• 我的订阅
  • 健康

吃代餐食品能不能减肥?真相是这样

类别:健康 发布时间:2024-01-08 10:20:00 来源:马冠生马上营养

近年来,代餐食品成为国内年轻人喜爱的“方便、减重”食品。代餐食品是以天然食品为原料加工而成,用于代替正餐的食品。

代餐食品真的能代替正餐并达到减重瘦身的目的吗?

Part 1:市场上的代餐食品有哪些?

华南理工大学食品科学与工程学院发布的国内代餐粉行业白皮书显示,2018年我国代餐粉行业的企业数量已经增长为406家,代餐粉市场需求规模达到60亿元。

吃代餐食品能不能减肥?真相是这样

目前市场上的代餐食品的形式主要有代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、能量棒等,其中不少代餐食品声称具有减重、瘦身的作用。

Part 2:代餐食品真的能代餐吗?

维护人体生命和健康所需要的40多种营养素都来自各种各样的食物,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、矿物质等。

如果代餐食品真是起到代替正餐的作用,代餐食品就应该含有人体日常所需的营养素。

目前市面上销售的代餐食品大都是为了控制能量、减轻体重而设计的,在设计产品时,除了含的能量低外,有的会强调某些营养素的含量。

吃代餐食品能不能减肥?真相是这样

比如有的代餐产品强调富含蛋白质,有的强调富含膳食纤维,有的强调脂肪含量低,还有的强调含的碳水化合物低等,反而忽略其他营养素的含量,例如低脂代餐粉中可能缺乏多不饱和脂肪酸等。

Part 3:代餐食品真的能瘦身吗?

大多数代餐食品以富含蛋白质,富含膳食纤维,食用后具有饱腹感为宣传点,用于吸引具有减重意向的消费群体。利用代餐食品能否达到瘦身的目的取决于长期的能量摄入与能量消耗的平衡状态。在吃代餐食品期间,总能量摄入低于机体能量消耗时才有可能达到瘦身减重的目的。

吃代餐食品能不能减肥?真相是这样

但也有研究显示,长期采用代餐食品进行体重管理与其他膳食管理方法相比无太大差异。换言之,代餐食品长期的体重控制效果有待于进一步的验证。

Part 4:如何选择合适的代餐食品?

面对众多的代餐食品,我们在选择时应注意3点:

1、选择具有明确生产商、生产地址、生产日期的产品,不选择"三无"产品。

2、注意代餐食品的原料信息,根据自身特点选择无过敏源的代餐食品。

3、要留意代餐食品的营养标签,关注代餐食品的能量值,避免为了快速减肥,过度限制能量摄入,引起身体不适。

吃代餐食品能不能减肥?真相是这样

大家在选择代餐食品时要特别留意产品的生产信息。打算利用吃代餐食品减重的人,最好别把体重控制仅仅放在膳食管理上,适度的身体活动搭配合理的膳食更有利于体重管理。

你平时吃代餐食品吗?欢迎在评论区留言。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-01-08 12:45:29

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
...行员健康管理医师李伟,为大家揭开“网红健康食品”的真相,给大家日常健康饮食提供指导。揭秘“网红健康食品”的真相在追求健康的道路上,我们常常被市场上五彩缤纷的“健康食品”所吸引
2024-04-03 09:42:00
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
...虑人群的控糖意愿更加强烈。糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥应重视减盐很多公众担心糖吃多了会导致糖尿病、引起肥胖。对此,中国工程院院士陈君石表示,糖尿病不是吃糖吃出来的,而是一种代
2024-09-12 10:51:00
...什么方法,只要控制能量摄入,增加能量消耗都可以起到减肥的效果,有很多人也的确吃代餐瘦了,不过更主要饿瘦的。”中国预防医学会健康传播分会委员阮光锋认为,代餐品能量容易控制,比如
2023-11-16 17:52:00
减重or保持身材,千万别陷入这几大“营养误区”!
...含卵磷脂具有降低血胆固醇的作用。误区二多吃蔬菜就能减肥蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,水分多,能量低,因此对于保持健康,维持肠道正常功能,提高免疫力,降低肥胖、
2023-09-26 13:41:00
春季减肥都应该吃什么?吃对草莓、蔬菜和主食,或能帮你成功减脂
...,也是我们身体新陈代谢加速的时刻。许多人把春季视作减肥的最佳时机。让我来分享一个真实的故事,关于春季减肥的启示。张阿姨,65岁,退休教师。每年春天,她都会尝试减轻冬天积累的体
2024-04-07 10:35:00
国家卫健委出手教减肥:管住嘴迈开腿 没那么简单
...减重?市疾控中心专家从运动和饮食两方面,总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等,都可以有效减肥。事实上,这些都是不科学的。应通过科学膳食与
2024-03-16 09:08:00
我发现减肥的尽头是正常吃饭
...肚子却在慢慢变大。难道,人到了一定岁数,只能靠饿来减肥吗?但减肥的第一步,不是少吃,而是回归“正常饮食”。你的饮食,离真正的“正常”还有不小的距离。你跟食物没有边界感我们从小
2025-03-08 09:39:00
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
俗话说“春天不减肥,夏天徒伤悲”,加上喜剧演员贾玲减重100斤判若两人的惊天范例,这个春天,立志减肥的人一定不少。正好,国家卫健委近日发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》,
2024-03-12 21:01:00
5类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,减脂必选
...用时需要控制摄入量,避免过量导致热量摄入过高,影响减肥效果,并可能导致其他疾病的发生。01减肥不能碰“瓜子”?在减肥过程中,食用瓜子并不会导致肥胖,当然前提是瓜子的摄入量要适
2023-06-08 13:13:00
更多关于健康的资讯: