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普通健康人群，还有必要额外补充维生素C吗？这3类人群，反而需要
生活中有很多老年人都喜欢吃“补药”，殊不知如果不顾身体情况乱吃“补药”，反而会给身体健康造成很大的伤害。
维生素是一种身体必需的营养元素，平时在饮食中就可以摄入大量的维生素、
对于身体健康的人群来讲，如果身体不缺乏维生素，千万不要盲目补充这种营养剂，否则就可能适得其反。
健康人需要补充维生素吗？
很多人为了增强体质、提升免疫力，平时都会养成补充维生素的习惯，尤其是对于一些上班族和离退休老人来讲，吃维生素已经成为了每天的必备功课。
但事实上，健康人在正常情况下，通过饮食摄取足够的维生素是可以满足身体的需要的，因此一般情况下不需要额外补充维生素。
同时，对于身体不缺乏维生素的人如果经常服用抗氧化剂，就可能增加猝死的几率，可以说体内的维生素浓度越高，死亡的风险也会越大。
长期服用维生素A会导致死亡率升高4%，而将服用维生素E当作一种习惯的人，死亡率竟然高达16%。
所以身体健康的人还是不要乱吃维生素补充剂，饮食中就可以获取大量的维生素，否则就可能导致死亡率上升。
哪些人应该吃维生素补充剂？
1、素食者
按理来说长期吃素的人不应该缺乏维生素，不过素食者经常吃蔬菜和蔬果，也无法弥补身体缺乏肉食的危害。
很多肉食中都含有十分丰富的维生素，如果长期不吃肉食不仅会导致营养不良，而且还会严重缺乏维生素B12、DHA等，这类人需要额外补充维生素制剂，这样才能防止营养缺乏。
2、备孕和孕产期
对于女性朋友来讲在备孕和怀孕期间，一定要多注意补充叶酸，这种维生素补充剂可以有效预防胎儿神经管畸形。
虽然说食物中也含有叶酸，但在烹制的过程中很容易大量流失，所以为了避免胎儿畸形，需要在医生的指导下口服叶酸，每天需要补充400-800微克。
3、补充维生素D
维生素D的主要作用就是促进钙的吸收，对于正处于身体发育高峰期的儿童和老年人来讲，不仅可以有效促进骨骼发育，而且还能起到预防骨质疏松的作用。
但绝大多数人的体内都缺乏维生素D，虽然说晒太阳可以促进维生素D合成，但最好能通过服用维生素制剂补充维生素D。
事实上对于身体健康的人群来讲，平时在饮食的过程中就能吸收大量维生素，根本没必要画蛇添足，否则就可能导致身体健康受损。
相反对于需要补充维生素补充剂的人群来讲，也应该在医生建议下积极补充，这样才能远离疾病的危害。
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快照生成时间：2023-11-23 15:45:10
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