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...所占比例不同，也会影响到烹饪后的口感与弹性。面食、白米饭营养价值差异不大营养专家指出，平常吃的白米饭，没有保留胚芽和麸皮的营养价值。严格说起来，吃面食和白米饭所摄取的营养并没有太大的差异，都只是糖类（...……更多
2024-11-12 14:43:00一关,要点,营养,专家,面食,高筋
...、香瓜、菠萝、披萨、爆米花、酥皮点心等。高GI食物：白米饭、面条、油条、白馒头、烙饼、白面包、苏打饼干等主食；土豆、南瓜、胡萝卜、西瓜、哈密瓜、葡萄干等。
食物GI值的影响因素食物的GI值也受到多种因素的影响...……更多
2024-07-05 15:29:00食物,指数,食物,血糖,碳水化合物,指数
...相对较低，关于控制体重十分有协助。4、不能完整摒弃白米饭和白面食只需适量食用，并搭配丰厚的蔬菜和蛋白质，同样能够满足营养需求，同时控制体重。分享几种减脂的运动有氧运动有氧运动可以进步心肺功用，加速新陈...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...水等，虽然可以促进营养均衡，但升糖指数较高，比主食白米饭都高，食用后餐后血糖会明显升高，血糖出现波动。而且，糯米还不好消化，容易堆积在身体中，所以要少吃。2、动物脂肪血糖高的人，像猪油、牛油、鸡油等动...……更多
2023-01-11 21:22:00血糖,调节,水平,建议,血糖,糖尿
...消。但仍需保证主食满意度。于是，猫抓烤肉新加坡店把白米饭的原料换成了北海道的珍珠米。虽然原料成本有所上升，但折算进省下的人力成本，还是有所增益。在人员结构上，猫抓烤肉也进行了最大程度的优化。首先是国内...……更多
2024-04-01 13:58:00寸土寸金,寸土,新加坡,新加坡,门店,大庆
...一栏。”李宏春说。主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相...……更多
2024-08-24 06:30:00小肚,小肚子,四肢,体质,焦虑,中医
...饮食是血糖控制的重要因素之一，而米饭和馒头作为主要主食，其选择和摄入量对血糖水平有着一定的影响。一项研究通过在餐前及餐后两小时分别测定空腹时及餐后2小时对照组与试验组（糖尿病患者）静脉血糖、血浆胰岛素...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...确实是美味的传统食物，但对于血管不好的人来说，这些主食的危害可不小。”很多人以为包子只是碳水化合物，没什么大碍，但它们里头的‘隐形风险’很容易被忽视，尤其是肉包子，油腻的馅料可是血管的头号敌人。王梅林...……更多
2024-09-30 10:00:00主食,包子,血管,不好,医生,梅林
...通常跟我们的吃饭习惯有关。
我们日常的主食中，例如白米饭、面条和馒头等都是精致碳水，属于高血糖指数的食物。摄入大量碳水化合物食物后，体内血糖会升得快，随之而来的就是胰岛素增加，褪黑素升高等一系列反应，...……更多
2023-10-20 11:44:00预警,疾病,食物,血糖,素和,胰岛
...疫系统的健康。加工精制食品：加工精制食品如白面包、白米饭、糖果等含有大量的添加剂和精制成分，长期摄入会影响肠道健康和身体免疫力。这些垃圾食品虽然口感诱人，但却对身体健康有着明显的危害。因此，在日常生活...……更多
2024-05-26 06:09:00方便面,食物,垃圾,食品,食品,方便面
...让好吃和营养两不误。要特别夸一夸粗粮粥，它比普通的白米饭粥强太多了！你想想，这碗粥简直就是营养的大宝藏，里面装满了膳食纤维、维生素和矿物质。先拿燕麦粥来说，这里面有一个叫做β-葡聚糖的好东西。它能帮助我...……更多
2024-08-19 12:22:00老祖,一口,老祖宗,稀饭,营养,专家
...；升糖指数（GI）仅为53，属于低GI食物（GI低于55），比白米饭（90）、馒头（88）、红薯（77）等常见主食都低，需要控血糖的人群可以用它替代部分主食；含有多酚、多糖和类黄酮等植物化合物，研究证明，这些成分具有清除...……更多
2023-12-04 01:24:00芋头,营养,建议,专家,芋头,荔浦
...，每一粒都分明可见，咀嚼间更是香气四溢。除了纯粹的白米饭，我还喜欢尝试变化，添加一些粗粮，将其煮成营养丰富的杂粮饭或二米饭，口感同样美味。这就是我亲手烹饪的佳肴，有红烧肉搭配杏鲍菇的焖煮，蒜香四溢的快...……更多
2024-05-14 13:31:00色香味,道菜,家常,饭菜,做法,红烧肉
...栏。”潘丹峰说。2.主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比...……更多
2024-08-18 13:48:00永久,卵巢,生育,减肥,能力,功能
...热量的摄入，一方面还是粗粮吃起来不好吃，能减少进食主食的分量。减肥其实是一个很辛苦且需要坚持的事情，有些减肥办法过于反人类，比如只吃蔬菜不吃肉，咱们先不说营养能不能均衡，单看只吃蔬菜这一点就很难受了，...……更多
2023-12-12 06:07:00减肥,办法,运动,减肥,粗粮,妙招
...自：人民网-科普中国流言：“米饭二次加热会致癌！”白米饭是最“差”的一种主食，如果将其二次加热后食用，很可能会产生有毒致癌物质，危及健康。流言分析：并非如此。合理保存的米饭正常加热不会致癌，网上流传的...……更多
2024-09-18 11:02:00加热,致癌,米饭,食物,加热,米饭
...。因此“低碳水”、“戒碳水”的饮食方式越来越流行，主食变成了“洪水猛兽”！一旦开始减肥、控糖，第一个被抛弃的往往就是它。不过这样的行为并不可取——世界著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一篇前瞻性研究表示，...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...）的主食，如五谷杂粮饭、全麦馒头等，避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时，要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、黑木耳等，以保护心脑血管。适量运动：适当运动能减轻体重，改善心肺功能。...……更多
2024-11-14 11:11:00心脑血管,心脑,血管,疾病,血管,心脑血管
大部分地区的人们是以米饭（或面食）为主食，主食中含有丰富的可消化多糖（淀粉），是人体主要的能量来源。研究表明，精制的大米中淀粉含量超过50%，（与精制的面粉旗鼓相当）。淀粉为可消化多糖，进入人体之后需要...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...建议限制或者避免高脂肪食物。（3）精制食品白面包、白米饭和含糖早餐谷物等精制食品缺乏膳食纤维，容易导致血糖波动。为了维护胰岛健康，应尽量不要或者少吃精制食品。当然，除了饮食外，以下措施也有利于维持胰岛...……更多
2024-04-27 11:34:00胰岛,糖尿,催化剂,瓜子,催化,糖尿病
...怎么吃同样关键。今天咱们就来聊聊那些既美味又健康的主食，它们有个共同点——低升糖指数（GI）。这些食物不仅能让你吃得饱，还能帮你稳住血糖，简直是减肥和健康管理的好帮手！首先登场的是藜麦，这个小家伙可是营...……更多
2024-08-17 06:53:00大比,主食,王道,指数,健康,主食
...十种不同的风味。米饭更是烹饪方法汗牛充栋，从清淡的白米饭到香喷喷的饭团，应有尽有。此外，唐朝百姓也特别钟情豆制品。豆浆、豆腐、豆皮等，深受老百姓喜爱。这些食材制作简便，同时兼具营养和美味。特别是咸鲜开...……更多
2024-03-01 18:43:00达官,显贵,昌盛,平民,百姓,大唐
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食，可能很多人不知道，这两大主食属于精细碳水，不仅热量高，而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克，米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...北京5月28日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）“不吃主食，却馋零食”“不吃晚饭，水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的，但事实真是如此吗？除此之外，以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗？5月27...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...。外卖数据中，杂粮饭过去五年复合增长率15.0%，增速是白米饭的约5倍；荞麦面制品过去五年复合增长率22.3%，增速是白面制品的约2倍。如何点一份低卡外卖？嫩煎鸡胸肉荞麦面、全麦面包纯素沙拉、鸡腿杂粮拌饭……健身、减...……更多
2024-06-11 10:40:00低糖,谷物,增长,杂粮,增长率,茶饮
主食不知道何时起，成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人，给主食找到了“不能吃”的理由，甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食，真的不利于健康？一、柳叶刀研究：多吃主食...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
...物，不是一味的盯着高热量的肉类不放哦，正常的蔬菜、主食也是很重要的，只有营养均衡才能身体健康，小寒将至，记得“吃1菜，喝1粥，做1饭”，避寒养生，老传统别忘！
1，吃1菜——黄芽菜。所谓黄芽菜，是用白菜芽制...……更多
2024-01-04 11:58:00养生,传统,糯米,糯米饭,红糖,调味料
...很值得一尝的珍馐美味。此外，人们在餐桌上也不再只有白米饭。各类粥开始在魏晋南北朝时期流行，已成为许多普通百姓的主食。尤其是在北方，粥被视为一种最基本的食物。社会上层如遇荒年也会施粥赈民。丧事期间停止饮...……更多
2024-02-29 08:12:00酒肆,习俗,南北,南北,肉食,餐桌
...有关，这里不健康的原因主要是“炸薯条”“薯片”等。主食没吃对或是糖尿病主因2023年4月发表在《自然·医学》的研究证实：美国塔夫茨大学研究团队在对全球184个国家的饮食与2型糖尿病流行病学数据进行剖析并指出，导致2...……更多
2023-12-26 10:36:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...营养的保健佳肴。它将传统的糙米焖饭升级，使得平凡的主食也能变得色香味俱佳，为家人提供了一份丰富的营养。无论是在寒冷的冬天，还是在忙碌的生活中，都是一款既方便又美味的家常菜式。此外，由于这道菜采用了电饭...……更多
2023-12-07 13:52:00花青,花青素,营养滋补,特养,滋补,天然
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冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底，各种节日接连到来
2024-12-29 08:12:00
乙肝，又名乙型病毒性肝炎，是一种常见的肝脏疾病，它对患者的生活质量和健康状况产生严重影响。除了先天因素以外，很多患者体内的乙肝之所以出现复发或者硬化
2024-12-29 09:23:00
高血压并不是直接通往脑出血的“直达车”，但它绝对是脑血管健康的一块“试金石”。当血压长期不稳定，脑血管就像一根反复被加压的水管
2024-12-29 09:26:00
随着人们生活水平的提高，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的。除了药物治疗和饮食控制外
2024-12-29 09:28:00
在我们的日常生活中，鸡蛋是每天必不可少的食物，不仅有一定的营养，做法也简单。不过对于鸡蛋，并不是所有人都适合，尤其是胆固醇过高的人是不可以吃鸡蛋的
2024-12-29 09:29:00
你是否曾经在享受一碗热腾腾的牛杂时，觉得这是一种无害的美食放松？但最近的研究却揭示了一个令人震惊的事实：你喜欢的这道美食
2024-12-29 09:30:00
人们想要长寿的愿望是比较强烈的，但是可能往往事与愿违，因为现在的社会发现比较快，人们也是快节奏的生活，很多习惯都不太好
2024-12-29 09:31:00
健康长寿是人们的共同心愿，特别是对于中老年人来说，他们对这个愿望更加强烈。岁数的增大，身体的衰老，各种疾病渐渐出现，因此中老年人群更希望自己少生病
2024-12-29 09:32:00
在日常生活中，我们总是希望能及时察觉身体的变化，尤其是那些可能暗示潜在健康问题的变化。然而，有些问题并不会在早期给我们敲响警钟
2024-12-29 09:33:00
一、午睡的益处和风险午睡的益处提高注意力和警觉性：午睡可以帮助改善大脑的清晰度，提高注意力和思考能力。对于需要长时间集中精力的任务
2024-12-29 09:34:00
导语：睡眠作为一种养生的好方法，人在睡眠过程中器官可以更好的进行修复和调养，但是很多人深受失眠的困扰。拥有一个良好的睡眠质量
2024-12-29 09:35:00
人的身体很奇妙，在出现健康问题后许多信号会慢慢浮现，根据疾病类型的不同有不一样的变化，那些可以细心留意的人，往往可以及时察觉
2024-12-29 09:35:00
如果问大家最常锻炼的方式是什么，可能很多人，都会回答跑步，也有些上了年纪的老人，喜欢散步，这两种运动方式既简单又方便，很受大家的青睐
2024-12-29 09:36:00
桂圆红枣枸杞泡水喝温润芳甜暖暖呵护桂圆功效用桂圆泡水喝，一般选的都是干桂圆。干桂圆，其实就桂圆晒干之后的一种药材，性质和鲜桂圆还是差不多的
2024-12-29 09:37:00