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菠菜这样做，血压越吃越稳定
类别：健康 发布时间：2024-11-10 08:48:00 来源：康之道
菠菜中的钾、镁含量很高，镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道，排出钙离子，泵入钾离子，加上菠菜本身也含钾，能限制钠内流，减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，对于高血压有着很好的辅助治疗作用！
简简单单的上汤做法，减少了油腻，又保持了营养美味，赶快跟着做起来吧！
食材准备
菠菜（一把）、皮蛋（两个）、蒜瓣（适量）芝麻油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
烹调步骤
01
菠菜洗净去头，皮蛋、蒜瓣等切丁
02
一碗清水煮沸，加入一汤勺芝麻油，使菠菜更软烂
03
水开后，将菠菜下入锅中
04
所有菜都沾上油和水时，放入皮蛋、蒜瓣丁，加盖焖煮一分钟
05
关火出锅前，加入2g鸡精（鸡精中的钠含量是盐的二分之一），少许胡椒粉提味
06
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快照生成时间：2024-11-10 11:45:04
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信息原文地址：
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