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...成正确、有规律的饮食习惯，副食荤素搭配，种类要多；主食粗细搭配，数量应少。饮食不能过饱，少吃或者不吃肥甘滋腻的，必要时可少食多餐，不喝酒，不吃零食。平常应该适当多吃些豆类和新鲜蔬菜等食物。有些食物具有...……更多
2024-04-10 06:17:00高血糖,视角,中医,糖尿,糖尿病,三多
一般情况下，不存在降血糖最有效5种食物是什么的说法，通常比较常见的降血糖食物有苦瓜、西红柿、燕麦、黄瓜、荞麦等。但食物只是能起到辅助降血糖的作用，如果存在血糖高的问题，则建议及时就医治疗。具体分析如下...……更多
2024-04-15 20:30:00降血糖,食物,血糖,西红,燕麦,碳水化合物
减肥期间，不吃主食可以减肥吗？主食可以给身体补充碳水化合物，碳水是身体不可缺少的营养物质，给身体提供代谢动力。长期不吃主食会让你出现低血糖、乏力、心悸等健康问题，减肥后恢复主食也容易复胖。那么，减肥...……更多
2023-05-15 20:35:00一文,减肥,主食,答案,主食,碳水化合物
...糖选对食材才能控好血糖，日常的食物主要分为五大类：主食类要抛弃精米白面，增加全谷物，学会用薯类替代部分主食，可增加微量元素和膳食纤维的摄入；蔬菜以叶菜为主，需要注意的是根茎类蔬菜（土豆、地瓜、山药、芋...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...因为随着年龄的增长，人体的胰岛细胞功能逐渐下降，对血糖的调节能力减弱，从而容易发生糖尿病。4.药物因素某些药物可能会影响血糖水平，长期使用这些药物可能导致糖尿病。例如，一些利尿剂、抗抑郁药、抗精神病药等...……更多
2024-07-01 11:23:00早餐,降血糖,血糖,糖尿,糖尿病,血糖
...点；但是，你知道吗？一顿不适宜的早餐，可能会让你的血糖飙升，影响你的健康和生活质量；今天，我们就来聊聊那些可能让你的胰岛“害怕”的早餐，以及如何用中医的智慧来调理；小故事：张先生的一天张先生是一位忙碌...……更多
2024-05-10 14:47:00胰岛,血糖,早餐,经典,血糖,中医
...血糖的习惯，并且根据血糖情况，适当增加运动前的正餐主食比例或运动后适当加餐。制定合理的饮食计划饮食上，控制热量摄入、均衡营养，同时还要注意以下几点：用植物油代替动物油，保证不饱和脂肪酸的摄入；少吃油脂...……更多
2023-05-17 15:52:00血糖,变化,身体,生活,糖尿,血糖
...的营养质量。午餐的食物选择应当遵照合理膳食的要求，主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2～3种蔬菜，1～2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉、1种豆制品，1份水果。如果在外就餐或者点外卖时，更...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
...最新研究表明，蜂蜜不仅可甜蜜滋养你的味蕾，更能降低血糖和胆固醇水平，为你带来全新的健康启示！这一令人惊喜的发现，引起了众多专家的关注和认可。他们深入探究了蜂蜜的成分和对人体的影响，并发现这种天然的甜味...……更多
2024-01-19 11:39:00胆固醇,血糖,蜂蜜,水平,研究,蜂蜜
...加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟了但颗颗饱满,是整粒的。...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...包子和稀饭，不换的标配，天天如此。今天来医院，他的血糖和血脂又高了点，心里不免有点发慌，才跑来咨询医生，想听听张医生的建议。张医生听了，笑着摆摆手：“王大爷啊，您这早餐要是天天这么吃，确实容易让身体出...……更多
2024-09-19 13:57:00中老年人,稀饭,包子,早餐,健康,大爷
主食真的是让人又爱又恨。爱的是它的好吃，恨的是吃完了体重库库上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗？不同的碳水食物之间，有长胖的区别吗？哪种碳水更胖人？发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章，通过13...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...非常大，每日用来当早饭，减肥瘦身的人还可以用它替代主食，全是非常好的挑选。2、燕麦粉的健康保健作用：燕麦粉有非常好的健康保健作用，例如能够预防流感、防止癌症、减少胆固醇、维护肠胃、防辐射，常吃能够降低...……更多
2023-03-12 16:44:00燕麦,燕麦片,燕麦,燕麦片,成分,作用
...导致身体“油腻”不堪。为了避免迅速增重，我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头，比如燕麦糕。燕麦糕作为主食，既能满足饱腹感，还能减少摄入的脂肪，营养丰富并味道美味可口。...……更多
2024-01-13 06:50:00主食,米饭,馒头,冰箱,美味,营养
...预防方面需要改善体内的血糖值饮食上要讲究几个原则①主食注重粗细搭配对于糖尿病患者来说主食比例应该是8:2也就是每日摄入主食中80%是细粮，20%是粗粮②荤素搭配可以使血糖升高幅度变慢代谢也能减缓一些有助于糖尿病患...……更多
2023-12-29 13:36:00糖尿,糖尿病,甜蜜,糖尿,糖尿病,血糖
...量摄入低于消耗，达到减脂目的。避免选择高血糖指数的主食，如白面包、油条、蛋糕等。这些食物会导致血糖迅速升高，很快就会感到饥饿。相反，选择全谷物、杂粮、豆类等低血糖指数的主食，如全麦面包、糙米、绿豆粥等...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
吉林世一堂米饭和馒头是我们最常吃的两大主食，却成了糖友们最纠结的食物。不吃主食又不行，国家膳食宝典建议主食量要占到全天热量的40%以上。很多糖友吃馒头后，血糖值比吃米饭后要高，就认为馒头升糖比米饭快，而...……更多
2023-04-26 14:44:00一堂,主食,米饭,馒头,还是,馒头
...血管疾病的风险。02忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
炒饭米饭是很多人喜欢吃的主食，热量是346大卡，人们在蒸米饭的时候加入了水，10大米的热量变低了，只有116大卡。但是炒饭的热量非常的高，很多人喜欢吃蛋炒...……更多
2023-03-16 20:48:00主食,快餐,减肥,热量,燕麦,减肥
...慢咽也有助于增强饱腹感，更好控制食物的摄入量。2、主食合理搭配碳水化合物摄入过多容易转化为脂肪，增加肝内脂肪堆积。建议选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如谷类、粗粮及杂粮主食，减少精白米面的摄入。山...……更多
2024-09-19 20:37:00脂肪肝,脂肪,瘦子,方法,脂肪,脂肪肝
...消化道癌症，比如食管癌、胃癌、结直肠癌的发病风险。主食增加全谷物我们总是建议大家，一定要少吃精白米面，多在主食中增加全谷物的摄入。因为与精白米面相比，全谷物含有更多的膳食纤维、B 族维生素以及矿物质，也...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...好，觉得喝酒可以帮助控糖。其实这种情况可能与喝酒后主食吃得相对较少有关。实际上，酒精无益于2型糖尿病患者的血糖控制，而且会增加1型糖尿病患者的低血糖风险，所以我们不建议糖友饮酒，尤其是使用磺脲类药物、胰...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...。因此，节日期间糖尿病患者的饮食要注意以下几条：1.主食摄入是关键主食的主要成分是碳水化合物，应多样化地摄取，做到粗粮、细粮合理搭配，确保足够的营养供应。在这里提醒各位，许多糖尿病患者为了控制血糖而过度...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...还是日常饮食中，米饭和面食几乎是每个家庭不可或缺的主食。然而，随着健康意识的提高，人们越来越关注食物对身体的影响，特别是对于那些希望通过饮食控制体重的中老年人来说，选择合适的主食变得尤为重要。在我们的...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...的食物，它可以增加肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖和血脂。而坚果则富含植物蛋白和健康脂肪，有助于降低肝脏中的脂肪含量。土豆富含可溶性纤维，可以提高肠道内有益菌的数量，促进肠道健康。菠菜则是一种膳食...……更多
2023-12-04 11:53:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,营养,建议
高血糖，是指人体血液中的血糖水平过高的一种情况，当我们摄入过多的碳水化合物，特别是高糖和高淀粉食物时，血液中的葡萄糖水平会急剧升高，从而导致高血糖的发生。长时间的高血糖状态会对我们的身体带来严重威胁...……更多
2023-11-10 10:55:00血糖,范围,不用,医生,血糖,高血糖
...人群在食用黑米时要适量，或者选择更易消化的细粮作为主食。糖尿病患者虽然黑米属于低升糖指数食物，但其碳水化合物含量仍然较高。糖尿病患者如果过量食用黑米，可能会导致血糖升高，从而不利于病情的控制。因此，糖...……更多
2024-08-14 17:50:00黑米,医生,最好,黑米,色素,维生素
...衡控制食物总热量，减少糖、脂摄入，增加蔬菜摄入，将主食部分的精米白面部分替换成红薯、玉米、藜麦、燕麦等粗粮，粗粮的血糖生成指数更低，能较长时间保持血糖水平的稳定。适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...成分，每天吃一点，对于改善血脂有好处。杂豆还可以和主食搭配，均衡营养，提高蛋白质互补和利用。大豆和豆制品 大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...可以做成小米稀饭，小米稀饭的小米用量比较少，相当于主食减量，如果做小米稀饭时能配上绿豆、黄豆等豆类，还可进一步增加耐消化的膳食纤维和蛋白质含量，提高小米稀饭的营养价值，注意喝了小米稀饭要少吃几口主食。...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
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