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“老寒腿”过冬注意啥？专家帮你来支招
进入寒冷的冬季，不少人就会感觉膝关节酸麻疼痛、活动受限。1月17日，太原市第二人民医院中医科中医硕士张林珍提醒，冬季要注意保暖防寒，适度运动，饮食注意温补。不少人之所以一到天冷就关节疼，是因为在寒冷潮湿的环境中，膝关节的血液循环受到影响，各种炎症因子蓄积，从而引起膝关节疼痛发凉、活动受限等症状。
“反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为‘老寒腿’。”张林珍说，“老寒腿”的学名是膝关节骨性关节炎，其主要症状是膝关节疼痛发凉，主要病因是关节软骨老化磨损，尤其是膝关节长期负重或过度使用时，导致关节边缘骨质增生，出现滑膜增生和周围韧带的慢性炎症或挛缩、关节肿胀、变形等，从而使活动受限。肥胖人群、更年期女性、运动员或关节受过损伤的人都是“老寒腿”的高发人群。
“老寒腿”如何才能舒服过冬？张林珍提醒，要保暖防寒。膝关节炎属于中医学痹症的范畴。痹症主要与感受到自然界的“风寒湿邪”等有关，自然界气温降低常常诱发膝关节炎疼痛发作。此时，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水足浴，或者用艾叶、红花、生姜、桂皮、花椒煮水足浴。这里特别提醒，年轻女性要注意保暖。体弱早起者，应注意膝盖及腿脚保暖，一旦出现疼痛、酸胀、关节活动不灵等症状，要立即到医院治疗，以免病情加重。
坚持适度锻炼。对膝关节软骨损伤而言，常常是由于运动方式不当，如经常爬楼梯等，或者膝关节周围的肌肉力量不够，再加上随着年龄增加，软骨逐渐磨损而发生。因此，要避免过度磨损膝关节，如避免长时间下蹲、少爬楼梯等；老年人需坚持适度锻炼，防止肌肉萎缩，加强双腿的肌肉力量训练，如散步、打太极拳、练八段锦等。
合理膳食。饮食上，要多补充御寒的食物，注意温补，可选择鸡肉、牛肉、羊肉、鸽子肉等食物。炒菜炖汤时，可适当添加花椒、生姜、桂皮等有温阳散寒作用的调味料。此外，还可以在中医的指导下进行推拿、针刺、艾灸或蜡疗治疗，达到温经驱寒、舒经通络、疏通气血的作用。
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快照生成时间：2024-01-17 23:45:03
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