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...支撑在我们做平板支撑的时候，一定要注意我们的头部，背部，臀部，腿部是保持在一条水平线上的，我们的臀部尽量不要向上翘，这样会导致我们动作的不规范。4、侧面平板支撑如果你双手平板支撑做的很好了，你可以试一...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...”字，感受双肩背侧的发力。重复6-10次。05斜板支撑及肩背部拉伸动作要点：面向办公桌，双手扶住桌边，双脚后撤一步，保持肩髋膝踝关节中点从侧面看成一直线，做斜板支撑；接着臀部向后运动，带动肩背下压，感受双腿后...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...成瘫痪、心肺功能障碍和其他器官疾病。脊柱侧弯的发病原因较为复杂，包括先天遗传因素、后天脊柱疾病和不良姿势等。脊柱侧弯可以分为结构性脊柱侧弯和功能性脊柱侧弯两类。结构性脊柱侧弯往往与先天遗传因素有关，平...……更多
2023-10-08 05:11:00脊柱侧弯,脊柱,防治,科学,脊柱,脊柱侧弯
...能在很小的时候就已经发生了脊柱侧弯。三、脊柱侧弯的原因1、错误的养育方式。比如三个月内长时间竖抱、不正确的竖抱姿势、过早练习坐、W 型坐姿等。2、先天因素：脊柱侧弯可能与个体的先天骨骼结构有关，如脊柱发育...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...踝配重带，以提高训练效果。周五是弹力带训练，专注于背部、肩部及手臂肌肉，每个动作进行三组，每组12次。弹力带既便宜又方便携带，适合在家中或公园进行训练。每次训练结束后，不要急于离开，进行至少10分钟的拉伸...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...发展。从消耗的角度来看，深蹲这个动作消耗也很可观，原因就在于在深蹲过程中参与的肌肉量更多，当然，如果只是从消耗的角度来看，只是深蹲一个动作并不够，所以我们会经常看到一些包括深蹲在内的某些动作组合，从而...……更多
2023-01-22 18:30:00双腿,有利,回事,肌肉,动作,热量
...尔蒙的分泌，不恰当的饮食习惯等都是引起啤酒肚产生的原因。啤酒肚不仅仅会毁形象，也会加速人体衰老，引发冠心病、梗塞等疾病，不利于身心健康。你还在担忧自己那无处藏身的啤酒肚吗？除了调整饮食结构，也要经常多...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...帮你“撩妹”哦！ ???? 当你能轻松完成引体向上时，你的背部、肩部和手臂的肌肉都会变得更加结实。这不仅让你看起来更加帅气，还会让你散发出一种自信和力量的气息，让女生们为你疯狂！ ????当然了，要想提高引体向上的...……更多
2024-01-10 10:45:00引体向上,大放异彩,上半身,健身房,武器,健身
...备。动作二：猫牛式变体腰椎间盘突出的患者常常会感到背部僵硬和疼痛，特别是长时间保持一个姿势后。为了缓解这种状况，猫牛式变体是一个非常适合的动作。这个动作源自瑜伽中的猫牛式，能有效地缓解脊柱压力，增加脊...……更多
2024-06-05 12:39:00腰椎间盘,腰椎,气血,全身,动作,腰部
...改增加了练习的强度，激活核心稳定肌，并调动背阔肌（背部）肌肉。为此，双手握住哑铃进行俯卧撑，而不是推向地板。在动作的最高点，将重物拉至胸部，然后将其放回到地板上。●药球俯卧撑 用一只手放在药球上进行标...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...深蹲：主要锻炼大腿和臀部肌肉。确保膝盖不超过脚尖，背部保持直立。四、训练频率和强度：频率：每周进行2-3次阻力训练，每次训练间隔至少48小时。强度：选择能够在8-12次重复动作中感到挑战的重量。五、呼吸技巧：动作...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...心脏要更加努力地泵出血液，这就是造成心力衰竭的主要原因。而股四头肌力量强壮能减轻这种影响，这可能是因为它能释放有益的蛋白质。提高大脑功能越来越多的研究表明，拥有强壮的大腿能对大脑功能产生连锁反应。比如...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...环比平常要慢，身体也比较僵硬。由于天气寒冷和干燥的原因，我们的皮肤也会变得比较粗糙，甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...的照片。这张照片记录了他三个月前的样子：肩膀僵硬，背部隆起，显得身形沉重，甚至有些佝偻。但现在的他，肩膀明显放松，背部更加平直，整个人看起来更加挺拔，轻盈。这一切的改变，只因为他开始了每天仅仅3分钟的...……更多
2024-04-07 11:30:00膀胱,后背,背部,健康,肌肉,身体
...，它能够有效地锻炼到我们身体的各个部位的肌肉，包括背部、腹部、臀部、腿部等。通过平板支撑，我们可以提高身体的稳定性，增强全身肌肉的力量和耐力。2.提高核心力量平板支撑是一种非常有效的核心力量锻炼方式。它...……更多
2023-11-07 06:40:00平板,健身,方式,平板,身体,协调性
...高马大，而岁月流逝，我们却似乎与天空渐行渐远了呢？原因一：岁月的印记——椎间盘的自然老化椎间盘位于我们脊椎的椎骨之间，它们如同缓冲垫一般，保护着我们的脊椎在日常活动中不受伤害。然而，随着年龄的增长，椎...……更多
2024-04-07 10:53:00越来,越来越,医生,原因,有关,骨骼
...。随后，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...分伸展手臂和肩部的肌肉，这也是脂肪赖在胳膊上不走的原因。第三式调理脾胃须单举
????功效两侧手臂分别上托和下按，使上半身左右两侧的肌肉能受到同等力量的牵引，并使肝、胆、脾、胃等脏器受到适当牵拉，促进胃肠蠕...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...肩膀疼痛背后的真相。我们要明白，肩膀疼痛可能由多种原因引发，肩周炎只是其中的一种可能性。肩膀的疼痛可能来源于肌肉的拉伤、关节的炎症、甚至是颈椎的问题。因此，我们不能仅凭疼痛就断定是肩周炎作祟。01肩膀痛...……更多
2024-05-30 11:22:00肩周,肩膀,肩周炎,不好,动作,就是
...，针对久坐引起的腰酸背痛问题，建议进行腰部舒展操和背部拉伸运动。可以选择仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽中的猫式动作等运动，有效舒展腰背肌肉，减轻疼痛感，增强腰背部的力量和柔韧性，改善腰背部的血液循环。#健康运...……更多
2024-05-12 06:55:00运动,舒适度,不适,身体,方式,运动
...远在路上。如今人们确实更容易受到高体脂的困扰，主要原因包括饮食结构中高脂、高糖成分过多，日常生活中身体活动明显不足等。不过您知道吗，在健身减脂的过程中，男性和女性是有很大不同的，这种区别主要由于男性和...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...使用或错误使用腰背部肌肉是导致腰背部肌肉劳损的主要原因之一。因此，为了减少腰背负荷，应避免弯腰搬运重物或抬重物。如果确实需要搬运重物，或进行其他要求腰部发力的活动时，要确保姿势正确。正确姿势应为，搬重...……更多
2024-05-23 02:37:00四要素,脊柱,健康,脊柱,背部,长时
...肚腩”小下来呢?“大肚腩”是怎么形成的大肚腩的形成原因很简单，就是热量摄入过多了。当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪。生成的脂肪可不是随便储存的，脂肪堆积“首选”人体重心附近，也...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...。这背后涉及到另一个生理机制——肌肉代偿。由于各种原因，我们身体的肌肉并不是时刻都能够完美运转。如果一块肌肉暂时罢工，工作就要交给其他肌肉代劳完成，这就出现了肌肉代偿。偶尔代偿几次倒也没什么，但如果罢...……更多
2023-01-04 12:10:00下身,裙子,肌肉,记忆,肌肉,记忆
...43岁的刘女士（化姓）有些偏胖，平时不爱运动，因工作原因又时常久坐，总感觉颈背僵硬疲劳，于是经常进行局部按摩来缓解。2024年春节，她利用难得的假期到户外去游玩，出发前踌躇满志想好好运动和放松一下，结果发现即...……更多
2024-03-25 11:49:00脂肪,女子,问题,腹部,脊柱,心肌
...作中，如果姿势不正确或重量超出身体负荷，极易导致下背部或膝盖的劳损和伤害。反复的错误动作可能引起慢性疼痛，甚至可能加剧骨质疏松，导致骨折或关节炎的发生。重量训练对老年人的心血管系统也会造成负担。在训练...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...放在身体两侧，以头部、肘部和双脚为支点，缓慢抬起腰背部，每次坚持6~10秒，之后缓慢放下。在运动的过程中，患者应保持平稳呼吸，切记不可憋气。下床训练：结合患者的身体恢复情况，可以适当佩戴护具后练习下床动作...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...将要面对的对手。”谈佩尼亚的表现哈维：“特尔施特根背部不适，还没有完成全部的训练。我们会看看本周进展如何，如果我们需要沟通什么，我们会这样做。佩尼亚就是一个很好的例子：当你在训练中表现得很好，你就会有...……更多
2023-12-04 12:27:00罗克,哈维,能来,赛季,比赛,最好
...动作可以有效拉伸到大腿后侧的肌肉群。接下来是腰部和背部的拉伸。我们可以采用站立体前屈的方式，双脚并拢，双手伸直向前，尽量让手指触地或抓住脚踝，感受背部肌肉的拉伸。这个动作不仅可以拉伸到腰部和背部的肌肉...……更多
2024-06-02 06:36:00准备,技巧,运动,运动,肌肉,背部
...生脱位。有些患者经常感觉肩膀要掉下来，比较常见的的原因就是肩关节盂唇撕裂。什么是盂唇撕裂肩关节就像一个球插进一个窝里，窝的边缘有一层密封圈，这就是盂唇，起缓冲和稳定的作用。同时它也是肌肉和韧带的附着点...……更多
2023-02-18 22:43:00肩关节,肩膀,感觉,肩关节,关节,二头
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《素问.血气形志篇》：夫人之常数，太阳常多血少气，少阳常少血多气，阳明常多气多血，少阴常少血多气，厥阴常多血少气，太阴常多气少血
2024-06-30 06:21:00
夏日炎炎，阳光炙烤大地，湿热之气随之弥漫于空气中，无形中给我们的身体带来诸多挑战。在这个季节，很多人会遭遇身体沉重、疲乏无力
2024-06-30 06:22:00
正常舌象1.淡红舌，薄白苔，即为舌体柔软，活动自如，颜色淡红、润泽、舌苔均匀、薄白而干湿适中。2.地图舌：舌苔斑块状剥脱
2024-06-30 06:23:00
在这个看脸的时代，保持年轻几乎成了每个女性的日常使命。面对岁月的痕迹，许多女性都走过了一条坎坷的道路：为了让自己看起来更加年轻光彩
2024-06-30 06:24:00
天气越来越热，多喝水已经刻在了每个人的DNA里。经典的每天喝够八杯水的小目标你达成了吗？不知你是否仔细观察过，有些人皮肤看着洁白光滑
2024-06-30 06:27:00
乐芹，北京中医药大学东直门医院主任医师。错把鼻炎当感冒，孩子的身体越治越差。有些小朋友本来只是过敏性鼻炎，现在却拖成了鼻窦炎了
2024-06-30 06:28:00
大家好，我是王医生。我想告诉大家如果你出现尿急、尿频、尿分叉、排尿困难、夜尿增多、大半夜睡不着、影响睡眠和日常生活，那么具体你的前列腺增生属于哪一种情况还需要结合您的具体情况辩证治疗
2024-06-30 06:29:00
糖尿病患者每天控制血糖平稳最难控制的事情就是主食的摄入。我们人体必须要碳水化合物提供能量，但同样的摄入碳水化合物还容易导致糖尿病患者血糖升高
2024-06-30 06:31:00
一、常吃大蒜的4大益处1、抗菌消炎，提高免疫力大蒜富含大蒜素，这是一种天然的抗菌化合物，具有广谱抗菌、抗病毒作用，能够抑制多种致病微生物
2024-06-30 06:33:00
阳虚不足、血虚不足、肝郁血虚。这个患者现在的温度30多度，患者来的时候还是穿着长袖外套，并且平时怕冷，都不敢吹风、吹空调
2024-06-30 06:34:00
女性床头常备一个药，养血调经好心情。大家好，我是中医妇科倪晓容。为什么我总是说平常可以备点逍遥丸比较好？因为女性的生理特征就是容易肝郁气滞
2024-06-30 06:35:00
维生素B6具有抗氧化和抗炎的特性，许多其他食物中都含有B6，所以你可以通过正确的食物搭配轻松获得足够的B6，为了保持健康的B6水平
2024-06-30 06:37:00
现在的孩子都是家里的宝贝，只要是跟孩子有关的，不论大事小事，很多父母都会关注，而这和很多老人的带娃理念是不一样的。对于年轻点的父母来说
2024-06-30 06:38:00