• 我的订阅
  • 健康

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

类别:健康 发布时间:2023-11-04 16:32:00 来源:康之道

美好肉体集合地,快来一起玩耍

随着时间的不断推进,秋意渐浓。季节的味道已经来了,秋冬时节天气变冷,我们需要舒筋活血来保持自己的体力,已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补,其实秋冬季节最好的滋补不是大量进食吃吃吃,这样反而是不健康的。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

三角伸展式

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

蝎子式

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

倒立变式

接下来同样是进行倒立体式的变式。在完成倒立体式后,双臂微微打开双腿向两侧打开呈完美的一字马。这个变式及其考验我们身体的平衡性和腰身力量,不建议没有基础的萌新们进行练习哦。

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

倒立变式

在标准倒立体式的基础上,慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后,倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部,冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力,增加我们双手手臂的力量.

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

站立后弯

站立深度后弯。上半身向后倾斜,脊柱向后弯曲,颈部后仰,在这些动作的基础上,胸椎向上提高。因为双手向后向下伸展。肩部随之扩张,在一定程度上带动了胸部向外打开的力度。当你的身体感到疲惫时,也可以练习这个体式为身体减压。

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

后弯

相信小伴少走弯路,小伴推荐的动作绝对没有问题。两腿分开一定距离,后脚跟抬起,身体向后微微倾斜,两个手臂伸直向后伸支撑在树上面。胸部向前顶起,可以看到身体有明显的线条感觉。

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

俗话说的好,不听老人言吃亏在眼前,小伴觉得很有道理不练习小伴给你们推荐的动作,那一定是要多走很多弯路的。机会就在那里,争取不争取就看自己了,有些人一直怀疑瑜伽的效果想等待别人有了起色在学习,殊不知你这一等待,就失去了最好的锻炼时间。

适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动

随着秋意渐浓,瑜伽的练习也已经进入要舒筋活血的阶段,练瑜伽是这个秋天最好的养生,锻炼身体又不会对自己的健康造成影响,反而会获得更健康的生活方式。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-11-04 17:45:02

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

开胯不完美?简单一个瑜伽体式,长期练习让你轻松开胯,姿势更到位
....颈部不要用力.坚持动作一小会.恢复站立姿势.练习耐心最好的方法是静坐,如果我们无法耐下心性,就永远无法长久舒适的坐下.当你能够享受静坐的时候,其实你已经学会耐心了.练习瑜伽
2023-09-22 15:36:00
弯腰驼背,20出头的年纪,造成看起来40岁老年体态
...!瑜伽,带给你坚定的内心,走进瑜伽,有人说种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。其实练瑜伽的最佳年龄与种树同理,最好的时间要么十年前,要么是现在。你想让你的身体更加健康,让
2023-11-19 11:38:00
阴瑜伽还是哈他瑜伽?修身养性,陶冶情操,适合自己才是最好的!
...瑜伽还是哈他瑜伽?修身养性,陶冶情操,适合自己才是最好的!在我们初学者练习瑜伽的时候,大多数会纠结究竟该练习哪一个流派的瑜伽?哈他瑜伽就是我们俗称的传统瑜伽,最早起源于古印度
2023-10-16 18:52:00
8个瑜伽体式,靠墙练习效果更佳
...练习的难度,也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今天分享8个靠墙练习的瑜伽体式,比平时的体式更加深入,一起感受一下吧~动作1 面向墙站立,双脚左右分开约
2023-04-20 18:46:00
瑜伽之光照耀亚洲--尹岩荣膺 AYSF 全球卓越大奖
...东方之光,照亮迪拜与世界。在全球瞩目的亚洲瑜伽体式运动锦标赛(AYSF)颁奖盛典上,中国原创身心系统“悠季瑜伽YogiYoga”创始人代表中国成为“全球瑜伽代表团”中最受瞩目
2025-08-14 15:07:00
你们对瑜伽最大的误解是什么呢
...肌肉僵硬,没有柔韧性,而且柔软无力。特别是那些很少运动的人,或者身体姿势不正确的人,都处于亚健康状态,基本上90%的人既没有柔韧性也没有力量。因此,身体容易出现疼痛问题。虽然
2023-08-23 20:30:00
壹邦小知识:瑜伽后多久可以洗澡?瑜伽可以天天练吗
瑜伽是一种常见的运动,很多人日常都喜欢练习瑜伽来养护身体,我最近也比较喜欢练瑜伽,练完瑜伽之后常常是一身汗,请问瑜伽后多久可以洗澡呢?下面一起来看看吧!瑜伽后多久可以洗澡建议做完
2024-07-05 11:50:00
40岁才开始锻炼瑜伽晚了吗
...伴来来去去总是不断的在换人,我深深的感觉到瑜伽这项运动,想要取得成绩并不需要你有多高超的技巧,唯一的条件就是坚持。有人说,不行呀我没有时间呀,所以我才坚持不下去。也有人说,不
2023-07-19 10:08:00
有四种运动,特别适合用来减掉大肚子,拥有美丽的腰腹线,参考下
缺乏运动,摄入的高热量、高脂肪食物多,肠胃吸收功能弱,脂肪在腹部大量堆积,就会容易形成大肚子,影响体型的美观,并且很难减掉,让人困扰不已。人们想要减掉大肚子,通常会想到通过节食,
2023-03-07 11:29:00
更多关于健康的资讯:
国庆出行必看!做好呼吸道防护,旅途少烦恼
国庆长假,是一年中难得的出门畅游好时光。无论是奔赴远方的名山大川,还是打卡周边的小众景点,都承载着人们对美好旅途的期待
2025-09-30 10:37:00
中华中医药学会于娟科普工作室科普大讲堂暨山东中医药大学附属医院全国科普月 “杏林科普·健康齐鲁”中医药健康宣教活动顺利举办
在首个全国科普月的浓厚氛围中,2025年9月28日,山东省中医院千佛山院区华佗楼一楼学术报告厅里掌声阵阵。“中华中医药学会于娟科普工作室”负责人
2025-09-30 10:43:00
国庆出行遇健康“小插曲”?8个锦囊为您出行保驾护航
鲁网9月30日讯(记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧)国庆假期将至,不少市民已规划好行程,准备畅游山水。然而,旅途中晕车
2025-09-30 10:43:00
中医进万家,健康零距离 —— 成都海大中医罗程主任 9.20 健康走访
2025 年 9 月 20 日,初秋的广安乍暖还寒,成都海大中医肿瘤医院罗程主任率领医务团队驱车跨越城市,开启了 “中医进万家
2025-09-30 11:19:00
欢聚时光,健康不打烊!这份血脂健康指南请收好
中秋遇国庆,双节同庆的日子里,阖家团圆的家宴、走亲访友的聚餐、旅行途中的美食……处处都是舌尖的享受。但对于关注血脂健康的朋友来说
2025-09-30 11:19:00
给每一位关注血糖健康的暖心帖:国庆假期血糖管理注意四点
国庆中秋双节同庆,欢乐与团圆是这个假期的主题!放松身心、享受美食、与亲友相聚,都是假期的美好所在。但对于关注血糖健康的朋友来说
2025-09-30 11:22:00
四川友谊医院肿瘤科石辉兵运用先进放疗技术实现多灶肿瘤协同治疗
近日,四川友谊医院肿瘤科石辉兵主任成功为一名同时患有鼻咽癌和早期肺癌的患者完成放射治疗、控制肿瘤进程,展现出该院在复杂多灶肿瘤综合治疗方面的技术实力与诊疗优势
2025-09-30 11:22:00
国庆中秋小长假:给青少年一次心灵解压的机会
青少年抑郁问题近年来逐渐进入公众视野,假期这一特殊节点,更需留意他们的情绪变化。本文将带大家深入了解“青少年抑郁”,借助国庆中秋小长假开启守护青少年心理健康之旅
2025-09-30 11:22:00
2025年保肝护肝产品口碑推荐,十大产品成分与功效对比实测
现在的年轻人谁不熬夜,相信就连老人也抱着手机刷到半夜,网购的便利让大家尝到了来自各地美食,其中重油重辣的不在少数,吃的时候开心
2025-09-30 12:31:00
哪些部位吸脂效果更好?厦门美莱吸脂塑形享福利满减
在追求理想身材的道路上,吸脂手术无疑是众多爱美人士的热门选择。然而,吸脂并非在身体的任何部位都能取得理想的效果,不同部位的脂肪分布
2025-09-30 12:33:00
遇见铁门关④|幸福路上“梨”不开你
遇见铁门关④|幸福路上“梨”不开你
2025-09-30 13:55:00
想让假期状态满分?从一夜安睡开始!“先安神再助眠”是关键
期待已久的中秋国庆长假近在眼前,心早已飞向远方的山海与美食!一次尽兴的旅行,不仅需要精彩的行程,更离不开高质量的睡眠作为“充电站”
2025-09-30 14:20:00
2025国际旅行健康大会在京举办 中外专家共商构建全球旅行健康共同体
9月26日至27日,以“创新引领,健康护航——构建高质量全球旅行健康共同体”为主题的2025国际旅行健康大会在北京成功举办
2025-09-30 14:20:00
认识过敏,从容应对!别让“小敏感”打乱生活节奏
鲁网9月30日讯(记者 魏萱 通讯员 李成修 马瑾)春风拂面时,有人却被涕泪交加缠上;美食上桌时,有人却因红疹频发难享口福……如果你也常遇这些场景
2025-09-30 15:32:00
纳雍县:干部下沉一线践初心
2024年以来,毕节市纳雍县创新探索“县乡村组户人”工作思路,推动乡镇(街道)落实片区工作“村为主”机制,构建起权责清晰
2025-09-30 16:59:00