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6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...、打通经络和灵活关节,全面缓解肌肉和关节僵硬状态,全方位软化身体。只要坚持不懈地练习,并掌握正确的方法,僵硬粗实的女汉子也能变身柔美如水的软妹子,从此拥有杨柳细腰和妙曼身姿。 ……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式,站立瑜伽体式中的一种,练习者单腿支撑起身体,另一只腿上抬紧挨着身体一侧,脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力,强健腿部力量,消除小腿肚,拉伸脊柱部位,矫...……更多
选对了方法,皮肤嫩的可以掐出水来,这组瑜伽动作让肌肤重返青春
...样水嫩水嫩的。1、骑马式伸展骑马式伸展,常见的瑜伽体式之一,练习者下蹲呈弓步状,在此基础上躯干向后仰,可以拉伸腹部区域,促进代谢,有效排出体内毒素,锻炼脊柱力量,缓解肌肉僵硬,塑造形体。练习者从站姿开...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
...得比较粗糙,甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。 体式一、神猴式主要功效:1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带,塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节,增强关节灵活度,软化身体。3、缓解坐骨神经痛,增强臀部肌肉...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...以试着将减肥的时间缩短一些,每天练上一次双手鸽王的体式,可以将上下循环彻底打通,这样子全身的脂肪代谢也变得快起来,减肥的效率自然而然就提上去了。下面就进入小密讲课时间,我们一起来看看双手鸽王体式是怎么...……更多
坚持这几个动作,甩掉多余脂肪,轻松拥有大长腿!
...脚支撑身体,注意重心点的把握,以保持身体平衡为主。体式要点:A.练习者以山式站立体式开始,双腿伸直,双手向前举,掌心向前,屈膝,双膝点地,身体前屈,双手掌贴地,调整好姿势,腰部用力,双膝上提,将身体上拱...……更多
冬季瑜伽:为你的肌肤润色,刺骨的寒风中,你依然光彩照人!
...是最优雅的瑜伽体式之一。其健身美体的功效,可以说是全方位的。特别是头部向下的动作,促进头部血液循环,有滋养面部肌肤发神奇功效。在掌握基本的动作要领,并且能轻松完成后弯动作之后,你还可以做出各种力所能及...……更多
体态优美的女性气质佳,1组瑜伽带你摆脱不良体态做有气质的女人
...,增加自身气质。1、脊柱后弯式脊柱后弯式,站立瑜伽体式中的一种,要求练习者从髋部开始向后弯曲,有助于锻炼脊椎的力量,保持弹性,拉伸背部区域,消除多余脂肪,预防驼背、圆肩等不良体态。体式要点:A.练习者从山...……更多
平板支撑能坚持多少秒,决定了你的练习能到什么程度
...会觉得腹部疼痛。其实平板支撑是一个非常好的练腹肌的体式,可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中,更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作,让我们的平板支撑动作不僵硬,同时也可以锻炼到身...……更多
女人“瑜伽裤”外穿时,尽量别踩这3个雷区!显胖不说,还很邋遢
最近天气有点转凉,穿上长裤的妹子越来越多了,其中瑜伽裤外穿不知道什么时候流行了起来,街上经常能够看到穿着瑜伽裤,秀自己大长腿的妹子。瑜伽裤虽然很修身,很好看,但是它也有一个尴尬的地方,就是太紧身了,...……更多
瑜伽被誉为减压神器,一个能够同时养护身心的神秘力量
...们通常会想到其对柔韧性和肌肉力量的提升。确实,瑜伽体式的多样性使得身体的每一个部分都得到了锻炼和伸展。然而,瑜伽的好处远不止于此。它对于改善体内循环、调节内分泌系统、甚至对于缓解一些慢性病症(如糖代谢...……更多
女生腿粗有损身体形态,一组瑜伽练习,减脂瘦腿,重塑苗条身姿!
...,还能强健体质,滋养容颜,提升内在气质。瑜伽有很多体式,每个体式的动作不同,其健身美体的效果也大不相同。你可以根据自己的需要,有针对性地选择练习。下面分享一组美化双腿的瑜伽体式,只要你勤于练习,就能消...……更多
体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材
小慧语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在....……更多
油腻的啤酒肚伤身,1招小动作快速燃脂平腹,让身体焕发光彩
...人就如猫一样,柔情似水又高傲不可近,在瑜伽中有一个体式是猫式变体,大家不妨试试,这个体式以俯卧姿势为主,双腿向后伸直,脚背贴地,屈肘放于肩部两侧,曲双膝,左腿上抬,右脚掌紧贴左膝关节处,同时脊椎下沉,...……更多
经常锻炼身体的人,身体棒实,御寒能力强,天气再冷也不会着凉
...跑跑步、跳跳操、练练瑜伽。今天我们一起分享几个瑜伽体式,通过瑜伽练习,帮助我们增强体质,提高机体免疫力,促进身体血液循环,增强身体御寒能力,让我们从此不惧寒冷,轻松度过漫长的寒冬。体式一、手臂倒立变体...……更多
瑜伽体式,只有练习对了,才可以达到预期的效果
瑜伽体式,只有练习对了,才可以达到预期的效果,才可以发挥瑜伽体式最大的效用。很多人练习瑜伽很久了,却没有太大的效果,不仅仅是因为没有坚持天天练习,更重要的是没有练对瑜伽体式。瑜伽体式练不标准没关系,...……更多
身材走形,身体不适?支撑女人美丽和健康的骨盆肌训练!
...盆肌』的失衡可以通过锻炼衰老的肌肉来解决,让我们从瑜伽的『大山的姿势』来开始。想要改善骨盆的错位,首先应该保持骨盆肌肉的平衡。最基本的方法就是瑜伽的『大山的姿势』。同时在做瑜伽指导的井上院长说: 『这是瑜...……更多
瑜伽健身语录:快乐瑜伽天天练,健康快乐伴一生
...要安排合理,应该是能够办到的。下面给你推荐一组瑜伽体式,你不妨试着练一练。相信你能从中感受到瑜伽的好处,相信你一定会爱上瑜伽。 体式一:站立前屈体式二:上犬式变式体式三:单腿下犬式 体式四:青蛙趴体式...……更多
每天锻炼半小时,年龄再大也不怕
...之后再让双腿向前弯曲,让脚掌达到头顶的正上方。这个体式除了能帮助我们减脂以外,还可以舒展我们的腰椎。这个体式在我们到了中年的时候就可以练习。 弓式瑜伽也是比较适合我们练习的,我们需要先平躺在地上,并且...……更多
弯腰驼背,20出头的年纪,造成看起来40岁老年体态
...长回来了,面色是不是可以艳压其他人?神猴变式 图中体式跟keep一字马竖叉动态动作起势是一样的,左腿屈曲,单腿跪在地面上,右腿向前伸直,双手在胸前合十,脊柱尽量向后压,挤压脊柱,感受椎体之间的挤压,头部向后...……更多
适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动
...动。三角伸展式蝎子式 倒立变式接下来同样是进行倒立体式的变式。在完成倒立体式后,双臂微微打开双腿向两侧打开呈完美的一字马。这个变式及其考验我们身体的平衡性和腰身力量,不建议没有基础的萌新们进行练习哦。...……更多
瑜伽三式,每天多花10分钟,让你素颜也美美哒
...、美容养颜的功效,让你素颜也美美哒!1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带,强健腿部、背部力量,矫正不良体态,也有助于改善消化系统,有利于排出体内垃圾毒素,缓解失眠、生理期和更年期不适,放松身心。A.跪于地...……更多
踮脚“天使蹲” 跟风需谨慎
...李慧说:“‘天使蹲’这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式,叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中,气血往复运动,改善了血管功能,并能加快血液循环和体内的新陈代...……更多
练了这组瑜伽序列,人苗条,气质也蹭蹭长!
...向发展,所谓的女人三十豆腐渣。1、单腿单手轮式这个体式有助于伸展脊椎,矫正塌肩、驼背等不良体态,增强身体平衡感,灵活关节,美化腿部线条,也有助于锻炼腹部肌肉,活络气血,增强免疫力。A.山式站立,挺直脊柱,...……更多
中超首位女裁判谈登场执裁:从乡野阡陌“跑进”世界舞台
...坦言,难的不是赛事规则,而是对这项运动的理解。为了全方位了解足球运动,她把足球作为“专项”,“蹭”足球课、观看赛事、参加比赛,几乎每个周末,都把自己“泡”在足球场里。也正是这些经历,为谢丽君日后担任足...……更多
“伤身”的瑜伽馆:女子被教练压断腿,有人维权反遭起诉
...到需要单腿向后、另一条腿盘在身前,俯身向前趴的瑜伽体式时,学员阿乐的动作似乎并不理想,瑜伽教练走到她身后,双手按住她的背部,试图帮助她伸展,但阿乐的动作并不理想。监控视频中可以清晰看到,阿乐因无法忍受...……更多
身体健康的人一般有8大表现,对照看看,自己符合几个
...,及时了解身体状况,预防潜在的健康问题。健康是一种全方位的生活态度。通过持续的关注和努力,我们都能向着更加全面的健康状态迈进! ……更多
动静相宜,远离颈椎病——中医视角下的颈椎养护与运动指导
...椎各个方向的关节得到充分活动。瑜伽中的“猫牛式”等体式,通过同步配合呼吸,能够深度拉伸颈部肌肉,改善颈椎曲度异常。太极拳的某些招式,如“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”等,也能在慢速、圆润的运动中,不知不觉地...……更多
久坐后如何通过运动缓解不适?有效运动方式提升身体舒适度
...部舒展操和背部拉伸运动。可以选择仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽中的猫式动作等运动,有效舒展腰背肌肉,减轻疼痛感,增强腰背部的力量和柔韧性,改善腰背部的血液循环。#健康运动进行时#其次,针对肩颈部的僵硬问题,可以...……更多
时尚瑜伽服的兴起,不仅仅是一场时尚潮流
...。突显腰腹和提臀的双重设计,这不仅为瑜伽练习提供了全方位的支持,更通过设计的巧妙性使穿着者身体曲线更为优美。 腰腹的紧致设计和提臀的独特构思,使得腰臀比成为身体比例中一道引人注目的光芒。精湛的剪裁让瑜...……更多
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今日秋分 御寒保暖为养生重点
本文转自:人民网健康“医”点通今日秋分 御寒保暖为养生重点陈子源今日,我们迎来秋分节气。秋分这一天昼夜均而寒暑平,此后阳气渐收
2024-09-22 09:47:00
有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加
“医生,我最近晚上老觉得皮肤痒,而且明明晚饭吃得好好的,躺下没多久又饿了,翻来覆去的,觉都睡不好。”郑阿姨愁眉苦脸地跟我抱怨
2024-09-22 00:22:00
医生提醒:肠息肉不想变肠癌,3种东西尽量少吃,再馋也要忍住
最近一段时间,吴阿姨发现自己的排便出现了问题,原来她每天早上起来都会固定排便一次,这几个月来总是隔天排一次,每次排还很费劲
2024-09-22 01:23:00
通江:小银耳催生大产业(奋进强国路  阔步新征程·老区行)
本文转自:人民日报本报记者 王明峰《 人民日报 》( 2024年09月22日 第 02 版)“今年,我家建了62栋钢架耳房
2024-09-22 06:03:00
手绘二十四节气·秋分丨别过夏花绚烂,走进秋叶静美
乾坤能静肃,寒暑喜均平。秋分,是中国古代最早确立的节气之一,是一个充满诗意和收获的节气,它标志着大自然的节奏进入了一个新的阶段
2024-09-22 06:51:00
本文转自:人民网-四川频道日前,在《农业农村部办公厅关于公布农业产业强镇项目通过评估名单(第二批)的通知》中,安岳县合义乡
2024-09-22 07:02:00
泸州市江阳区:晚熟桂圆喜丰收
本文转自:人民网-四川频道江阳区桂圆良种高换基地。谢婉玲摄夏末秋至,金桂飘香,又到了江阳晚熟桂圆成熟的时节。在四川省泸州市江阳区黄舣镇罗湾村
2024-09-22 07:24:00
成都简阳:“稻”路上一派好“丰”景
本文转自:人民网-四川频道初秋时节,稻谷金黄,简阳水稻陆续进入成熟收割期。在简阳市新市街道仁义村6组简阳市十里坝向刚家庭农场的稻田
2024-09-22 07:24:00
成都东部新区:粮油园区大丰收 天府粮仓添新粮
本文转自:人民网-四川频道王凡颗粒归仓,丰收圆满。近日,成都东部新区董家埂镇小河村,初秋金黄的稻田中,随着歌舞《在希望的田野上》欢快有力的节奏响起
2024-09-22 07:24:00
进口消炎药身价突涨10倍?医生:这种药用对是宝,吃错是害药
“原本医院卖13.8元的消炎药,怎么药店能卖140元?”38岁的陈女士前段时间因肺部感染住院了一周,医生给她开的几盒盐酸莫西沙星片(拜复乐)已经快吃完了
2024-09-21 23:46:00
前列腺炎吃了很多药,都是只能缓解,前列腺炎有治好不反复的吗?
大学时小威就有前列腺炎的毛病,尿频尿急成了生活常态。去看了医生,简单的吃了些消炎药,也在医生的建议下积极运动,症状有所缓解后小威就再也没有管过
2024-09-21 23:57:00
不想锻炼,又想身体好
如果不想进行锻炼,但是仍然希望保持身体健康,以下是一些可能对您有帮助的做法:伸展运动:简单的伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和增加身体的灵活性
2024-09-21 20:24:00
浅谈老年人养生保健的重要性
老年人养生保健非常重要,因为他们身体的机能和身体状况通常会随着年龄的增长而逐渐恶化。养生保健可以帮助老年人保持健康和舒适的生活
2024-09-21 20:25:00
养生要掌握好秘诀:50岁以后的人,要怎么吃才能更健康?
当我们变老时,我们的身体会发生各种各样的改变。到了50岁以后,很多人开始关心怎样维持一个健康的身体。饮食是人体健康的重要组成部分
2024-09-21 20:25:00
不吃糖真能抗衰老?你该知道真相了
不知道从什么时候起,有些人开始了戒糖。不吃糖真能抗衰老吗?“糖化”反应每刻都在发生戒糖抗老不靠谱郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任康志强提醒
2024-09-21 20:26:00