血糖一高，身体会有5种变化！日常生活要注意！

糖尿病是生活中非常普遍的一种慢性病，这种病到现在为止，没有任何的方法能够将其彻底治愈，所以一旦发现自己血糖升高，就必须要高度重视及时控制，否则越来越严重会直接威胁到生命的健康。可以说糖尿病的危害非常大，因此早期控制是很有必要的。

血糖一高，5种身体变化找上门

有人说，血糖有变化，身体上却不痛不痒，要不是做了检查，还不知道自己生了病。

事实上，我们的身体对血糖水平是很敏感的，一旦出现异常，就会在一些细节上给你提示。

吃得多、饿的快

糖尿病人身体里面的糖分并没有被有效地分解，而是通过尿液直接被排出来，所以身体没有因为食物而获得足够的热量，因此即便吃的很多，但总是感觉特别的饥饿，总想要不断地吃东西。

所以会常常觉得很饿，随着血糖进一步升高后还会反复觉得饿。

多尿

这部分无法被细胞摄取的葡萄糖就会以尿液的形式排出体外，血糖越高，尿也越多。

总口渴

因为尿变多了，体内水分大量流失，就会变得很容易口渴。

吃得多还变瘦

虽然说糖尿病人吃的比较多，但是体重却并没有增加，反而会不断地下降，甚至有一些糖尿病患者会出现在短期内体重快速下降的情况。这种情况就是由于糖分升高之后没有被有效的分解吸收，而是快速地排出体外，这样脂肪、蛋白质也无法得到分解，不能为身体的运转提供充足的能量，所以患者就会有体重快速减轻的现象，整个人看起来特别的消瘦。

视力变化

有一些糖尿病患者在发病早期的时候视力会有下降的情况，因为糖尿病在刚刚发病的时候，可能会导致视网膜的形状发生暂时性的改变，这样视力就会变得模糊。这种情况一般在及时控制血糖之后症状会消失的，所以也不必过于担心，只要及时地控糖即可。

当身体发生血糖异常，如果不加以重视，糖尿病进一步发展，会对身体造成严重危害，如心血管疾病、肾脏疾病，及其他并发症，如糖尿病足，甚至需要截肢。所以，出现问题一定要及时就医检查血糖，做到对糖尿病的早治疗、早控制。

想控制好血糖需要在生活中主动做好这3件事。

勤运动

身体在运动时，需要大量的能量补充，有时会直接摄取血液中的葡萄糖。

可以说，运动是我们的“天然降糖药”。

建议：

1.可以先从低强度的有氧运动入手，如骑行、游泳、快走等，养成运动的习惯；

2.后续可适当添加抗阻训练的运动方式，比如使用哑铃、杠铃等，强化我们的肌肉组织；

3.养成运动前后监测血糖的习惯，并且根据血糖情况，适当增加运动前的正餐主食比例或运动后适当加餐。

制定合理的饮食计划

饮食上，控制热量摄入、均衡营养，同时还要注意以下几点：

用植物油代替动物油，保证不饱和脂肪酸的摄入；

少吃油脂高的食物（肥肉、油炸食品）、高碳水食物（精米精面、甜点）；

适当吃些粗粮等富含膳食纤维的食物（燕麦、玉米、新鲜的蔬菜水果等）；

控制血压，饮食不过咸（每日盐摄入不超过6g），不抽烟饮酒。