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...在追求健康生活的道路上，我们常常听到各种关于运动和养生的说法，但并非所有流行的健康习惯都是无懈可击的；跑步，作为一项广受欢迎的有氧运动，虽然有利于心肺功能的提升，却也可能给膝盖带来不必要的压力；而有些...……更多
2024-04-23 13:04:00能比,膝盖,动作,健康,健康,身体
...又降温，但仍有不少人在天气状况相对良好的情况下坚持运动。保持良好的运动习惯，能够维护身体健康、增强体质。然而，在冬天运动时，保暖只是基础，选择合适的鞋也同样重要，合脚的鞋未必适合运动。运动需要穿合适的...……更多
2023-11-10 07:11:00脚踝,关节,肌肉,天气,保护,运动
...外，肌肉劳损，尤其是在长期从事重体力劳动或不正确的运动方式后，也会导致腿部力量减弱。建议定期进行适量的肌肉锻炼，增强肌肉力量，同时注意休息和恢复，避免过度劳损。2.神经系统的警告：坐骨神经痛的隐藏危机腰...……更多
2024-02-27 13:35:00信号,疾病,医生,腿部,代谢,神经
...运动，并在医生的倡议下停止。053个时辰踮脚尖，同样有养生效果早晨起床后，人体经过一夜的代谢，血液循环较为迟缓。此时，停止短暂的踮脚运动，能够协助加速血液循环，促进新陈代谢。同时，踮脚还能起到放松心情、提...……更多
2024-02-15 20:53:00时间,问题,运动,身体,均衡,脚尖
在减肥和塑形的过程中，选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要。以下将为您介绍一些燃脂效果最佳的运动项目，帮助您更有效地燃烧脂肪，实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...括肌肉拉伤、韧带扭伤或其他由于突然的伤害或长期重复运动造成的损伤。8. 脊柱结核：是由结核分枝杆菌引起的感染性疾病，可以影响脊柱，造成椎体损坏和脊椎畸形。9. 恶性肿瘤：如脊柱内的原发性肿瘤或来自其他部位的转...……更多
2024-03-22 11:26:00脊椎,治疗方法,错误,类型,治疗,方法
...并非时间越长越好，难度并非越大越好，适当控制时间和运动强度，才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2：撞树锻炼清晨的公园，总有不少老年人在锻炼身体，有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干，他们认为树...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...已成为影响生活质量的重要健康隐患，长时间固定姿势、运动不足及精神压力等因素导致颈椎病发病率上升。中医倡导“动静相宜”的理念，强调通过调整生活习惯及合理运动预防和改善颈椎病。本文将从中医角度详细解读颈椎...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...盖膝关节胫骨突起的内侧。它的一个作用，就是防止人在运动的时候鹅足腱和小腿骨过度摩擦，起到润滑的效果。“鹅足滑囊炎在临床上多见于膝关节退化的患者，像孙先生的情况属于运动过量引起的。鹅足肌腱对于膝关节缓冲...……更多
2024-02-23 13:30:00后遗症,膝关节,肌肉,腱膜,内侧,先生
...。例如，有些人为了追求快速的锻炼效果，忽视了基本的运动原则和安全措施。这些误区不仅影响了锻炼的效果，还可能导致肌肉拉伤、关节损伤等风险，从而对身体健康产生长远的负面影响。错误一：忽视热身运动的重要性热...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...关节灵活性。改变生活方式：控制体重、合理饮食、适度运动，有助于减轻症状和提高生活质量。心理支持：参加相关支持团体或心理咨询，帮助应对情绪波动和疾病带来的压力。原因二：骨关节炎骨关节炎是一种关节软骨退化...……更多
2024-03-11 09:59:00一文,科普,关节,疼痛,手指,常见
...剩余的空间,说明有患肌少症的风险。
如何缓解肌少症?运动干预最为经济有效首先需要摒弃“千金难买老来瘦”的错误观念,一方面需要均衡膳食,多补充优质蛋白质,另一方面就是持之以恒的运动,老年人可以通过抗阻力运动增长...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...常症状，那么可能存在感染、淤血或其他健康问题。063种养生走路法，你会几个？逍遥步行走时要保持平直的姿势，抬头挺胸，放松全身肌肉，脚尖自然下垂，步伐均匀有力，同时要注意呼吸调整，做到形神兼备、松紧结合、强...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...关节炎的常见原因1.关节损伤长期从事体力劳动或者过量运动的人群，他们的关节长时间收到压迫，容易引起关节的过度劳损，进而容易发病。2.关节感染若是关节曾经受过感染，到老年时期就会容易患上关节炎。在关节软骨组...……更多
2023-11-16 14:22:00关节,关节炎,阴冷,疼痛,天气,关节
...充满诗意的季节，气温适宜，风景优美。本文将围绕秋天养生的主题，介绍徒步行走如何让心灵得到舒缓，帮助您在忙碌的生活中找到片刻宁静，度过一个美好的秋天。一、秋天气候特点与养生原则1.秋天气候特点秋天气候逐渐...……更多
2023-11-08 13:18:00养生,身体,心灵,自然,身体,人们
...究发现，无论是年轻的人还是老年人，如果持续两周没有运动的话，双腿的肌肉力量仅为运动时的三分之二。相当于人体衰老了五十年。双腿的肌肉力量一旦被削弱，就会需要很长一段时间的运动才能恢复回来。所以，运动是非...……更多
2023-01-06 22:05:00养寿,双腿,保养,学习,生活,腿部
...所以应当重视膝关节的保养。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55％，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等，尤其是球类运动，最容易引发膝关节损伤。此外，膝关节长时间、高强度、高负重的运动，...……更多
2024-04-20 09:54:00关节,疼痛,膝关节,关节,疼痛,关节炎
...不便。为了保持关节灵活性，可以进行一些低强度的有氧运动，如瑜伽、太极等。此外，补充关节所需的营养物质，如葡萄糖胺、软骨素等，也有助于提高关节灵活性。三、性功能减退随着年龄增长，男性的性功能可能会逐渐减...……更多
2023-12-16 09:44:00变化,骨密度,性功,身体,关节,性功能
...使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话的意思是春季的三个月，我们称为发陈，是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然富有生气，万物欣欣向荣。万...……更多
2024-04-10 00:58:00良方,防线,健康,疾病,气血,养生
...路是我们最经常进行的一项运动了，尤其是随着近几年来养生的人越来越多，各个软件都开发出了记录步数的功能，很多人都会争先恐后的在朋友圈里晒出自己每天的走路步数，认为数字越高，自己的运动量就越大，对于健康也...……更多
2024-03-02 10:41:00身体,健康,步数,身体,运动,健康
对于体能较差的人来说，选择适合自己的运动项目至关重要。本文将为您介绍一些适合体能较差者进行的低强度运动，帮助您在提高身体素质的同时，避免因运动强度过大而导致的身体不适。一、体能差者的运动需求1.提高心肺...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
...大家的是，锻炼可能会让你加速衰老！5种运动方式，让养生变伤身！1、蹦床其实蹦床是一项很专业的运动方式，但是现在越来越多的普通人加入了蹦床的行列。很多孩子很小就接触蹦床，我们在各种各样的儿童娱乐场所都可以...……更多
2023-12-06 06:30:00衰老,养生,方式,运动,蹦床,运动
...。肩周炎的主要问题是关节软组织的黏连。要解除黏连，运动疗法是非常重要的一个手段。预防冻结肩，平日注重加强肩关节周围肌肉主动锻炼。此外，减少家务和运动中肩关节过度使用、避免长时间伏案工作及久居寒凉场所，...……更多
2024-03-18 12:04:00运动,肩周,肩周炎,肩关节,动作,疗法
...，男女都应该做好充足的备孕准备。应该适当的增加一些运动，来提升身体素质。备孕期做什么运动好？1、慢步走控制速度，慢步走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼全身的筋骨，还会让情绪放松，促进血液流通，对...……更多
2024-01-29 09:10:00运动,推荐,运动,女性,身体,瑜伽
...中医科中医硕士张林珍提醒，冬季要注意保暖防寒，适度运动，饮食注意温补。不少人之所以一到天冷就关节疼，是因为在寒冷潮湿的环境中，膝关节的血液循环受到影响，各种炎症因子蓄积，从而引起膝关节疼痛发凉、活动受...……更多
2024-01-17 18:03:00专家,膝关节,张林,关节,保暖,疼痛
骨骼是维持人体形态和支撑各项运动的基础，也是人体重要器官的保卫者。俗话说：“人无骨不立，骨无节不活”，骨关节是骨与骨间相缔结的桥梁，是维持人体正常功能顺畅运转的重要结构。最新研究和报告显示，我国骨关...……更多
2024-04-27 05:08:00骨关节,疾病,关节,骨关节,患者,治疗
秋季养生，重在平衡阴阳。虽然天地的阴阳在秋分时节达到了平衡，但很多人身体内的阴阳还没有平衡。《黄帝内经》建议“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早起可顺应阳气舒长，早卧可顺应阴精收藏，身体协调统一。秋季...……更多
2023-10-13 15:02:00穴位,食物,两个,健康,鱼际,大鱼际
...痛到剧烈的疼痛，疼痛会沿着上臂向下移动。这对于许多运动爱好者和办公室久坐人群来说，无疑是一个巨大的困扰。本文将围绕肩袖损伤，探讨如何进行科学康复。一、了解肩袖损伤肩袖是由肩部的四块肌肉及其肌腱组成的，...……更多
2023-11-06 11:13:00一旦发生肩袖损伤，应立即停止运动，进行休息和治疗
...灵活髋关节，软化身体。3、改善骨盆区域血液循环，保养生殖系统，调节内分泌，保养肌肤。动作要领：1、坐在垫子上，身躯后仰，倚在靠背上。2、髋部尽力打开，两腿分别向身体左右两侧分开，同时双臂分别向左右两侧伸展...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
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在我国，莲藕很受欢迎，有的口感甜脆，有的口感粉糯，也有的介于甜脆和粉糯之间。炸藕盒、莲藕排骨汤、炒莲藕、凉拌藕片、糯米藕等都是大家常吃的
2024-11-10 13:08:00
我们的器官就像“永动机”， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单
2024-11-10 13:10:00
材料：苋菜、蒜、植物油、生抽、盐、醋、香油做法：1.将苋菜的老叶摘去，洗净后沥干水分；蒜切蒜末备用。2.锅中烧开水，加入几滴植物油和一小匙食盐
2024-11-10 11:28:00
屈雪英中医师三管齐下 调理两个月后能睡六七个小时“第一眼见到她，就感觉她很憔悴，精神状态很差，也不愿意多说话。”屈雪英医师第一次见到李阿姨时没有直接问诊
2024-11-10 11:51:00
本文转自：人民网没错今天的主角就是柠檬单提到这两个字便足以令人口舌生津无论是酷热焦渴时的一杯冰镇柠檬饮还是食欲不振时的一盆捞汁小海鲜和柠檬有关的一切总能轻松激活味蕾水果圈的“头号
2024-11-10 13:31:00
秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白
2024-11-10 08:44:00
南瓜含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素，还含有人体必需的8种氨基酸，为人体生长发育提供丰富的营养
2024-11-10 08:45:00
退休后儿子也工作了，我的时间多了起来，重新开始规划自己的后半生：1、把自己的健康放第一位；2、告诉自己活到老要学到老，不能放弃学习
2024-11-10 08:45:00
老话说“秋要吃白，冬要吃黑”，在古人的心中，白色食材是入肺的，所以有清心润肺去噪的好处。所以现在金秋时节，大家不妨都多吃各种白色食材吧
2024-11-10 08:46:00
9月份孩子们都上学了，作为家长现在最关心的也是学习了，尤其是低年级的学生，更需要家长陪读，也希望自己的孩子能赢过其他的孩子
2024-11-10 08:47:00
常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋季应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。立秋过后，鲜藕成为人们餐桌上的常见菜肴
2024-11-10 08:47:00
菠菜中的钾、镁含量很高，镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道，排出钙离子，泵入钾离子，加上菠菜本身也含钾，能限制钠内流，减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放
2024-11-10 08:48:00
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。柠檬水也是很多朋友的最爱
2024-11-10 08:49:00
在大家的印象中，肥胖往往与高血脂、心脑血管疾病等密切相连，是老年人的公敌，因此就有了“千金难买老来瘦”这个说法。不少老年人都觉得岁数大了应该少吃肉
2024-11-10 08:49:00