肺不好，3个地方就可以透露！瞒不了

导语：传统养生学认为，各个季节都有其特定的养生方法，而秋季正是养肺护肺的最佳时期，这个观点源于中医学的五季养生法，即春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。

那么，为什么秋季适合养肺呢？既然秋季是养肺护肺的最佳时期，那么我们应该如何科学地养肺呢？今天就带大家了解一下，我们应该结合自身实际情况，采取适当的养肺方法，以保持肺部健康。#金秋聊健康#

01肺部都有哪些作用？

呼吸作用：肺是呼吸系统的主要器官，在呼吸过程中吸入氧气，并排出二氧化碳和其他废气；

气体交换：肺部的气道和肺泡使氧气从外部空气进入血液中，同时将二氧化碳从血液中排出体外；

酸碱平衡调节：肺部通过调节呼出的二氧化碳量，影响血液中的酸碱平衡；

免疫防御：肺部具有免疫细胞和免疫分子，可以保护身体免受细菌、病毒和其他外部致病因素的侵害；

其他代谢功能：肺部参与一些代谢过程，如合成血管紧张素和释放一些生理活性物质，如血小板活化因子等。

02中国人的肺，是如何一步步“坏”掉的？

吸烟

中国是全球最大的烟草消费国，有超过3亿的烟民，吸烟会对肺健康产生严重的负面影响，包括肺癌、慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发病风险增加，一手烟和二手烟都会对肺造成损害。

空气污染

尽管空气污染不像吸烟那样严重，但也是肺健康的一个重要威胁，城市里的汽车尾气、工业排放和油烟等都会对空气质量产生负面影响，从而增加患肺癌等疾病的风险。

职业暴露

某些职业，如矿工、厨师等，长期暴露在有害物质或高温环境中，容易对肺造成损害。

呼吸道疾病

在中国，慢性支气管炎等呼吸道疾病的发病率较高，这些疾病会损伤气道和肺泡，导致肺功能下降。

肺部感染

肺部感染是常见的呼吸道疾病，如肺炎等，如果不及时治疗或反复发作，会对肺组织造成长期的损害。

03秋季正值养肺好时机！

秋季养肺，恰逢其时，这个季节，气候干燥，温差大，人体的呼吸道黏膜易受损，而肺为娇脏，特别需要呵护。

因此，秋季成为了养肺的好时机，从气象学角度来看，秋季气温适宜，空气湿度较低，这种干燥的气候条件有利于呼吸道黏膜的防御功能。

在湿度较低的环境下，细菌、病毒等微生物的繁殖速度减缓，从而减少了呼吸道感染的风险。

其次，从人体生理学角度来说，秋季人体的免疫力逐渐增强，随着气温逐渐降低，人体的新陈代谢逐渐旺盛。

免疫系统中的淋巴细胞数量和功能逐渐增加，有助于清除呼吸道中的有害物质，保持肺部的健康。再者，秋季的空气中氧气含量较高，在低海拔地区，秋季的空气中氧气含量相对较高，有助于人体新陈代谢和肺部氧气的供应，这为肺部提供了良好的环境，有助于肺部功能的提升。

044个习惯、2个动作助你养肺，记下来

【4个习惯】

以笑养肺

保持笑容可以促进肺部健康，以笑养肺这个概念源自于中医理论，通过保持心情愉悦，可以平衡阴阳，调和气血，对人体健康有着重要的影响。笑是一种有效的呼吸练习，它可以帮助人们放松肺部，促进呼吸，在笑的过程中，胸部肌肉得到了锻炼，增强了肺部功能。

同时，笑也可以扩张肺部，使肺部能够吸入更多的氧气，从而改善血液循环，而通过大笑，人们可以有效地清除这些垃圾，从而保持肺部健康。

以气养肺

清气和浊气在肺部进行交换，这就意味着人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有着深远的影响。

吸入空气中的清气比例越高，人体就能获得更多的氧气，进而促进细胞的正常代谢，维持身体机能的正常运转。相反，如果吸入的浊气过多，肺部就会受到损害，进而影响身体的健康。

要想使自己的肺部保持健康，首先要戒烟，吸烟是导致肺部疾病的重要因素之一，烟草中的有害物质可以直接损伤肺组织，引发炎症和肺癌等多种疾病，所以戒烟是保护肺部健康的首要措施。以水养肺

以水养肺的核心是通过适量饮水来保持肺部湿润、促进痰液排出、减轻咳嗽症状，同时，水还可以帮助维持呼吸道的正常功能，防止呼吸道过于干燥而出现呼吸不畅、咳嗽等症状。

除了饮水外，以水养肺还推荐食用具有润肺功效的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，这些些食物具有滋阴润燥、养肺清热的作用，能够有效地预防和改善肺部疾病。

在秋季的干燥气候下，肺部的湿度更容易陷入困境，因此秋季的补水战役需要更加激烈，每天，我们必须进行大规模的饮水行动，以确保肺和呼吸道的润滑，为肺脏铺设一条安全通道，安然度过这个金秋季节。

以动养肺

以动养肺是一种重要的健康理念，它强调通过运动来保持肺部健康，有氧运动是促进肺部健康的首选方式，例如快走、慢跑、游泳等。

这些运动可以帮助提高心肺功能，增强肺部肌肉的收缩能力，同时，有氧运动还有助于减肥、增强免疫力等益处。

除了有氧运动，力量训练也是养肺的重要方式之一，通过锻炼上肢、下肢和核心肌群，可以提高肌肉力量和耐力，可以帮助增强肺部肌肉的柔韧性和弹性，缓解呼吸急促等问题。

【2个动作】

动作1、按摩鼻子：坚持按摩鼻子，不仅能够滋养肺部健康，增强机体免疫力

主要操作方法：请将双手的拇指外侧互相摩擦至热，然后沿着鼻梁和鼻翼两侧上下搓揉三十次，最后用双手食指按揉两侧的迎香穴三十次。

动作2、捶腰背：坚持捶腰背这个动作，可以通背部经络、畅肺气、健腰肾

主要操作方法：请端坐，两手如持空拳，以拳眼轻轻捶打腰部和背部，如同溪流自下而上、自上而下地流淌。先从背部中央开始，再扩散至两侧，如此反复，一击一击地落下，每处各三十次。

05为什么肺癌一发现，就是晚期？

1、肺癌早期的临床症状不明显，可能没有咳嗽、胸痛等不良反应，患者容易错过就诊时机。

2、如果患者自身患有慢性支气管炎、肺结核等肺部疾病，而将临床症状误认为是普通疾病、过度劳累等原因引起的，这种情况容易导致患者重视程度不高，未能及时到医院进行检查。

3、恶性肿瘤发展速度快、倍增时间短，当患者出现明显异常症状再进行诊治时，容易出现在初次就诊时就已是晚期的现象。

06阅读延伸：肺不好，3个地方就可以透露！瞒不了

呼吸困难

肺部问题通常会导致呼吸困难或气短的感觉，这可能表现为平常活动时感到气促，需要更多的呼吸努力来维持正常呼吸。

这种症状可能意味着肺功能下降或存在其他呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘或肺纤维化等。

咳嗽和痰液

肺部疾病常伴随着咳嗽和痰液的产生，咳嗽可能是干咳或有痰的咳嗽，痰液可能是清澈的或带有颜色（如黄色、绿色或血丝），这些症状可能是肺部感染（如支气管炎、肺炎）或其他疾病的表现。

呼吸音异常

肺部问题可能导致呼吸音异常，正常情况下，呼吸时应该是无声或轻微的呼吸音，但肺部疾病可能导致呼吸音变得粗糙、响亮、呼吸音不匀等。

在听诊时，医生可能听到呼吸音异常，这可能提示肺部存在疾病或病变。