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...习。首先两只手分别握持哑铃，然后身体在长凳上躺好，背部整个面要贴住靠背的部分，将哑铃向上方举起来，让小臂和地面成垂直的关系，并且始终保持住这个关系，接着重复向上推举起哑铃，让其相互靠近却不触碰，可以让...……更多
2024-03-22 10:27:00胸肌,三个,动作,爱上,哑铃,胸肌
（映维网Nweon 2023年03月17日）由于时间或金钱等各种原因，有人会选择在家锻炼，而不是前往健身房。实际上，基于沉浸式现实的AR/VR健身正在逐渐普及，成为大家寓“健”于乐的好方法。然而，这种健身的一个问题是缺乏专门...……更多
2023-03-17 12:00:00健身,索尼,私人,解决方案,专利,指导
...的矫正器材。但时过境迁，这些方法已经不再受到推崇，原因何在？难道就没有更好的方式来应对日益恶化的姿势问题吗？不良姿势的隐形杀手：颈椎与腰椎的悄然崩溃在数字化时代，\"低头族\"已成为一种常态，但少有人意识...……更多
2024-04-06 12:35:00姿势,姿势,颈椎,脊椎,体态,颈部
...调节、纠正胎位。孕妇会因身体变化特别是需要承受新增背部压力等而出现精神紧张的情况，而瑜伽运动可使不断增大的腹部得以平衡并保持良好状态，还利于分娩前骨盆的打开，从而更好控制分娩，避免或减少分娩期间的并发...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
...分开并缓慢下落至大腿两侧。反复3遍。此动作可拉伸腰背部和腹部肌肉，减轻腰椎间盘压力，改善膈肌功能，缓解肌肉疲劳，恢复肌肉和椎间盘弹性。注意事项：初学者要以呼吸顺畅为要领，循序渐进，呼吸与动作相互配合为...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...。例如，由于腹部脂肪增多，可能会增加腰椎压力，导致背部疼痛或不适。此外，肚子上的脂肪也可能影响到肺部的膈肌，导致呼吸不畅。当我们的肚子变得越来越大时，不仅会影响外观，还可能会增加患疾病的风险。但是通过...……更多
2023-04-11 21:32:00小肚,小肚子,身体,动作,学习,健康
...在椎管内。作为人体中枢神经的一部分，脊髓处于人体腰背部的中上方，往上连接脑干组织，散发出的神经支配四肢和躯干，包括感觉、运动和反射。苏培强提醒，当做“下腰”动作时，最容易伤到也是最“要命”的位置就是胸...……更多
2023-12-29 04:07:00少儿,危险,动作,脊髓,孩子,训练
...训练方法，每天都贴着墙半蹲半个小时左右。半蹲的时候背部要贴紧墙壁，膝盖保持弯曲状态，让身体处于平衡状态，每天都坚持，坚持半个月腿部肌肉自然会更结实。2、腿弯举腿弯举也能锻炼大腿肌肉，主要是通过腿部弯曲...……更多
2023-05-19 22:27:00大腿,肌肉,福利,身体,肌肉,大腿
...群与平衡训练核心肌群：强调核心肌群的训练，如腹部和背部肌肉，这有助于提高整体稳定性和减少受伤风险。平衡训练：结合平衡训练，如单腿站立，可以提高身体协调能力，减少跌倒的风险。4.营养与恢复同等重要营养支持...……更多
2024-02-28 09:53:00大越,年龄,力量,训练,问题,训练
...维持良好的坐姿对于减轻久坐的负面影响至关重要。确保背部挺直，双脚平放在地面，尽量避免长时间弯腰驼背。正确的坐姿可以减少背部和臀部的压力，预防脊椎问题。日常锻炼：尽管工作繁忙，但仍然可以抽时间进行专门的...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...同一姿势会导致肌肉紧张、酸痛，特别是颈部、肩膀和腰背部。骨质疏松：缺乏运动会减少骨密度，增加骨质疏松的风险。4. 呼吸系统呼吸功能下降：久坐时，肺部扩展受限，长期下来会影响呼吸系统的功能。5. 神经系统神经压...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...当或超负荷活动，造成腰背部肌肉劳损，是腰背痛的重要原因。温州市中医院针灸推拿科副主任护师孟盈盈、主管护师陈园园在接受采访时表示，积极进行腰背肌功能锻炼，有助于维持及增强脊柱的稳定性，从而延缓腰椎劳损和...……更多
2024-06-17 15:45:00背痛,症状,动作,桥式,背痛,护师
...者和需要长时间高强度训练的群体。引起腰部疼痛的主要原因有腰肌劳损、腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。为了避免经常出现腰痛，保护好腰椎，平时生活中，我们要做到六个“不要”。一、不要长期弯...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...到背疼，那么你需要将小腹锻炼得更紧致一点。并且加强背部的锻炼。（2分）如果你能坚持25秒钟以上，仍然不觉得背部酸痛，那说明你的腹部力量已经很不错了。（3分）心脏健康的锻炼对毅力的要求比较高，同时也会消耗更...……更多
2024-01-31 06:01:00健康,身体,测试,力量,肌肉,身体
...的增长，肌肉就会以不同的速度流失，而导致肌肉流失的原因除了身体机能的下降以及激素水平的变化以外，最重要的就是运动量的减少，肌肉量的减少就会给我们带来一系列问题，这些问题随着量的积累会在年老之时呈现出来...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...。那什么是特发性脊柱侧弯？有专家表示，一方面指不明原因，另一方面指一种特殊的病，且随着孩子们的生长发育到一定年龄就出现了。“到目前为止，虽然引起特发性脊柱侧弯的原因不明，但可以肯定的是，坐姿不良、过早...……更多
2023-12-21 07:05:00脊梁,中医,孩子,综合,脊柱,脊柱侧弯
...肺部疾病，而将临床症状误认为是普通疾病、过度劳累等原因引起的，这种情况容易导致患者重视程度不高，未能及时到医院进行检查。3、恶性肿瘤发展速度快、倍增时间短，当患者出现明显异常症状再进行诊治时，容易出现...……更多
2023-10-06 06:16:00不好,地方,肺部,疾病,呼吸道,健康
...质带来负面影响。溜肩可能是天生的，也可能是由于各种原因导致上背肌群薄弱以及斜方肌紧张，现代都市人最常见的原因就是久坐不动，除了溜肩外，还可能伴有头部前倾的现象。要想改善，日常首先需要注意站立行走时的姿...……更多
2023-01-11 20:37:00一文,女性内衣,肩带,内衣,答案,女性
...下交叉综合征在临床上还是较多见的，引发该问题的主要原因是久坐。 廖文军解释，在长期坐位时，腹部肌肉和大腿后部的肌肉处于松弛状态，而大腿前群的肌肉和背部肌肉处于紧张状态，长时间保持坐位，这几组肌肉群就会...……更多
2023-03-17 14:05:00三成,腰痛,患者,年轻人,综合征,交叉
...主任中医师王金勇告诉记者，横纹肌溶解综合征是指各种原因引起的横纹肌(骨骼肌、心肌)细胞受损、溶解，从而导致细胞内容物（包括钾、磷酸盐、肌红蛋白、肌酸激酶和尿酸）释放进入细胞外液及血液循环，最后从肾脏排出...……更多
2024-06-21 06:00:00正常值,小伙,任性,指标,肌肉,横纹肌
...倒2次及以上吗？8.是否有上述没有被提到的其他身体上的原因？如果您所有的问题都回答“否”，那意味着您目前的身体状况满足基本的运动安全要求，建议您积极参加运动健身。如果您对一个或多个问题的回答为“是”，那意...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...撑是一种多关节复合动作，可以有效地锻炼上肢、胸肌、背部和核心肌群。通过坚持做俯卧撑，能够让肌肉逐渐适应运动，促进肌肉生长和增大，提高身体的力量和耐力。此外，俯卧撑还可以加强肩膀、肘部和手腕的稳定性，增...……更多
2024-04-27 13:40:00俯卧撑,好处,半年,男人,俯卧撑,身体
...”的一跤在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因！其实，老人摔跤并不是一个罕见问题。据调查，在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。摔跤最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、...……更多
2024-01-20 21:20:00心脑血管病,血管病,心脑,疾病,老年人,本体
...还应加入耐力运动,如快走、慢跑、有氧健身操等,以增强背部、臀部和腿部的肌肉力量,使骨骼能更好地支撑身体；强度以中等为宜,每天运动30～45分钟,每周进行3～5天。任菁菁强调,由于骨质疏松患者多为长期不运动者,运动前要...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...脖子前倾的现象了。如何矫正脖子前倾？脖子前倾由很多原因引起，主要的原因还是低头玩手机、坐姿不良、背部缺乏运动等不良习惯引起的。如果发现了自己有脖子前倾这个体态特征想要矫正的，以下有四个注意事项可以了解...……更多
2024-02-18 10:15:00体态,脖子,影响,问题,脖子,体态
...。而肌肉的流失与骨密度的下降则是导致腿部衰老的重要原因。1.肌肉的流失腿部肌群是全身最大的肌群，占据着全身70%的肌肉量，如果我们没有较好的运动习惯，肌肉流失的速度从30岁左右就开始了，到了40岁左右肌肉流失的速...……更多
2023-01-21 23:09:00腿部,力量,保护,建议,学习,健康
...腰痛、下肢疼痛及麻木等。本文将介绍腰椎间盘突出症的原因、主要表现和治疗方法，帮助患者更好地应对这一问题。一、常见原因①腰椎间盘退行性改变：随着年龄的增长，椎间盘会老化，发生退行性改变。②损伤：长期反复...……更多
2023-11-14 01:26:00腰椎间盘,腰椎,疗法,症状,常见,腰椎间盘
...间、小剂量的损伤就叫静力性损伤。没有一个疾病是毫无原因突然起病的，所有的质变都是量变积累而产生的。每一次跷二郎腿、每一次“葛优瘫”、每一次搬重物都是腰部肌肉在默默承受。日积月累，腰部肌肉损伤、力量减弱...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
...，更多的是脑力劳动，尽管坐着，但很长一段时刻也会对背部造成损害，导致曲折和驼背的状态。最好在40分钟内站起来踮起脚尖，缓解身体疲劳，促进血液循环，提神醒脑，维护身体神经，一直被压迫身体麻痹，简单导致血栓...……更多
2024-05-25 15:43:00身体,时间,脚尖,身体,血液,循环
...，可以采用适当重量的哑铃、杠铃进行抗阻锻炼。锻炼腰背部肌肉力量，推荐五点支撑、平板支撑等动作，这些动作可以有效降低骨质疏松性脊柱骨折风险。建议肌肉强化运动的训练频率为每周3次，每次45至70分钟。当然，患者...……更多
2023-04-21 05:48:00骨质疏松,骨质,讲堂,名医,患者,运动
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《素问.血气形志篇》：夫人之常数，太阳常多血少气，少阳常少血多气，阳明常多气多血，少阴常少血多气，厥阴常多血少气，太阴常多气少血
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夏日炎炎，阳光炙烤大地，湿热之气随之弥漫于空气中，无形中给我们的身体带来诸多挑战。在这个季节，很多人会遭遇身体沉重、疲乏无力
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乐芹，北京中医药大学东直门医院主任医师。错把鼻炎当感冒，孩子的身体越治越差。有些小朋友本来只是过敏性鼻炎，现在却拖成了鼻窦炎了
2024-06-30 06:28:00
大家好，我是王医生。我想告诉大家如果你出现尿急、尿频、尿分叉、排尿困难、夜尿增多、大半夜睡不着、影响睡眠和日常生活，那么具体你的前列腺增生属于哪一种情况还需要结合您的具体情况辩证治疗
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糖尿病患者每天控制血糖平稳最难控制的事情就是主食的摄入。我们人体必须要碳水化合物提供能量，但同样的摄入碳水化合物还容易导致糖尿病患者血糖升高
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一、常吃大蒜的4大益处1、抗菌消炎，提高免疫力大蒜富含大蒜素，这是一种天然的抗菌化合物，具有广谱抗菌、抗病毒作用，能够抑制多种致病微生物
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