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想要调节血糖水平，建议大家做好2件事
随随着生活水平的提高，人们的饮食变化很大，但这样一来，人们不仅享受了更多的美味，给大家的健康也带来了隐患，许多人都被慢性疾病缠身，其中就有糖尿病。
花生是糖尿病的“催化剂”吗？
花生，我们日常经常食用，现在也有“花生是糖尿病催化剂”的说法，是否有道理呢？医生表示，结论有问题，并不能说花生是糖尿病的催化剂。
花生中含有不少对人体有益的成分，适当吃些对身体是有好处的。不过，花生同样也是热量、油脂极高的食物，吃多可能会导致脂肪超标，引发胰岛素抵抗，不利于血糖控制。
而且，吃花生时，建议大家最好食用生花生或水煮花生，少吃油炸的，清淡类食物更利于控制血糖和血脂水平。
医生提醒：不想升高血糖，“2白”要少吃
1、糯米
糯米营养丰富，含有大量的蛋白质、碳水等，虽然可以促进营养均衡，但升糖指数较高，比主食白米饭都高，食用后餐后血糖会明显升高，血糖出现波动。而且，糯米还不好消化，容易堆积在身体中，所以要少吃。
2、动物脂肪
血糖高的人，像猪油、牛油、鸡油等动物脂肪应尽量少吃，容易引起肥胖，升高血糖，引起人体内糖脂代谢紊乱，身体状况不佳。
血糖升高并非静悄悄，除了使用血糖仪，身体也会给我们提示
1、多尿多饮
通常情况下，若是一个人饮水量大大超出自身正常饮用量，说不定与血糖有关。当血糖升高后，糖分会随着尿液一起排出体外，水分也会流失，此时人们就很容易口渴，从而大量饮水。
2、伤口不好愈合
血糖高了以后，血糖中杂质增多，容易出现血管病变，从而影响到全身供血。此时若是受伤，愈合速度就会变慢许多。
3、疲劳乏力
身体胰岛素不足，难以控好血糖时，血液黏度增加，流动速度也会减慢，身体运行不如之前，就容易疲劳乏力。
想要调节血糖水平，建议大家做好2件事
1、坚持运动
因为各种因素的影响，所以现在的的人运动量也有减少，尤其到了晚上，以前人们经常夜晚出去锻炼。但现在，更多的人选择瘫在家里玩手机，长期下去，运动量也少了许多。
长期下去，身体代谢会减慢，也更容易引起肥胖，不利于血糖控制。因此，若能养成运动的习惯，血糖控制也更容易。
2、调整心情
积极的心态于人们而言好处非常大，对糖尿病人来说也是一样。若是长期心情愉悦轻松，身体运动更通畅，胰岛素分泌状况也会更好，血糖也会更稳定。
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快照生成时间：2023-01-11 22:45:09
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