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...很少运动发生萎缩，影响以后身体的活动。教你1个护腰动作，给腰做个按摩——臀桥就是让身体平躺之后，再把臀部抬起来，让身体呈现出一个拱桥的动作。不仅可以锻炼到身体臀部、腰部、腿部的肌肉，还可以锻炼身体核心...……更多
2023-02-01 22:27:00动作,时间,腰椎,身体,时候,姿势
...腰部疾病则是最有利的方法。
除此之外，以下简单日常动作是老少皆宜的方式：在行走的时候，我们尽量做到胸部微挺，不要过度的前倾或后仰，保持头部处于中立状态。行走时昂首挺胸，目光向前。在坐下的时候也不要选择...……更多
2024-05-26 17:25:00腰疼,腰椎,姿势,腰椎,腰部,姿势
...腰痛并非不可避免。事实上，通过一些简单而有效的日常动作，可以大幅减轻甚至预防腰部不适。想象一下，如果能够通过日常的小动作来强化腰椎，让它更有力量支撑起整个身体，那生活的质量将大大提升。这些小动作不需要...……更多
2024-03-01 14:18:00小动,腰痛,腰椎,小动作,保护,腰椎
本文转自：北京青年报小动作带来的大内伤快来了解一下疼痛科医生为你盘点那些正在毁掉身体健康的舒服姿势往往健康隐患就在身边却没有引起我们的重视。日常积累的不良姿势看似享受了一时舒适，但久而久之不仅会影响...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
...，活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上，身体前倾，双手握住脚踝，双腿尽量前伸，拱背，感受背部的拉伸，保持3秒，缓慢回正。10至15次为一组...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...的重量，是我们行动自如的关键。然而，一些看似平常的动作，实则可能是腰椎间盘的“四大酷刑”，长期下来可能导致腰椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。下面，我们就来详细解析这些可能给腰椎间盘带来伤害的动作，并探讨如...……更多
2024-03-08 08:53:00腰椎间盘,腰椎,酷刑,动作,正在,腰椎间盘
...一下。01久坐=温柔的“慢性自杀”？久坐这个看似无害的动作，实际上是许多现代生活方式的产物，也是许多疾病的源头。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，这种行为也被形容为最温柔的“慢性自杀”...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。下至10岁儿童，上至90岁高龄老人，必定都体验过腰酸背疼的滋味。而中间那批青壮年，因为常年不恰当地使用脖子和腰，也早就成为了脊柱康复科的VIP用户。低头玩手机...……更多
2024-05-23 09:15:00腰椎,脊椎,疼痛,动作,腰椎,脊椎
...势久坐，对腰椎的伤害有多大。二、负重和弯腰
这两个动作就像两把重锤，每次你做的时候就会在你腰椎上狠狠敲上一锤。负重就是长时间使用腰背的力量搬、扛、抬，比如说搬家、物流、建筑行业的工作人员，长时间弯腰，...……更多
2024-09-15 19:51:00腰间,得了,腰椎,腰间,长时,腰部
...减轻，更因为他现在能够享受无痛苦的日常生活和工作。动作一：腰部旋转拉伸腰椎间盘突出的人群常常会感到腰部僵硬和疼痛。为了帮助缓解这些不适，进行简单的腰部旋转拉伸动作是一种有效的日常练习。这个动作不仅可以...……更多
2024-06-05 12:39:00腰椎间盘,腰椎,气血,全身,动作,腰部
...重的疼痛甚至影响工作。幸运的是，通过一些特定的练习动作，我们可以有效缓解腰椎间盘突出带来的不适，甚至在一定程度上逆转病情。接下来，我们将介绍3个特别适合腰椎间盘突出的练习动作，帮助大家减轻疼痛，恢复健...……更多
2024-06-01 06:44:00许会,腰椎间盘,腰椎,疼痛,动作,腰椎
...量、脚踝力量练习。刨根问底跑步为啥还能跑不对？错误动作，我们也可以称之为动作无效或功能不良，造成这一系列问题的因素很少是因为一个孤立的事件或是单一的原因，具体可以分为三种类型：习得性、创伤性和发育性。...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...如果特别疼的话建议在床上保持静卧，最好不要做太多的动作，以减少再次损伤的可能。日常也要增强锻炼。了解到自己的疼痛点之后可以有针对性地进行锻炼缓解。锻炼时可以尝试几个动作，首先就是身体爬在地上，骨盆接触...……更多
2024-11-13 09:07:00臀部,小腿,麻木,疼痛,原因,疼痛
近期，“转圈扭胯”动作走红全网，引得各大网友争相模仿。杭州一名大二学生小赵（化名），看到互联网平台上发起的模仿挑战，进行模仿拍摄，随着垫脚一转，当场翻车，腰部“咯噔”一下，小赵感到了剧烈疼痛，无法坐...……更多
2024-04-14 10:21:00多人,医生,风险,最好,腰椎,腰部
...友等等，这些都免不了长时间站立、弯腰、下蹲-起立等动作，使我们的腰肌不堪“重负”，甚至有朋友出现扭腰闪胯，导致腰酸背痛的症状。姿势不良：比如坐姿不正确、跷二郎腿、葛优躺、错误的睡姿、弯腰提重物时膝盖伸...……更多
2023-02-02 09:34:00腰痛,腰酸背痛,二郎,腰痛,腰椎,坐位
...侧弯操：脊柱侧弯操是一种特殊的体操训练，通过特定的动作和姿势，有针对性地锻炼和改善脊柱的侧弯情况，帮助恢复腰椎的正常曲度。需要注意的是，手法治疗应由经验丰富的专业医师或理疗师进行，并根据个体情况进行针...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...过程中腰椎也发挥着重要作用，腰椎一旦受到损伤，某些动作或者姿势改变会让局部明显疼痛，进而影响生活质量。有部分人还出现腰椎间盘突出症，局部疼痛是主要的特点，因此要了解该疾病的出现和哪些行为有关，有这些错...……更多
2024-08-22 12:08:00腰椎间盘,腰椎,看吧,行为,腰椎,长时
...腿并拢、端端正正的姿势站立，而北方人常见的“待机”动作则是叉开腿的“三七步”站姿，特别是东北的朋友，只要站着，八成就是这种形似“稍息”的造型。抖音上“东北人待机姿势”，评论获赞3.2万。南北方站姿对比丨图...……更多
2024-09-24 10:53:00东北人,统一,网友,腰椎,东北人,骨盆
...者提供西海全媒体记者 赵越生活中，一些看似简单的小动作如果发生在老年人身上，可能会给他们造成严重伤害，甚至危及他们的生命。本期《常青树》栏目邀请两位专家，为大家讲解老年人需要防范的5个危险动作。1.弯腰搬...……更多
2023-11-06 02:05:00老年人,永忠,腰椎,张海,血管,肌肉
...体语言也是一项非常重要的「心理语言」。这种岔腿坐的动作属于一种扩张性动作，它是一种力量姿势，可以在短短两分钟内就能增加你的自信、减少压力。这也是为啥男性更倾向于用这种姿势，往往就是为了实现强势、壮大的...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...过度弯曲或扭转，同时要注意四肢的协调配合，避免因为动作不当而引发关节扭伤等问题。三、结合其他运动方式。鳄鱼爬运动虽然可以锻炼到全身的肌肉，但并不能完全替代其他运动方式。老年人在进行鳄鱼爬运动的同时，还...……更多
2024-07-12 11:34:00鳄鱼,腰椎,老年人,关节,公园,运动
...息。突发严重腰痛时要卧床休息，同时要注意观察，哪个动作或哪种情况可能导致腰痛，在生活中尽量避免。2. 热敷。用大粒食用盐（腌制盐/水洗盐）炒热后装入厚布袋内，然后敷在痛处，这样可以起到祛湿驱寒的作用。热敷...……更多
2024-05-08 11:54:00腰痛,怎么办,妈妈,生产,腰痛,产后
...定期锻炼肌肉，从而改善久坐带来的健康问题。以下5个动作，对颈椎、胸椎、腰椎都有非常好的锻炼效果，可以帮助我们缓解久坐带来的身体不适。第一步：放松髋关节和腰这个动作可以放松久坐后紧张的髋关节屈肌和受压迫...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...度可以从轻微不适到剧烈疼痛，有时因受到活动或咳嗽等动作而加重。下肢放射痛：腰椎间盘突出症还会引起下肢放射痛，这是由于突出的椎间盘压迫神经根所致。放射痛通常从臀部开始，沿着大腿后侧、小腿和脚部放射，放射...……更多
2024-01-15 10:09:00日常护理,腰椎间盘,腰椎,护理,腰椎,腰椎间盘
...，如游泳、散步、瑜伽等，避免剧烈的运动和突然的扭转动作。合理的工作和生活习惯避免长时间的单一姿势或重复性劳动，尽量减少长时间驾驶或久坐的情况，定时休息并进行适当的活动。在家庭生活中，注意提高家具的人体...……更多
2024-12-08 08:59:00腰间,疼痛,解答,怎么办,腰椎间盘,腰椎
...育并不是特别的成熟，比较柔嫩，如果在活动的过程当中动作过于激烈，或者是不小心扭伤到腰部，有可能就会导致腰椎间盘突出；受到外伤时，也有可能会引起腰椎间盘突出。除此以外，多数年轻患者主要以下两点因素导致：...……更多
2024-12-10 07:30:00老年人,姿势,医生,女生,腰椎,腰椎间盘
...再进行针对性改善，才能有效促进康复。前凸型推荐练习动作如下：弯腰式。站立，双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前；深呼吸，慢慢向前弯曲上半身，感受弯腰过程中腰椎向后伸展；保持10~15秒，每天练习5~7次。该动作可逆体...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...核压迫或刺激到神经根，就会产生难以忍受的疼痛。这些动作也易诱发或加重腰突、腰伤1.仰卧起坐仰卧起坐主要靠腰腹力量，腰椎会承受非常大的压力，仰卧过程中的动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损。锻炼腹肌推荐...……更多
2024-09-20 18:37:00纪念日,公主,老婆,结果,浪漫,腰椎
...外，刘团江也介绍了一些锻炼腰背肌肉缓解腰酸背痛的小动作。猫牛式手腕和肩成一条直线，大腿和地面保持垂直。 吸气时沉腰，呼气时拱背。有助于缓解背部紧绷，放松背部肌肉，同时起到活动腰椎的作用四足伸展双手双膝...……更多
2023-01-29 12:42:00劳顿,舟车,腰酸背痛,长途,腰椎,腰部
...死了。”32岁的重庆市民小蒋是一名办公室白领，需要长时间坐在电脑前工作。最近一段时间，小蒋发现自己的腰经常酸胀疼痛，尤其是久坐之后，不适感更加明显。他去药店买了一些膏药来贴，也去按摩店按摩过几次，每次症...……更多
2023-01-18 05:47:00姿势,腰痛,腰椎,长时,姿势,腰部
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为丰富辖区青少年暑期文化生活，传承红色基因，弘扬中华优秀传统文化，近日，贵阳市白云区大山洞街道关工委联合街道团工委、新时代儿童发展中心组织辖区70余名青少年开展“快乐暑期”研学活动
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