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...节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及到肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。日前，四川省体科所专业人士推荐了一套“YTWL”肩颈拉伸训练，可以帮助大家...……更多
2024-01-31 03:23:00僵硬,稳定性,训练,运动,手臂,拇指
...定措施会导致受伤部位周围肌肉的萎缩。肌肉是维持关节稳定性和功能的关键，但在长时间的不活动状态下，肌肉会逐渐萎缩和失去力量。肌肉萎缩不仅会使关节周围的支撑结构变弱，还会增加关节的不稳定性，进而加剧关节僵...……更多
2024-05-28 13:38:00僵硬,关节,康复,关键,专家,关节
...以通过加强肌肉力量训练来辅助关节在活动时保持更好的稳定性。空中瑜伽、高温瑜伽慎选择瑜伽有多种类型，其中空中瑜伽因动作优美吸引了不少女性。“人们在做空中瑜伽时，是依靠绳段的缠绕来做动作的，因为没有地面的...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...伸手取物，逐渐形成各方向的保护性反应，以增强坐位的稳定性。4、有的小儿双手握拳，不会抓物，在训练的时候，这样对孩子的健康恢复好，也能避免其中的问题。训练者要坚持做被动手指伸展活动，将其大拇指外展伸开，...……更多
2024-06-14 18:59:00小儿脑瘫,脑瘫,小儿,康复,过程,分类
...长时间低头颈椎的生物力学结构会发生改变，导致颈椎的稳定性下降，更容易受到损伤；颈部的肌肉也会处于持续紧张收缩的状态，会导致肌肉疲劳、僵硬，进而出现疼痛；进一步颈椎间盘承受更大的压力，可能会压迫神经根或...……更多
2024-09-14 07:03:00上肢,颈椎病,颈椎,大米,脖子,麻木
...力量和耐力，单腿进阶练习还能提高骨盆、髋和膝关节的稳定性。这个动作安全性较好，对于孱弱和老年人尤为推荐，对于提高下肢肌肉的控制力和预防膝关节损伤也非常有帮助。
动作要点：保持正确的姿势：背部平靠在墙上...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
...小腿肌肉、腹肌和竖脊肌与上身肌肉一起，用于骑车时的稳定性。许多人觉得心肺功能在自行车骑行中相当重要，这种看法是正确的。但是骑自行车也能锻炼骨骼肌。驱动踏板的动力涉及几个肌肉群的复杂激活。当然，骑车时使...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...疾病的风险。4.改善脊柱功能：运动锻炼可以增强脊柱的稳定性，减轻脊柱问题。5.控制体重：运动锻炼可以增加能量消耗，有助于控制体重和减少肥胖。三、运动康复的方法和建议针对长期固定不动所带来的危害，我们可以采...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...平衡练习等，这些训练有助于患者重新找回行走和站立的稳定性。此外，柔韧性训练也是康复训练中不可或缺的一环。通过进行关节的伸展和弯曲练习，患者可以有效改善关节和肌肉的灵活性，降低运动后出现僵硬感的风险。例...……更多
2024-11-15 09:53:00骨骼,全攻略,康复,护理,能力,活动
...此外，物理治疗师还会教授一些平衡练习，以增强患者的稳定性和防止跌倒。除了直接的物理锻炼，物理治疗还包括对患者的生活方式和日常活动进行指导和建议。例如，物理治疗师可能会建议患者采用更加健康的生活方式，如...……更多
2024-06-22 00:52:00帕金,帕金森,帕金,帕金森,多巴,患者
...运动模式。3.肌肉力量失衡：肌肉力量失衡可能导致关节稳定性下降，出现异常运动模式。4.神经系统功能受损：神经系统功能受损可能导致肌肉协调性下降，出现异常运动模式。二、运动康复训练的方法1.有针对性的肌肉力量训...……更多
2023-11-06 11:28:00从以下几个方面探讨如何通过运动康复训练改善患者异常的运动模式
...长的表层肌肉，该肌肉收缩的主要作用是产生张力以维持稳定性，主要功能是保持稳定和发挥静态本体感受器的作用。整体运动肌—跨越两个或多个关节、较大和较长的表层肌肉，该肌肉收缩的主要作用是产生某个特定动作模式...……更多
2023-12-14 09:16:00细节,训练,关键,运动,关节,肌肉
...。其实，运动可以增强颈部肌肉和韧带的力量、加强颈椎稳定性、改善颈椎部位血液循环，对治疗颈椎病有较好效果。绝大多数颈椎病患者可通过姿势调整、适当休息、锻炼颈肩背部肌肉等方式，缓解症状或恢复健康。
误区三...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...。半月板的主要功能是分散压力、吸收震动、增加关节的稳定性和协助腿部运动。一、损伤原因有哪些？半月板损伤的原因多种多样，主要包括以下几个方面：1.运动损伤：这是最常见的半月板损伤原因，特别是在足球、篮球、...……更多
2024-04-07 15:55:00半月板,损伤,损伤,半月板,关节,治疗
...体平衡是关键。这种平衡能力的训练有助于日常生活中的稳定性，特别是在防止跌倒方面发挥着重要作用。提高心肺功能虽然下蹲看似简单，但它是一种有效的有氧运动。持续的下蹲动作能加强心肺功能，提高身体的耐力和活力...……更多
2024-03-06 09:50:00小时,方法,肌肉,健康,运动,身体
...部，这样反而会影响运动状态。想要判断上半身是否过于僵硬，不妨想想自己在跑步的时候，有没有出现下面的情况：-跑步时，小臂上抬至与胸部平行，两臂夹紧。-手臂肌肉一直处于紧绷状态，有疲惫感。-跑步后，肩颈处有疼...……更多
2024-05-31 09:38:00姿势,身体,落地,手臂,上半身,运动
...体的活动时。2.目的：①促进瘫痪肢体恢复；②防止肢体僵硬。3.方法：帮助患者活动四肢关节，又称关节的被动运动训练。也可以由患者用健侧肢体带动患侧肢体活动，称为自助被动运动训练。（1）肩关节屈曲活动训练者一手...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...后缓解，有时候下坡跑疼痛明显。
解决方案：（1）下肢稳定性训练，单腿站立就是训练稳定性最简单直接的办法，单脚站立时，由于重心支撑面相比双脚站立明显减小，身体晃动大大增加，这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...帕金森患者问王医生，有什么动作可以缓解帕金森的肌肉僵硬和手抖？王世龙医生因为接诊患者较多，所以花了4天时间总结了几套动作技巧，不仅简单易行，而且不需要花费太多的时间和精力。可帮助老年人们在日常生活中尝...……更多
2024-06-16 09:13:00帕金,帕金森,僵硬,动作,肌肉,手指
...功能障碍。3.肌肉力量失衡：肌肉力量失衡可能导致关节稳定性下降，出现平衡和协调性功能障碍。4.年龄因素：随着年龄的增长，老年人的神经系统和肌肉功能逐渐减退，容易出现平衡和协调性功能障碍。二、提高平衡和协调...……更多
2023-11-06 11:27:00通过运动康复训练帮助平衡和协调性功能障碍患者重获生活自信
...、举重等，有助于增强肌肉和骨骼，提高身体的平衡性和稳定性。③定期筛查：女性55岁以上、男性65岁以上，应定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松并及时干预。④药物治疗：在严重的骨质疏松症状下，医生可能会建议使...……更多
2023-10-17 01:09:00骨质疏松症,骨质,并发症,骨质疏松症,骨质,骨骼
...有足够强的握力、拉力、踩力和耐力，从而提升在绳上的稳定性，能重复多次完成动作。在训练中应通过握力器、引体向上、深蹲、平板支撑及卷腹等器材和动作的辅助训练来持续强化。协调能力的训练是为了在攀爬过程中令手...……更多
2023-11-22 04:03:00中士,一名,尚金,训练,课目,动作
...弛双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧...……更多
2024-09-24 13:57:00手臂,方法,伏地,肌肉,双臂,静止
...不稳定：脊柱侧弯会导致脊柱的不正常曲度，使脊柱失去稳定性。这可能增加脊柱受力的不均匀分布，增加脊柱受伤的风险。3、骨骼变形：长期的腰椎段侧弯可能导致脊柱和骨盆的骨骼变形。这可能影响身体的整体平衡和运动...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...部伸展运动、颈部肌肉锻炼等方式增强枕下肌群的力量和稳定性。自我手法松解 在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中，即中医的风池穴处，用拇指由轻到重按压20-30次。注意不要憋气，维持平稳呼吸。自我拉伸 腰背挺直...……更多
2024-04-15 00:25:00指南,长时,颈部,肌肉,疼痛,头部
...动者膝盖的“三大痛点”。胫骨平台骨挫伤影响膝关节的稳定性和负重能力，半月板损伤则影响膝关节的缓冲和运动灵活性，而韧带损伤，尤其是前交叉韧带的损伤，进一步加剧了膝关节的不稳定性。康复过程与策略
重建稳定...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...注意不要使背部弯曲。
足趾站立选择一个长凳或者结实稳定性好的椅子，站立，足部与肩同宽，可以用椅子来帮助平衡。从1数到4，慢慢踮起脚尖站起来，挺住，数2-4秒；数1-4，慢慢将脚跟放平，慢慢将足跟放平至地板上。每...……更多
2024-04-06 12:12:00老得,衰老,楼梯,程度,速度,研究
...椎的软骨和韧带随着时间的推移会逐渐退化，导致颈椎的稳定性降低。不良姿势。长时间保持不正确的姿势，如弯腰、低头或长时间坐在电脑前，会增加颈椎受伤的风险。另外，在日常生活中，有很多人都有在床上看电视、看书...……更多
2024-01-13 10:30:00颈椎病,健康管理,颈部,颈椎,健康,管理
...，可以提高手指部的肌肉力量和柔韧性，增强手指关节的稳定性，从而预防狭窄性腕鞘炎的发生。五、普及运动康复知识为了更好地预防和缓解狭窄性腕鞘炎，患者需要掌握一定的运动康复知识。运动康复专业人士可以通过讲座...……更多
2023-11-06 11:19:00运动康复在缓解狭窄性腕鞘炎中的作用
...然摆动，不要过分用力。2.2步伐频率：保持步伐的频率和稳定性，不要过大的幅度摆动手臂，也不要过大的跨步。步伐应该轻快、均匀，以保持身体的平衡和稳定。2.3脚步着地：脚步应该轻柔着地，避免过大的冲击力。中跑步姿...……更多
2024-05-11 08:44:00膝盖,示范,姿势,膝盖,姿势,身体
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本文转自：人民日报各地有序推进春季农业生产春耕备耕忙 不负好时光（经济聚焦）本报记者 杨颜菲 毕京津 董泽扬核心阅读一年之计在于春
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