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随着寒冬的来临,人们纷纷减少户外活动,许多人怕冷的人甚至整日待在空调屋里,生怕一出门就冷着凉了。是啊,人体免疫力各有差异,人们身体的御寒能力也各不相同。经常锻炼身体的人,身体棒实,御寒能力强,天气再冷也不会着凉。而有些人平常缺乏锻炼,身体免疫力较低,抗寒能力也较差,气温一降低,就很难抵御感冒病菌的侵入,稍不留神就感冒了。
漫长的冬季,我们整日待在空调屋里也不是办法,不如一起到户外去锻炼锻炼,跑跑步、跳跳操、练练瑜伽。今天我们一起分享几个瑜伽体式,通过瑜伽练习,帮助我们增强体质,提高机体免疫力,促进身体血液循环,增强身体御寒能力,让我们从此不惧寒冷,轻松度过漫长的寒冬。
体式一、手臂倒立变体
体式二、侧角扭转
体式三、单腿屈膝下犬式
体式四、轮式变体
体式五、三角伸展式
体式六、轮式
体式七、骆驼式伸展
体式八、努哈曼变式
通过户外的瑜伽练习,我们加快了身体的血液循环,增加了大脑氧气的供应量,提高了机体免疫力、增强了身体的御寒能力和抗病毒能力。长期坚持练习,我们体质增强了,身体棒实了,再冷的天气也不怕了。我们再也不用整天躲在空调屋里,也不用穿着厚厚的棉衣棉裤,将自己裹得严严实实的,遮盖了自己大好的身材。我们要像在春天一样,穿着自己最喜欢的衣服,展示自己最妙曼的身姿,过着自己最惬意的生活,享受自己最美好的青春年华。
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快照生成时间:2023-11-26 08:45:16
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