一到阴冷天气就关节疼痛，关节炎真的是冻出来的吗

一到冬天你是否常常听到长辈这样的叮咛“再不好好穿秋裤，小心冻出来关节炎。”再加上一到阴冷天气，关节炎就极其容易发作。久而久之，大家都以为寒冷天气是导致关节炎的元凶，然而事实并非是这样。

一起来了解一下关节炎

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤及其他因素引起的炎性疾病，具体可分为数十种。关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，也是世界头号致残性疾病。其中，风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。

我国的关节炎患者有一亿以上，且人数在不断增加，逐年呈现出年轻化的趋势。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。

关节炎的常见原因

1.关节损伤

长期从事体力劳动或者过量运动的人群，他们的关节长时间收到压迫，容易引起关节的过度劳损，进而容易发病。

2.关节感染

若是关节曾经受过感染，到老年时期就会容易患上关节炎。在关节软骨组织受损后，容易引起继发性关节炎。

3.过度肥胖

肥胖人群的体重基数较大，会给下肢身体带来很大的负担，从而容易引发关节炎。

4. 年龄增长

随着年龄的增长，大部分人特别是老年人的身体机能在逐步下降，其中关节和软骨功能也在发生改变。关节活动的力量会减小，肌肉韧带控制力下降使关节越来越不稳定，就会进一步加重关节软骨的磨损，这一系列表现都导致了关节退行性改变。

关节炎成为天气晴雨表的原因

虽然寒冷天气的刺激并不是诱发关节炎的直接原因，但是关节的疼痛会受到环境气温和湿度的影响。天气寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，滑液分泌减少，长期如此无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。在潮湿的环境下，局部关节液流动减缓，炎症物质容易储积在关节里，进而造成疼痛和肿胀加重。

得了关节炎应该怎么办

1.避免诱发关节炎发病的环境

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持室内通风和空气良好，注意室内的防潮和关节部位的保暖。

2.合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重关节炎。平日里要注意膳食均衡，减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。有研究显示，吸烟人群患风湿性关节的几率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3. 采取安全的运动方式

适当的运动、规律的锻炼有助于减轻关节炎造成的疼痛。但是要减少每日运动的总量，避免剧烈运动。在运动前，进行10分钟的热身运动。在运动时，穿着能提供缓冲的鞋子，选择较为舒缓的锻炼方式。