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教你一个护腰动作,有时间坚持做
...很少运动发生萎缩,影响以后身体的活动。教你1个护腰动作,给腰做个按摩——臀桥就是让身体平躺之后,再把臀部抬起来,让身体呈现出一个拱桥的动作。不仅可以锻炼到身体臀部、腰部、腿部的肌肉,还可以锻炼身体核心...……更多
腰疼腿麻走不稳,可能是腰椎“跑偏了”,测测你走路姿势对不对?
...腰部疾病则是最有利的方法。 除此之外,以下简单日常动作是老少皆宜的方式:在行走的时候,我们尽量做到胸部微挺,不要过度的前倾或后仰,保持头部处于中立状态。行走时昂首挺胸,目光向前。在坐下的时候也不要选择...……更多
5个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离腰痛!
...腰痛并非不可避免。事实上,通过一些简单而有效的日常动作,可以大幅减轻甚至预防腰部不适。想象一下,如果能够通过日常的小动作来强化腰椎,让它更有力量支撑起整个身体,那生活的质量将大大提升。这些小动作不需要...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
本文转自:北京青年报小动作带来的大内伤快来了解一下疼痛科医生为你盘点那些正在毁掉身体健康的舒服姿势往往健康隐患就在身边却没有引起我们的重视。日常积累的不良姿势看似享受了一时舒适,但久而久之不仅会影响...……更多
腰椎间盘的“四大酷刑”:这些日常动作你可能正在做错!
...的重量,是我们行动自如的关键。然而,一些看似平常的动作,实则可能是腰椎间盘的“四大酷刑”,长期下来可能导致腰椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。下面,我们就来详细解析这些可能给腰椎间盘带来伤害的动作,并探讨如...……更多
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
...,活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作,帮你缓解腰部不适,预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上,身体前倾,双手握住脚踝,双腿尽量前伸,拱背,感受背部的拉伸,保持3秒,缓慢回正。10至15次为一组...……更多
在人体各大器官组织中,脊椎算是损耗最大的器官之一。下至10岁儿童,上至90岁高龄老人,必定都体验过腰酸背疼的滋味。而中间那批青壮年,因为常年不恰当地使用脖子和腰,也早就成为了脊柱康复科的VIP用户。低头玩手机...……更多
久坐伤腰,2个动作每天做,拉伸背部,缓解酸痛,腰椎强壮有力
...一下。01久坐=温柔的“慢性自杀”?久坐这个看似无害的动作,实际上是许多现代生活方式的产物,也是许多疾病的源头。世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,这种行为也被形容为最温柔的“慢性自杀”...……更多
二三十岁得了腰间盘突出,老了之后会瘫痪吗?
...势久坐,对腰椎的伤害有多大。二、负重和弯腰 这两个动作就像两把重锤,每次你做的时候就会在你腰椎上狠狠敲上一锤。负重就是长时间使用腰背的力量搬、扛、抬,比如说搬家、物流、建筑行业的工作人员,长时间弯腰,...……更多
3个动作做一遍,气血传遍全身,只要3分钟,腰椎间盘突出没有了
...减轻,更因为他现在能够享受无痛苦的日常生活和工作。动作一:腰部旋转拉伸腰椎间盘突出的人群常常会感到腰部僵硬和疼痛。为了帮助缓解这些不适,进行简单的腰部旋转拉伸动作是一种有效的日常练习。这个动作不仅可以...……更多
适合腰椎间盘突出的3个练习动作,疼痛或许会慢慢减轻
...重的疼痛甚至影响工作。幸运的是,通过一些特定的练习动作,我们可以有效缓解腰椎间盘突出带来的不适,甚至在一定程度上逆转病情。接下来,我们将介绍3个特别适合腰椎间盘突出的练习动作,帮助大家减轻疼痛,恢复健...……更多
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
...量、脚踝力量练习。刨根问底跑步为啥还能跑不对?错误动作,我们也可以称之为动作无效或功能不良,造成这一系列问题的因素很少是因为一个孤立的事件或是单一的原因,具体可以分为三种类型:习得性、创伤性和发育性。...……更多
近期,“转圈扭胯”动作走红全网,引得各大网友争相模仿。杭州一名大二学生小赵(化名),看到互联网平台上发起的模仿挑战,进行模仿拍摄,随着垫脚一转,当场翻车,腰部“咯噔”一下,小赵感到了剧烈疼痛,无法坐...……更多
臀部疼痛、小腿外侧酸胀麻木是什么原因?其实并非由腰突引发
...如果特别疼的话建议在床上保持静卧,最好不要做太多的动作,以减少再次损伤的可能。日常也要增强锻炼。了解到自己的疼痛点之后可以有针对性地进行锻炼缓解。锻炼时可以尝试几个动作,首先就是身体爬在地上,骨盆接触...……更多
...友等等,这些都免不了长时间站立、弯腰、下蹲-起立等动作,使我们的腰肌不堪“重负”,甚至有朋友出现扭腰闪胯,导致腰酸背痛的症状。姿势不良:比如坐姿不正确、跷二郎腿、葛优躺、错误的睡姿、弯腰提重物时膝盖伸...……更多
要做“正直”少年,专家提醒关注儿童青少年脊柱侧弯
...侧弯操:脊柱侧弯操是一种特殊的体操训练,通过特定的动作和姿势,有针对性地锻炼和改善脊柱的侧弯情况,帮助恢复腰椎的正常曲度。需要注意的是,手法治疗应由经验丰富的专业医师或理疗师进行,并根据个体情况进行针...……更多
容易引起腰椎间盘突出的3个行为,一起来看看吧
...过程中腰椎也发挥着重要作用,腰椎一旦受到损伤,某些动作或者姿势改变会让局部明显疼痛,进而影响生活质量。有部分人还出现腰椎间盘突出症,局部疼痛是主要的特点,因此要了解该疾病的出现和哪些行为有关,有这些错...……更多
东北人的统一站姿是它?网友:得劲
...腿并拢、端端正正的姿势站立,而北方人常见的“待机”动作则是叉开腿的“三七步”站姿,特别是东北的朋友,只要站着,八成就是这种形似“稍息”的造型。抖音上“东北人待机姿势”,评论获赞3.2万。南北方站姿对比丨图...……更多
公园扎堆“鳄鱼爬”老年人需注意,对腰椎、关节可能弊大于利
...过度弯曲或扭转,同时要注意四肢的协调配合,避免因为动作不当而引发关节扭伤等问题。三、结合其他运动方式。鳄鱼爬运动虽然可以锻炼到全身的肌肉,但并不能完全替代其他运动方式。老年人在进行鳄鱼爬运动的同时,还...……更多
老年人需防范5个“小动作”
...者提供西海全媒体记者 赵越生活中,一些看似简单的小动作如果发生在老年人身上,可能会给他们造成严重伤害,甚至危及他们的生命。本期《常青树》栏目邀请两位专家,为大家讲解老年人需要防范的5个危险动作。1.弯腰搬...……更多
全身照大虐,只有脸能看…其实她的团队也很愁吧?
...体语言也是一项非常重要的「心理语言」。这种岔腿坐的动作属于一种扩张性动作,它是一种力量姿势,可以在短短两分钟内就能增加你的自信、减少压力。这也是为啥男性更倾向于用这种姿势,往往就是为了实现强势、壮大的...……更多
...息。突发严重腰痛时要卧床休息,同时要注意观察,哪个动作或哪种情况可能导致腰痛,在生活中尽量避免。2. 热敷。用大粒食用盐(腌制盐/水洗盐)炒热后装入厚布袋内,然后敷在痛处,这样可以起到祛湿驱寒的作用。热敷...……更多
腰椎间盘突出症的日常护理与预防
...度可以从轻微不适到剧烈疼痛,有时因受到活动或咳嗽等动作而加重。下肢放射痛:腰椎间盘突出症还会引起下肢放射痛,这是由于突出的椎间盘压迫神经根所致。放射痛通常从臀部开始,沿着大腿后侧、小腿和脚部放射,放射...……更多
久坐是健康大忌五个动作改善你的肩颈腰
...定期锻炼肌肉,从而改善久坐带来的健康问题。以下5个动作,对颈椎、胸椎、腰椎都有非常好的锻炼效果,可以帮助我们缓解久坐带来的身体不适。第一步:放松髋关节和腰这个动作可以放松久坐后紧张的髋关节屈肌和受压迫...……更多
脊柱“凸”了  腰酸背疼
...再进行针对性改善,才能有效促进康复。前凸型推荐练习动作如下:弯腰式。站立,双脚与肩同宽,双手交叉放在胸前;深呼吸,慢慢向前弯曲上半身,感受弯腰过程中腰椎向后伸展;保持10~15秒,每天练习5~7次。该动作可逆体...……更多
追求浪漫,纪念日想给老婆一个公主抱,结果却伤到了老腰
...核压迫或刺激到神经根,就会产生难以忍受的疼痛。这些动作也易诱发或加重腰突、腰伤1.仰卧起坐仰卧起坐主要靠腰腹力量,腰椎会承受非常大的压力,仰卧过程中的动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损。锻炼腹肌推荐...……更多
长途返程舟车劳顿腰酸背痛?不妨试试这几招
...外,刘团江也介绍了一些锻炼腰背肌肉缓解腰酸背痛的小动作。猫牛式手腕和肩成一条直线,大腿和地面保持垂直。 吸气时沉腰,呼气时拱背。有助于缓解背部紧绷,放松背部肌肉,同时起到活动腰椎的作用四足伸展双手双膝...……更多
这些动作不要做,这个穴位可养生
...:温州都市报“名医直播间”专家教大家健康过春节这些动作不要做,这个穴位可养生扫一扫看直播回放温州老年病医院针灸推拿科主任郑士立正在直播 夏子昂/摄■小毛 小甜春节里如何预防假期综合征?如何做好居家保健,健...……更多
...死了。”32岁的重庆市民小蒋是一名办公室白领,需要长时间坐在电脑前工作。最近一段时间,小蒋发现自己的腰经常酸胀疼痛,尤其是久坐之后,不适感更加明显。他去药店买了一些膏药来贴,也去按摩店按摩过几次,每次症...……更多
部分颈椎病是气血供应上不来, 教你滚一滚、调理好脊椎!
...做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。2、不要让颈部受凉尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉...……更多
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糖尿病管理新视角:综合调控,强化胰岛功能保护
在糖尿病这一慢性代谢性疾病的长期斗争中,患者往往面临血糖控制不稳、药物效果递减等挑战。老李的故事,作为众多糖尿病患者的缩影
2024-12-02 08:35:00
糖尿病的危害有多大?应如何正确防治糖尿病?
糖尿病患病率是随年龄增大而增多的,老年人患糖尿病者远比中青年多。老年糖尿病多属于原发性糖尿病,治疗时不依赖胰岛素。老年人由于活动少代谢下降
2024-12-02 08:35:00
长时间吃降压药的人,要随时注意身上这4个异常,别后知后觉
随着生活节奏的加快,人们身上的压力越来越大,长期的处于高压力的状态,我们的血液循环就会出现异常的情况,就会导致有人会出现高血压的情况
2024-12-02 08:36:00
人过50以后,要学会管住嘴!这5类食物,尽量少吃一点为好
人一旦过了50岁,身体的各项器官机能就会逐渐下降,体内的血液流动速度也会减慢,可能就会出现一些老年疾病的发生,也会出现面部长斑
2024-12-02 08:38:00
高血压患者不想肾衰竭,五种东西尽量少吃,再馋也忍住
高血压,这一隐匿而危险的“无声威胁者”,正在悄无声息且持续地危害着全球数以亿计无辜民众的身体健康状况。当血液在血管内不断流淌
2024-12-02 08:38:00
常喝玫瑰花茶好处颇多,但这三类人尽量别“凑热闹”
相信很多女性朋友在平时经常会喝一些玫瑰花茶,可以起到很好的美容养颜效果,而且玫瑰花茶具有很高的药用价值,坚持喝一些玫瑰花茶的话
2024-12-02 08:39:00
睡觉前喝牛奶,或许等同“服毒”?
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,每年5月的第三个星期二,是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,牛奶中含有丰富的钙
2024-12-02 08:39:00
想要吃得更苗条?你要记住这些食物
减肥这条道路真的是太难了,所以那些有助于我们减肥的食物我们不能错过。持续减肥的关键是促进你的新陈代谢,吃对食物!1瘦肉蛋白如鸡肉
2024-12-02 08:40:00
体检发现肺结节,等于早期肺癌?和什么有关,身体有何异常
原发性支气管肺癌,是一种起源于气管、支气管和肺的恶性肿瘤,它的发病率和死亡率正在迅速上升,这是一个世界性的难题。很多人在体检时查出肺部出现结节
2024-12-02 08:40:00
吃一次一周不消化,父母还给孩子吃,脾胃或越来越差
中国传统的文化中,孩子是父母幸福的源泉,是奋斗的力量,是永恒的爱;它意味着血脉的延续。大部分父母都是有责任心的,期待孩子有个好未来
2024-12-02 08:42:00
提示,血栓患者不要吃这几种食物,吃多血管或扛不住
脑血栓在日常生活中是非常常见的一种疾病,虽然随着年龄的增加,发病率也会增高,脑血栓是神经内科非常多见的一个心脑血管疾病之一
2024-12-02 08:43:00
每天吃降压药的人,要随时留神身上这几种迹象,早知道早受益
随着现在人们生活水平的不断提高,面对的美食越来越多,很多人为了追求一时的口腹之欲,并不考虑它对身体带来哪些影响,从而患有一些慢性疾病以及代谢性疾病
2024-12-02 08:43:00
常吃以下3种水果,能美白还能健康身体
拥有一身白皙的皮肤是每个女性朋友的愿望,但日常生活中,由于各种原因会让皮肤随着年龄的增长开始变差。今天小编就来给大家分享下生活中的哪些食物可以营养肌肤的的
2024-12-02 08:44:00
聪明人爱吃的食物,健脾养胃,排毒养颜,延缓衰老,有益健康
苹果苹果含有较多的维生素E,所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象,起到美容护肤的作用。苹果中的膳食纤维,能够增强我们的饱腹感
2024-12-02 08:45:00
吃芝麻,到底是养生还是伤身呢?多数人或蒙在鼓里
黑色食物,往往在多种美食中别树一帜,又被人们赋予健康营养的意义。尤其是黑芝麻,传言中有很多美好的想法,如吃黑芝麻白发可以变黑
2024-12-02 08:46:00