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建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

类别:健康 发布时间:2024-11-10 08:45:00 来源:康之道

退休后儿子也工作了,我的时间多了起来,重新开始规划自己的后半生:1、把自己的健康放第一位;2、告诉自己活到老要学到老,不能放弃学习;3、寻找一件自己兴趣的事情,并且努力做得更好。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

想要健康自然要说到做到,一日三餐在家吃,以低脂高蛋白为主,同时多吃对中老年健康有益的食材。另外就是每天坚持有氧运动一小时,第三点更重要就是要早睡不熬夜。坚持了三年,我的状态比退休之前还要好。

今天就和大家分享我经常吃的这2样食材。那就是西兰花和卷心菜。

西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

卷心菜是一种营养丰富的蔬菜,富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以补充人体所需的营养物质,还能提高身体的免疫力。含有丰富的植物纤维,可以促进胃肠蠕动,增加肠道内的水分,改善大便干燥、排便困难等症状。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

--【蔬菜煎饼】--

用到的食材:卷心菜、西兰花、土鸡蛋还有蛋糕粉、少许的胡萝卜

做法:

第一步:把卷心菜用擦丝器擦成细丝,还有西兰花用料理机剁碎了。另外为了卖相好看我还加了少许的胡萝卜丝。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

第二步:把蔬菜放入大碗中,加入鸡蛋、适量的蛋糕粉、盐、十三香、少许鸡精,另外适量的水,搅拌成面糊。搅拌成酸奶样子就差不多。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

第三步:平底锅烧热,加入油,然后倒入适量的蔬菜粉浆,要均匀的摊开避免蔬菜堆积在一起,等一面定型然后翻面,继续煎熟即可。

建议中老年:少吃鸡鸭多吃这2样!润肠通便,增强肝脏解毒能力

很容易的做法,煎好的蔬菜饼各种色彩丰富,看着就特别有食欲。我是隔三岔五就会为自己煎一份当早餐,搭配上牛奶,连儿子都很喜欢吃。

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快照生成时间:2024-11-10 11:45:04

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信息原文地址:

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