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...成热量过剩，而体内没有消耗掉的多余能量都会被转化为脂肪酸，继而合成为甘油三酯，储存在体内的脂肪中，这时人体身上的脂肪就产生了。因此，绝大多数人变胖的原因主要来源于热量盈余。结合定律可以知道，如果要进行...……更多
2024-03-19 13:31:00减肥,雷区,脂肪,脂肪酸,减肥,能量
...生酮体作为主要能源供应，在酮症状态下，身体主要依靠脂肪酸分解产生的酮体进行能量供应这种情况下，身体更容易燃烧脂肪储备，从而导致体重减轻。但是在这里需要提醒各位一点，虽然减肥期间不吃主食可以帮助自己掉秤...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...度减肥还可能导致身体处于饥饿状态，引发代谢紊乱，使脂肪酸合成增加，也会促进脂肪肝的形成。因此，减肥虽然有助于身体健康，但过度减肥却可能引发脂肪肝。我们应该通过合理的饮食和适当的运动来达到减肥的目的，避...……更多
2023-11-10 11:45:00脂肪肝,脂肪,减肥,脂肪,脂肪肝,减肥
...脂肪密不可分，但如果体重减轻过快，大量的脂肪分解为脂肪酸融入血液，肝脏处理脂肪酸的速度跟不上，就极易累积脂肪酸在肝脏，导致脂肪肝。2. 低碳水饮食：减少碳水化合物的摄入后，人体开始依赖脂肪供能，脂肪分解后...……更多
2023-12-04 16:21:00一口,脂肪肝,脂肪,蛋糕,减肥,脂肪
...和脂肪动员的方式为身体供能。脂肪动员会将脂肪分解为脂肪酸，脂肪酸在肝脏代谢则会产生酮体，随后酮体扩散到血液循环中去，被肝外组织利用。但如果我们的身体长期缺乏碳水化合物，酮体将代替葡萄糖成为供能物质，我...……更多
2023-12-14 11:06:00脂肪,身体,饮食,减肥,效果,饮食
...重，与减肥目标不符。除此之外，方便面中含有许多反式脂肪酸，这是一种对健康有害的脂肪，长期摄入反式脂肪酸可能增加患心血管疾病和肥胖的风险。蛋炒饭蛋炒饭是一种美味的传统食物，但与普通米饭相比，它的热量更高...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...能量摄入不足，人体所需能量供应主要靠脂肪动员，大量脂肪酸进入肝脏，除了进行脂肪酸氧化供给能量以外，肝脏来不及代谢的脂肪酸就在肝细胞内合成了甘油三酯。”李丽分析，“人体的肝细胞空间有限，正常情况下甘油三...……更多
2023-11-02 16:30:00脂肪肝,脂肪,极端,减肥,脂肪,脂肪肝
...节食可能导致营养素缺失，而缺铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏都有可能导致脱发。要掌握自己的减肥节奏科学减肥一定是相对缓慢的，需要长期坚持，一般减重速度在每周0.5~2斤都是在正常范围内。不过建...……更多
2024-01-15 12:29:00医生,减肥,脂肪,碳水化合物,供能,体重
...又健康的补充。此外，瓜子还富含脂肪，尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些健康脂肪对于我们的心血管健康至关重要。它们可以降低胆固醇水平并降低患心脏病和中风的风险。同时，这些脂肪酸还有助于维持良好的...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...的椰子油。椰子油被市场追捧，主要是源于里面含有中链脂肪酸、月桂酸和维生素E等成分。而美容和瘦身，是大部分女性的追求，如果有美味的食物能够达到这个效果，那肯定会受到女性朋友的青睐。椰子油真的是健康油吗？...……更多
2024-01-14 00:07:00椰子油,椰子,健康,椰子油,椰子,脂肪酸
...10~20g/天，宜用植物油，以便提供脂溶性维生素和必需的脂肪酸。食物宜以蒸、煮、炖、拌等少油烹调方法为主，以减少用油量。3、适当减少碳水化合物摄入膳食碳水化合物占总能量的45%~60%为宜，过低易产生酮症，过高会影响蛋...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...、结直肠癌等疾病的风险。另外，五花肉含有较高的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过高会增加患心血管疾病的风险。5.女性月经周期异常如果女性长期不吃主食可能会影响体内吸收营养成分，同时还会影响体内雌激素分泌，从而...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...是一种脂肪含量非常低的鱼类，因为沙丁鱼中的蛋白质和脂肪酸含量是比较高的，经常食用一些沙丁鱼可以有效的增强肌肉能量，比较适合孕妇朋友们食用。如果我们平时不喜欢鱼腥味的话，那么我们可以先把沙丁鱼泡在牛奶里...……更多
2023-12-18 09:15:00饮食,减肥,食用,减肥,燕麦,蓝莓
...啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、刺激大肠运动通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅...……更多
2024-02-19 17:30:00脂肪,咖啡,咖啡,脂肪,减肥,脂肪酸
...橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等，这些油富含健康的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。3、选择低脂肪的食物选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜等，这些食物富含蛋白质、纤维和其他营...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...加能量摄入的条件下， 果糖可通过诱导尿酸生成，减少脂肪酸氧化及激活脂肪合成途径，促进脂肪蓄积。
·精制碳水吃太多精制碳水会导致短时间内血糖急剧上升。血糖快速升高，刺激胰岛素分泌增加，一方面将葡萄糖转化为...……更多
2024-01-12 10:19:00脂肪,脂肪,内脏,碳水化合物,饮食,减肥
...鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280克至525克，相当于每天摄入量为40克至75克。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500克，大概每天不超过70克...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...此外，咖啡因通过提高肾上腺素水平，促进脂肪组织分解脂肪酸。3.抗氧化剂的角色黑咖啡中的抗氧化剂，如氯原酸，对抗自由基损害和降低炎症非常重要。这些抗氧化剂对减轻慢性病症，如心脏病和Ⅱ型糖代谢异常（俗称糖尿...……更多
2024-01-17 10:12:00咖啡,减肥,时间,咖啡,减肥,咖啡因
...导致体内脂肪堆积。同时这类食品中不可避免地含有反式脂肪酸等成分，过量摄入不仅导致肥胖，还可能危害心血管健康。建议早、中、晚餐均以蔬菜类食物、优质蛋白、主食这样的顺序进食。不仅能最大限度地满足人体对维生...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是，大量脂肪酸进入肝脏，加上机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。同时，减肥导致营养元素摄入不足，从而影响人体内蛋白质及磷脂的合...……更多
2023-11-08 09:17:00脂肪肝,脂肪,回事,减肥,女生,脂肪
...们蛋白质类食物稍微多一点，碳水少一点，肥肉这些饱和脂肪酸少一点。 ……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...点建议。首先，应控制饮食，限制总能量摄入，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸摄入量，饮食中应富含水果和蔬菜、膳食纤维，以及充足的优质蛋白质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，吃东西...……更多
2023-10-27 15:47:00脂肪肝,脂肪,半年,错误,减肥,专家
...者增加152%。因为速溶咖啡中含有大量添加剂，如：氢化脂肪酸、反式脂肪酸等，因此反而增加了发病风险。
因此，在选择咖啡时，应尽量去选择现煮咖啡；如果条件限制，只有速溶咖啡时，也更应该选择不加糖精、奶精与奶油...……更多
2024-01-22 11:14:00咖啡,减肥,咖啡,咖啡因,运动,研究
...粗，你的腰细不细，因此，一些体重过百的女生纷纷开始减肥。吃药减肥不利于身体健康，节食减肥会导致内分泌失调，更是不可取。有人就想到了用水果代替一日三餐，可是却有些女生越吃越胖，这到底是为什么呢？原来，水...……更多
2023-11-21 19:55:00雷区,水果,减肥,牛油果,牛油,山楂
...维生素D可以通过促进棕色脂肪活性来促进产热。此外，脂肪酸延伸酶3（ELOVL3）对棕色脂肪中的脂肪酸代谢很重要，它直接受维生素D核激素受体（VDR）的调控，表明维生素D和VDR在棕色脂肪活性中起特殊作用。有话说虽然减肥可...……更多
2024-01-13 08:55:00卵巢,脂肪,储备,功能,脂肪,棕色
...说蛋白质类食物稍微多一点，碳水少一点，肥肉这些饱和脂肪酸少一点。”减肥需长期坚持 减肥药不能滥用不论是饮食还是运动，减肥都是一个长期坚持的过程。然而，生活中一些人希望走捷径，通过吃药来实现减肥。近年来...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...其他营养素的含量，例如低脂代餐粉中可能缺乏多不饱和脂肪酸等。Part 3：代餐食品真的能瘦身吗？大多数代餐食品以富含蛋白质，富含膳食纤维，食用后具有饱腹感为宣传点，用于吸引具有减重意向的消费群体。利用代餐食品...……更多
2024-01-08 10:20:00真相,减肥,食品,食品,膳食,能量
...减肥期间应该尽量少吃。3、椰子椰子中含有大量的饱和脂肪酸，热量含量也特别的高，因为椰子当中的饱和脂肪酸含量特别高，会使得胆固醇的含量升高，进而还会使人患上中风及心脏病等。因为椰子的热量特别的高，所以在...……更多
2023-11-22 20:14:00素食,水果,减肥,热量,减肥,牛油果
...子发胖还会增加糖尿病的患病风险。腹部脂肪细胞释放的脂肪酸会干扰胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗。这意味着身体细胞对胰岛素的敏感度降低，导致血糖无法正常调节。胰岛素抵抗性是2型糖尿病的主要发病机制之一，而肚...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...选富含高蛋白、高纤维、低脂肪、无糖、低盐、不含反式脂肪酸、营养密度高的原料，同时含有丰富多样的微量营养成分的代餐产品。低卡路里减肥最重要的一条就是减少热量的摄入。减重的原理就是制造“热量差”，让吃进去...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
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本文转自：人民日报本报记者 苏 滨《人民日报》（2025年02月01日第 06 版）图①：贵州酸汤牛肉火锅宴。贵州省贵阳市云岩区融媒体中心供图图②
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本文转自：人民日报《人民日报》（2025年02月01日第 06 版）辣·四川火锅四川火锅发源于泸州的小米滩。过去，长江边上的船工跑船常宿于小米滩
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