坚果)的摄入量,有助于改善睡眠质量。个性化考量:不同个体可能需要不同的营...……更多
南瓜中的叶酸还被认为有助于改善心情和情绪,具有抗抑郁的作用
...个丰收的季节里,丰富的南瓜正等待我们去品味。南瓜的叶酸含量十分丰富,是其最引人注目的营养成分之一。叶酸是一种重要的维生素B,不仅对胎儿的神经管发育有着重要的作用,对孕妇来说也非常重要。每逢秋天,南瓜的...……更多
水溶c风靡全网成“神水” 专家:比起补维c更应注意饮料含糖量
...、猕猴桃。”记者也注意到,近年来很多人习惯通过营养补充剂来“强身健体”,维生素C相关的补剂也五花八门。对此,在肖瑶看来,还是从食物中获取维C更好。“食物中不仅含有维C,还有其他多种营养物质。达到营养均衡需...……更多
这些蔬菜不仅提供必要的营养素,还低脂、低热量
...衡,降低高血压的风险,并有助于预防肌肉痉挛。不同于补充剂,蔬菜中的钾以更自然的形式存在,且伴随着其他营养素,有助于更好的吸收和利用。因此,在选择日常膳食时,不妨多加入这些钾含量丰富的蔬菜。通过多样化的...……更多
昆明送子鸟:保胎成功的10个决胜步骤,给宝宝一个安全的“家”
...凝血七项、蛋白S、蛋白C、抗凝血酶、25羟维生素D、同型半胱氨酸、孕前异常项目。若存在自身抗体或内异症,可加查:TNF-a、白介素1β/2/6/8、CA125,辅助判断炎症反应的程度。孕期出现以下情况马上找医生02腹泻、腹泻感、腹隐...……更多
西兰花富含叶酸,对孕妇来说尤为重要,对胎儿神经系统的正常发育
...素K对于维持骨骼健康和凝血功能非常重要。西兰花富含叶酸,对孕妇来说尤为重要,有助于胎儿神经系统的正常发育。高纤维含量有助于促进消化,降低胆固醇水平,维持肠道健康。你知道吗?直接用水洗洗西兰花,可能等于...……更多
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